Diabetesa prebenitzen duten elikagaiak

Alai

• Nola prebenitu 1. motako diabetesa?
• Ikusi ere:

Elikagai batzuen eguneroko kontsumoak, hala nola, oloa, kakahueteak, garia eta oliba olioa, 2. motako diabetesa prebenitzen laguntzen du, odoleko glukosaren maila kontrolatzen dutelako eta kolesterola jaisten dutelako, ongizatea eta bizi kalitatea sustatuz.

Zuntz ugari duten elikagai hauek jatea oso garrantzitsua da diabetesa duten senide estuak dituzten pertsonentzat, sendabiderik izan ez arren, diabetesa prebenitu daiteke bizimodu osasuntsua besterik gabe.

Diabetesa prebenitzen duten zenbait elikagai hauek dira:

• Oloa: elikagai honetako zuntz kopuruak odoleko glukosa maila egonkor mantentzen laguntzen du
• Kakahuete: indize gluzemiko baxua du, diabetesa prebenitzen laguntzen duena
• Oliba olioa: kolesterolaren eta diabetearen aurka borrokatzen laguntzen duten antioxidatzaileak ditu
• Gari osoa: elikagai hau B bitaminetan eta zuntzetan aberatsa da, kolesterola prebenitzen dute eta otorduaren kurba gluzemikoa hobetzen dute
• Soja: proteina, zuntz eta karbohidrato ugari duen elikagaia da, gaixotasun kardiobaskularrak prebenituz. Maila gluzemiko baxua izateak, diabetesa ere prebenitzen laguntzen du.

Elikagai egokiak jateaz gain, garrantzitsua da jarraibide orokor batzuk jarraitzea, hala nola 3 orduro jan, otordu handiak ekidin, zure pisu idealean egotea eta aldizka ariketa fisikoa egitea.

Nola prebenitu 1. motako diabetesa?

Ez da posible 1 motako diabetesa prebenitzea diabetes mota hori genetikoa delako. Haurra 1 motako diabetesarekin jaiotzen da, jaiotzean hori nabaritu ez bada ere.

1 motako diabetearen kasuan, oso ohikoa da familian diabetearen aurrekariak egotea eta garrantzitsua da haurrak ura edan arren gehiegizko egarria, gernua maiz egitea eta aho lehorra bezalako diabetearen sintomak dituen ala ez jakitea. Ikusi sintomen zerrenda osoa hemen: Diabetearen sintomak.

1 motako diabetesa 10 eta 14 urte bitartean diagnostikatu ohi da, baina edozein adinetan ager daiteke. Tratamenduak intsulina hartzea, dieta eta ariketa fisikoa hartzen ditu barne. Tratamenduari buruzko xehetasun gehiago hemen: Diabetesaren aurkako tratamendua.

Ikusi ere:

• Diabetesa baieztatzen duten probak
• Diabetes aurreko elikagaiak