Dieta edo Light produktuak kontsumitzeak gizendu egin dezake

Alai

• Janaria noiz kontsumitu dieta edo argia
• Desberdintasuna dieta eta argia
• Nola galdu pisua jan gabe dieta eta argia
• Nola jakin janaria dieta edo argia oso ona da

Janariak argia eta dieta pisua galtzeko dietetan asko erabiltzen dira azukre, koipe, kaloria edo gatz gutxiago dutelako. Hala ere, horiek ez dira beti aukerarik onenak izaten; izan ere, kontsumitzailearentzako zaporea atsegina izan dadin, industriak maiz konpentsatzen du azukrea gantzarekin murriztea, adibidez, elikagaiak bere bertsio "normala" baino are kalorikoagoak utziz.

Horrez gain, produktuen eguneroko kontsumoa dieta edo argia Alzheimerra bezalako endekapenezko gaixotasunak izateko edo iktusa izateko 3 aldiz handitzen du pertsonaren arriskua. Beraz, garrantzitsua da etiketa irakurtzea eta bi bertsioak alderatzea, produktuari zer nutriente kendu zaion jakiteko eta zein elikagai ulertzeko. argia ezin dira nahierara kontsumitu, toxinak ere kaloria gehiagorekin batera eta, beraz, pisua hartzen dutenez. Ikusi elikagaien etiketak irakurtzeko aholkuak, aukera hobeak egiteko.

Janaria noiz kontsumitu dieta edo argia

Produktuak dieta diabetikoa dutenentzat eta argia gibelean gantzak dituztenentzat edo pisua galtzeko erregimena egiten ari direnentzat daude adierazita. Hori dela eta, kasu horietako batean ez daudenek ez dute produktuak kontsumitu behar dieta, ezta argia, zure eguneroko bizitzan.

Baina hala ere, produktu batzuk kontsumitu behar dituzunean dieta edo argia bertsio hau "normalarekin" konparatu behar da, gantz edo sodio kopurua askotan handiagoa delako eta horrek osasunean ere eragina duelako.

Ondorengo irudian janari baten adibidea erakusten da dieta janari normalak baino gantz gehiago ekartzen dituena, kaltegarria litzateke pisua galdu nahi duten edo kolesterol altua duten pertsonentzat, adibidez.

Adibide honetan ikus dezakezu txokolate kopuru berarentzat bertsioa dieta ohiko bertsioak baino gantz eta sodio gehiago ditu, osasunarentzat kaltegarria eta pisua galtzen laguntzen ez duena. Ikusi pisua galtzeko dietei buruzko beste 10 mito eta egiari erantzunak.

Desberdintasuna dieta eta argia

Arteko aldea dieta eta argia produktuari kendu zaion mantenugai kopuruan dago. Janaria bitartean dieta elikagaien elikagai kopuru zero edo oso kopuru txikia dute argia mantenugai horren murrizketa besterik ez dute, gutxienez% 25ekoa izan behar du.

Adibidez, 200 ml freskagarri normal batek 20g azukre inguru ditu, baina freskagarri bat argia 16g azukre izan ditzake, bertsioak dieta 0g azukre ditu. Hala ere, beste elikagai batzuetan murrizketa hori gerta daiteke azukreari eta beste mantenugai batzuei, hala nola gantz saturatuei, kolesterolari, proteinei eta gatzari, eta ez beti elikagai murriztuak pisua galtzeko prozesuan laguntzen du.

Ikusi hurrengo bideoa eta ikasi ezberdintasunen inguruan dieta eta argia, eta noiz erabili bakoitza:

Nola galdu pisua jan gabe dieta eta argia

Produktuak jan gabe pisua galtzeko dieta eta argia nahiago dira produktu osoak, organismoak ondo funtzionatzeko ezinbestekoak diren zuntzetan eta bitaminetan eta mineraletan aberatsak direnak. Beharrezkoa da egunean gutxienez 3 fruta kontsumitzea, ahal bada zurituarekin, entsalada jatea otordu nagusiekin eta azukre eta koipe ugari duten jakiak ekiditea, hala nola pastelak, izoztuak eta frijituak.

Janariaz gain, jarduera fisikoa astean 3 aldiz egin behar da gutxienez, ariketa fisikoa metabolismoa areagotzen baitu, odol zirkulazioa hobetzen du eta hestearen funtzionamendu egokia laguntzen du, pisua galtzea bizkortuz eta gorputzaren osasuna hobetuz.

Beti janariaz pentsatzen ari bazara, jakin ezazu buruko gizena eta zer egin tratatzeko.

Nola jakin janaria dieta edo argia oso ona da

Jakien etiketak irakurtzen jakitea eta jakiteko ea dieta edo argia bideorik onena da zuretzat, bideo honetan: