Gibela garbitu eta desintoxikatzeko 7 elikagai
Alai
Gibeleko elikagai desintoxikatzaileak gorputzak gorputzean hantura handitzeaz eta gaixotasunak sortzeaz arduratzen diren koipeak eta toxinak ezabatzen laguntzen duten propietateak dira.
Dieta osasuntsua eta askotarikoa jatea, batez ere produktu natural eta industrializatuetan eta edari alkoholdunetan oinarrituta, gibeleko arazoak eta sabeleko gehiegizko koipeak prebenitzeko modurik onena da, eta horrek arazoak sortzen ditu gorputzeko beste organo batzuetan, hala nola bihotzean eta giltzurrunetan. Gibeleko arazoen sintomak ezagutzen jakin.
Hona hemen gibelak funtzionatzen laguntzen duten elikagai batzuk:
1. Limoia
Limoia bitamina eta polifenol kantitate handiak dituen fruitua da. Osasunerako hainbat onura eskaintzen ditu minbiziaren aurkako, hanturaren aurkakoak, diuretikoak, antiseptikoak, mikrobioen aurkakoak eta kardiobaskularrak babesteko ekintzak direla eta, odola eta gibela arazteaz gain.
Gainera, limoia gripearen eta katarroen tratamenduan asko erabiltzen da eta limonada moduan kontsumitu daiteke edo otordu eta entsaladetan gehitu.
2. Brokolia
Te berdea pilatutako koipeen gainean jarduten duten katekinetan eta antioxidatzaileetan aberatsa da, gantzen oxidazioa hobetuz eta kolesterol ona handitzen laguntzen duena. Gainera, antioxidatzaile horiek minbizia sor dezaketen zelulen kalteak ekiditen dituzte, gibeletik ez ezik, gorputzeko edozein ataletatik ere.
Gainera, te berdea kardio eta neuroprotektzailea da, minbiziaren kontrakoa, antidiabetikoa eta odol hodien osasuna sustatzen du. Onura guztiak lortzeko gutxienez 4 taza berde egunean edatea gomendatzen da.
Te berdea kapsulak ere badaude, baina gibeleko arazoak dituztenek ez dituzte kontsumitu behar.
4. Kafea
Fruta lehorrak, hala nola, almendrak, intxaurrak, gaztainak, kakahueteak, Brasilgo intxaurrak eta hurrak, baita chia, ekilore, lihoa, kalabaza eta sesamo haziak omega-3, E bitamina eta B bitamina konplexuetan eta mineraletan aberatsak dira.
Bitaminaz eta mineralez gain, fruitu lehorrek heste mailan gantzaren xurgapena gutxitzen duten eta HDL kolesterol ona handitzea hobetzen duten zuntzak dituzte, gibela babestuz eta gibelean gantz pilatzea saihestuz.
Olio haziak kalorikoak direnez, haien onurak lortzeko kantitate txikietan kontsumitzea gomendatzen da, eta jogurtarekin edo frutarekin batera pintxoetan erabil daiteke edo entsaladetan edo pasteletan ere gehitu.
6. Arandoa tea
Mila teak gibeleko zelulen gaineko babes-ekintza du, boldina izeneko substantzia baitu, behazunaren ekoizpena eta kanporatzea bultzatzen duena, heste mailan gantzak xurgatzearen alde egiten duena eta kolesterola jaisten duena.
Horrez gain, listuaren eta gastriko zukuaren jariatzea aktibatzen duten propietate bizigarriak eta tonikoak ditu, dispepsia, hesteetako gasak eta idorreria kasuetan erabiltzen baita. Tea prestatzeko, 2 gramo hosto erabili behar dituzu ur katilu bakoitzeko, egunean hainbat aldiz edan ahal izateko.
7. Erremolatxa zukua
Erremolatxa zukua karotenoide eta flavonoide izeneko antioxidatzaileetan aberatsa da, hanturak murrizten eta gibeleko entzima ekoizpena hobetzen laguntzen dutenak. Gainera, erremolatxa zukuak odol zirkulazioa hobetzen laguntzen du, presio arteriala kontrolatzen eta bihotzeko gaixotasunak prebenitzen.
8. Oliba olioa
Oliba olio birjina estra gantzaren eta hainbat antioxidatzaileen aberatsa da, gibelaren osasunari hainbat onura ekartzen baitizkio, hala nola haren ekoizpen entzimatikoa kontrolatzea eta gantzak bertan gordetzea murriztea. Gainera, gibeletik sortzen eta banatzen den kolesterola kontrolatzen laguntzen du, organo horretako odol zirkulazioa ere hobetuz.
Horrela, dieta osasuntsua eta orekatua izateaz gain, elikagai horiek astean gutxienez 3 aldiz sartzen saiatu beharko litzateke gibelean onura handiagoak lortzeko.
Ikusi gibeleko etxeko erremedioetarako beste aukera batzuk.
Atariaren Artikuluak
Saihestu Neguko lehorra