Amaren elikadura edoskitze garaian (menu aukerarekin)
Alai
Edoskitze garaian amaren dietak orekatua eta askotarikoa izan behar du, eta garrantzitsua da frutak, ale osoak, lekaleak eta barazkiak jatea, gantz asko duten elikagai industrializatuak kontsumitzea saihestuz, ez baitira nutrizio-baliorik ez amarentzat ez eta ama.haurtxoa.
Edoskitze aldian, amak hilean 1 eta 2 kg galtzen ditu, poliki-poliki, haurdunaldian pilatutako koipetik sortzen den bularreko esnea ekoizteko erabiltzen den energia kantitatea dela eta. 800 kaloria behar dira litro 1 esne ekoizteko, 500 kaloria dietatik eta 300 kaloria haurdunaldian eratutako koipe erreserbetatik.
Zer ez jan bularra ematean
Bularra ematean saihestu behar diren jakiak frijituak, saltxitxak, gazta horiak, freskagarriak, pastelak eta galletak bezalako elikagaiak dira, gantz eta azukre kopuru handia dutelako.
Alergia aurrekariak dituzten familietan, amak onuragarritzat jo zuen elikagaien alergiak izan daitezkeen elikagaiak kentzea bere dietatik, esate baterako, arrautzak eta kakahueteak. Hala ere, hau ez da arau bat, pertsona batetik bestera aldatzen baita, beraz, garrantzitsua da zure pediatra edo nutrizionistarekin kontsultatzea dietatik elikagaiak kendu aurretik.
Gainera, edari alkoholdunak kontsumitzea debekatuta dago, alkohola bularreko esnearen bidez kendu baitaiteke, haurrari emanez. Ikusi xehetasun gehiagorekin zer ez jan edoskitzerakoan.
3 eguneko menua
Ondorengo taulan edoskitze garaian egin daitekeen dieta orekatu eta askotarikoaren adibidea adierazten da:
| Janari | 1. eguna | 2. eguna | 3. eguna |
| Gosaria | 2 ogi integral xerra gazta zuriarekin + madari 1 | Espinaka tortilla + baso bat (250 ml) laranja zukuarekin | 2 ogi integral xerra gazta zuriarekin + sandia zuku kopa (250 ml) |
| Goizeko merienda | 240 ml jogurta 1/2 kopa fruta txikituta | Kopa 1 (200 ml) papaia zuku + 4 cracker oso | 1 platano ertain |
| Bazkaria afaria | 140 g izokin plantxan + kopa 1 arroz beltza + kopa 1 babarrun berde edo babarrun berdea azenarioekin + koilaratxo bat oliba olio + mandarina 1 | 100 g oilasko piperrekin eta tipulekin + 1/2 katilu arroz beltza + 1/2 katilu dilistak + entsalada + koilaratxo oliba olio + sagar 1 | 100 g indioilar bularreko + 2 patata ertain + entsalada + koilaratxo bat oliba olio + 1 meloi xerra |
| Arratsaldeko askaria | 1 sagar ertain | 1/2 katilu zereal + 240 ml esne gaingabetua | 1 zekale ogi xerra + 1 gazta xerra + 2 ahuakate xerra |
Mokaduetarako beste aukera hauek dira: fruta freskoa, zekale ogia gazta eta barazkiekin, jogurtak (200 ml), garbantzu krema barazki makilekin, zerealak esnearekin edo Maria kopa gaileta zukuarekin.
Menuan adierazitako kantitateak emakumearen ezaugarrien arabera alda daitezke, garrantzitsua da nutrizionistari kontsulta egitea, ebaluazio osoa egin eta bere beharren eta haurraren beharren arabera nutrizio plana landu dadin.
Nola prebenitu haurtxoen karranpak bularra ematean
Haurrak kolikoak baditu, amak bere dietan aldaketak egin ditzake, hala ere, aldatu egiten da haurtxo batetik bestera, eta emakumeak jakin behar luke elikagaiak jan ondoren haurtxoak kolikorik baduen, eta hori dietatik kendu beharko litzateke.
Haurraren kolikoekin zerikusia duten elikagai batzuk txokolatea eta gasa eragiten duten elikagaiak dira, hala nola babarrunak, ilarrak, arbia, brokolia, azalorea, aza eta eta pepinoa, adibidez.
Zenbait kasutan, behi esneak kolikoak ere sor ditzake haurtxoan, eta amak laktosarik gabeko esnea edatea edo, behiaren esnea bere dietatik kentzea beharrezkoa bada ere, landareekin ordeztu daiteke. esneak, esne kokoa, almendra edo arroza esaterako. Hala ere, haurraren kolikoen kausa hori ez bada, amak egunero esnekien gomendioa irentsi beharko luke.
Gainera, Ginseng, Kava Kava eta Carqueja bezalako te batzuek kolikoak ere sor ditzakete haurtxoan eta, beraz, kontraindikatuta daude. Begiratu bularra ematen ari zarenean hartu ezin dituzun beste te batzuen adibideak.
Ikusi haurrari kolikoak prebenitzeko beste aholku batzuk honako bideo hau ikusita:
Artikulu Interesgarriak
Lupus botika arrunten zerrenda
