Zergatik alkoholak puzten nau?

Alai

• Zerk eragiten du alkoholaren hanturak?
• Nola tratatzen da alkoholaren hanturak?
• Saihestu al daiteke alkoholaren hanturak?
• Bloating saihesteko beste modu batzuk honako hauek dira:
  
• Zein dira alkohola edatearen beste bigarren mailako efektuak?
• Noiz bilatu behar duzu laguntza edateko?

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Zer da alkoholaren hantura?

Ez al duzu inoiz alkohola edan gau luze baten aurrean aurpegian eta gorputzean puzkerik sumatu? Bloating da alkoholak edateak gorputzean izan dezakeen eraginik ohikoena.

Jende gehienak "garagardo sabela" terminoa ezagutzen du, maiz edaten bazara erdialdean sortu ohi den koipe burugogorraren izena.

Mota guztietako alkoholak - garagardoa, ardoa, whiskia, esan nahiko duzu - nahiko kaloria-trinkoak dira, gramo bakoitzeko 7 kaloria inguru ateratzen dira. Gehitu beste osagai batzuk alkoholari (azukrea bezala) eta kaloria kopurua are gehiago handitzen da.

Zerk eragiten du alkoholaren hanturak?

Kaloria horiek guztiek esan nahi dute maiz edateak nahiko erraz haztea ekar dezakeela. Agindu edo botatzen duzunaren arabera, edari bakar batek berrogeita hamar eta ehunka kaloria izan ditzake.

Pisua irabazteaz gain, alkoholak hesteetako hesteetako narritadura ere sor dezake, eta horrek bloating sor dezake.

Alkohola hanturazko substantzia bat da, hau da, gorputzean hantura eragin ohi du. Hantura hori askoz okerragoa izan daiteke askotan alkoholarekin nahastutako gauzek, hala nola azukre eta karbonatudun likidoek, gasa, ondoeza eta hanturak sor ditzaketenak.

Gau bat edan eta gero, baliteke aurpegian puztuta ere antzematea, askotan gorritasuna izaten baitu. Alkoholak gorputza deshidratatzen duelako gertatzen da.

Gorputza deshidratatuta dagoenean, larruazala eta organo vitalak ahalik eta ur gehien mantentzen saiatzen dira, aurpegian eta beste leku batzuetan puzkerrak sortuz.

Nola tratatzen da alkoholaren hanturak?

Alkohola edatean pisua hartu duzula edo puztuta egon ohi zarela ohartu bazara, alkoholaren kontsumoa murriztea pentsa dezakezu.

Honen arabera, gizonezkoentzat gomendatutako alkohol kopurua egunean bi edari artekoa da eta emakumezkoetan egunean edari bat. Edari bat honela definitzen da:

• 12 ontza garagardo (ehuneko 5 alkoholarekin)
• 8 ontzako malta likorea (% 7ko alkoholarekin)
• 5 ontza ardo (ehuneko 12 alkoholarekin)
• 1,5 ontzako likore edo espiritu (80 froga edo% 40ko alkoholarekin).

Gorputzak orduro alkohol kopuru jakin bat bakarrik metaboliza dezake. Zenbat alkohol metabolizatzeko gai zaren zure adinaren, pisuaren, sexuaren eta beste faktore batzuen menpe dago.

Edatekoari adi egoteak, osasuntsu jan eta ariketa fisikoa egitearekin batera, garagardo sabela prebenitzen lagun zaitzake.

Saihestu al daiteke alkoholaren hanturak?

Alkohola edaten ari bazara, ura edan beharko zenuke zure aurpegian eta urdailean puztuta azkar kentzeko.

Izan ere, ura alkohola edan aurretik, bitartean eta ondoren edateak gorputzean dituen hanturazko ondorioak prebenitzen lagun dezake. Alkohola edaten ari zarenean puztuta sentitzen bazara, aldatu ura edateko.

Bloating saihesteko beste modu batzuk honako hauek dira:

• Jan eta edan astiroago, eta horrek irentsi dezakezun aire kopurua murriztu dezake. Airea irensteak bloating handitu dezake.
• Edari karbonatatuetatik eta garagardoetatik urrun egotea, karbono dioxido gasa gorputzera isurtzen dutenak eta hanturak handituz.
• Goma edo gozoki gogorrak ekiditea. Gauza horiek normal baino aire gehiago xurgatzen zaituzte.
• Erretzeari uztea, eta horrek airea arnastea eta irenstea ere eragiten du.
• Protesiak ondo egokitzen direla ziurtatzea, gaizki egokitutako protesiek gehiegizko airea irentsi dezakete.
• Jan edo edan ondoren ariketa fisikoa egitea, eta horrek bloating murrizten lagun dezake.
• Bihotzerrearekin arazoak tratatzea. Bihotzerreak hausturak handitu ditzake.
• Gasak eragiten dituzten elikagaiak dietatik kentzea edo murriztea, esaterako, esnekiak, gantzak, zuntz ugariko jakiak, azukre artifizialak, babarrunak, ilarrak, dilistak, aza, tipula, brokolia, azalorea, ale osoak, perretxikoak, zenbait fruta, garagardoa, eta edari karbonatatuak.
• Errezetarik gabeko gas erremedio bat saiatzea, eta hantura murriztu dezake.
• Digestio entzimak eta / edo probiotikoak saiatzea janaria eta edariak xehatzen laguntzeko eta hesteetako bakteria osasuntsuak babesteko, biek bloating murrizten lagun dezakete.
  Erosi digestio entzimak eta probiotikoak.

Zein dira alkohola edatearen beste bigarren mailako efektuak?

Puztuz harago, ziurtatu alkohola neurrian kontsumitu behar dela gogoratzen duzula. Alkohol gehiegi edateak zure gorputza kaltetu dezake.

Garuneko eta gibeleko kalteak sor ditzake, eta minbizia izateko arriskua areagotzen du, baita auto istripuen, lesioen, hilketen eta suizidioaren ondorioz hiltzeko arriskua ere. Haurdun bazaude, alkohola hartzeak zure haurtxoa kaltetu dezake.

Noiz bilatu behar duzu laguntza edateko?

Aurreikusitakoa baino alkohol gehiago kontsumitzen duzula edo edaten ari zarenean kontroletik kanpo sentitzen bazara, eskatu laguntza medikoa.

Alkoholaren gehiegikeria arazo larria da, baina laguntza lor dezakezu. Ikus ezazu medikuarekin berehala, kezkatuta bazaude.