Ariketa fisikoa egiteko etxeko gatorada

Alai

• Osagaiak
• Prestatzeko modua

Entrenamenduetan hartu behar den isotoniko natural hori etxeko errehidratazioa da, adibidez Gatorade bezalako isotonika industrialak ordezkatzen dituena. Mineraletan, bitaminetan eta klorofilan aberatsa den errezeta da, naturala izateaz gain oso erraza da eta entrenamenduarekin emaitza hobeak lortzen laguntzen du.

Freskagarri hau prestatzeko, jarraitu beheko errezeta:

Osagaiak

• 300 ml koko ur
• 2 sagar
• 1 aza zurtoin

Prestatzeko modua

Osagaiak irabiagailuan irabiatu eta iragazi ondoren.

Hidratante natural hau entrenatzeko prestatzeko iradokizun ona da koko ur oso hotza erabiltzea eta sagar azala eta aza zurtoina zentrifugan pasatzea eta ondoren nahastea.

Edari natural honek Gatorade, Sportade edo Marathon bezalako kirol edariak oso ondo ordezkatzen ditu, ur purua baino askoz hobeto eta azkarrago hidratatuz, urdaileko pisu sentsazioa sortu gabe. Eta energia eta batez ere mineralak emateaz gain, entrenamendu denbora errazten eta luzatzen du, nekea instalatu aurretik, horrela jarduera fisikoaren kalitatea hobetuz.

Beste aukera bat eztiarekin eta limoiarekin prestatutako edari energetiko goxoa da, hidratazioa mantentzeaz gain, entrenamenduan errendimendua ere hobetzen baitu, energia ematen baitu. Ikusi nola prestatu etxeko edari hau gure Nutrizionistaren bideoa ikusita:

Hidratatzaile hezigarriak, isotonikoak edo ezagunak direnak, kirol edariak, gimnasioan ordubete baino gehiago igarotzen duten kirolari edo pertsona aktiboei daude adierazita, galdutako fluidoak eta mineralak izerdiarekin azkar ordezkatzen dituztelako.