Alkoholismoaren aurkako tratamendu alternatiboak

Alai

• Meditazioa
• Akupuntura
• Yoga
• Argi terapia
• Belarrak
• Nutrizio aholkularitza
• Eraman

Zer da alkoholismoa?

Alkoholaren mendekotasuna edo alkoholismoa pertsona batek alkoholarekiko menpekotasuna duenean gertatzen den egoera da. Menpekotasun horrek eragina du haien bizitzan eta besteekin dituzten harremanetan. Alkoholismoa gaixotasun hilgarria izan daiteke. Gaitzak gibeleko kalteak eta istripu traumatikoak sor ditzake.

Alkoholismoaren tratamendu tradizionalak edateari uztea dakar. Jendeak hori lortzen du "indioilar hotza" uztean edo edariak pixkanaka murriztuz. Medikuek botikak ere eman ditzakete alkoholaren abstinentzia sintomak murrizteko.

Epe luzeko edale asko duten pertsonek mediku desintoxikazio edo desintoxikazio programa profesionalak behar dituzte. Erretiratze sintomak krisiak eta haluzinazioak sor ditzakeelako gertatzen da. Erretiratzeak garunaren funtzionamenduan ere eragina izan dezake eta heriotza eragin dezake.

Alkoholismoa gainditzen saiatzen diren pertsonek tratamendu alternatiboak aukeratu ditzakete arrakasta izateko aukerak areagotzeko. Hona hemen aukera alternatibo batzuk.

Meditazioa

Edateari uzteko erabakiak buruko diziplina eta autokontrola eskatzen ditu. Edateak pertsona batzuei aurre egiteko mekanismoa eta estresa arintzeko iturri izan daiteke. Zenbait pertsonak meditazioa aukeratu dezakete edatea estresa arintzeko metodo positiboago batekin ordezkatzeko.

Meditazioak arreta mantentzeko une batzuk hartzea eskatzen du. Zure buruan pentsamendu positibo bat kantatzea edo errepikatzea aukera dezakezu. Adibidez, zure buruari esango zenioke: "Bizimodu osasuntsuagoa izateko konpromisoa hartuko dut". Beste praktika bat alkoholaren mendekotasuna gainditzen irudikatzea da. Irten dezakezu nola sentituko zaren arrakastaz uzten duzunean.

Akupuntura

Akupuntura Txinako medikuntza praktika tradizionala da. Orratz txikiak larruazalean sartzea da. Bere xedea gorputzari oreka berreskuratzea da. Jende askok akupuntura erabiltzen du mina eta depresioa arintzeko. Medikuntza Osagarri eta Alternatiboko Zentro Nazionalaren (NCCAM) arabera, jendeak akupuntura ere erabiltzen du erretzeari uzteko.

Akupunturak jendeak alkoholismoa gainditzen laguntzen duela frogatzen duen ikerketak anekdotikoak dira ikerketan oinarritutakoak baino. Akupunturisten ustez, teknikek jendea bere gorputza, batez ere gibela, desintoxikatzen lagun dezakete. Alkoholismoak gibeleko orbainak sor ditzakeenez, zurrumurruen onura da.

Argitaratutako behin betiko ikerketek ezin dute akupunturak alkoholismoa tratatzearen onurak babestu. Batzuek iradokitzen dute onura batzuk egon daitezkeela, baina ikerketa gehiago behar dira. Akupuntura ez dago osasunerako arriskuekin lotuta baimendutako profesional batek egiten badu. Ez zenuke akupuntura saiatu behar zure kabuz.

Yoga

Yoga zure gorputzarekin bat egiten laguntzeko diseinatutako ariketa leuna da. Alkoholismoak kontroletik kanpo sentiaraz dezakeelako, yogak lagundu dezake. Praktikak arnasketa zaindua eta mugimendu leunak eta leunak hartzen ditu gorputza luzatzeko eta tonifikatzeko.

Yoga-k gorputz-buru konexioa egiten laguntzen dizu. Ariketak ongizatearen zentzua hobetzeko estresa arintzen du. Yoga-k gorputza modu osasuntsuan erabiltzen irakatsi dezake.

Yoga mota asko daude, erritmo motelagoa duen hatha yoga-tik hasi eta indar handiko yoga arte. Komunitate zentroek, gimnasioek eta yoga estudioek eskolak eskaintzen dituzte. Argibide DVDak eta mugikorreko aplikazioak ere eskuragarri daude hasiberriek yoga posizioak ikasten laguntzeko.

Argi terapia

Alkohola ateratzearen bigarren mailako efektuetako bat kalitate txarreko loa da. Alkoholismoarekin bizi direnek loaren nahasteak izateko arrisku handiagoa dute, hala nola insomnioa.

Argiaren distirako terapiak, fototerapia izenarekin ere ezagutzen dena, argi artifiziala eta argia izateak esposizioaren ohiko orduetan eragiten du. Argi terapia sasoiko afektibitate nahastearen ohiko tratamendua da. Balizko onurak bikoitza dira alkoholaren mendekotasuna duten pertsonentzat. Argiak depresioa murriztu dezake eta lo egiteko ziklo naturalagoa sustatu.

Boston Unibertsitateko ikertzaileek argi distiratsuaren terapiaren eta naltrexona izeneko botiken onurak aztertu zituzten jendeari alkoholismoa gainditzen laguntzeko. Emaitzek erakutsi zuten erregimen hau alkoholismoa tratatzeko programa intentsiboak bezain eraginkorra zela.

Belarrak

Mila urte baino gehiago daramatza Txinako medikuntzako profesionalek kudzu izeneko belarra erabiltzen alkoholaren gehiegizko kontsumoa murrizteko. Kudzu Estatu Batuetako hegoaldean traba gisa hartzen den belar belarra da. Hala ere, iradokitako kudzu batek edale handien alkoholaren kontsumoa murriztu dezake.

Ikerlariek gizon eta emakumeei pilula bat hartzeko eta, ondoren, sei garagardo edateko eskatu zieten. Batzuek kudzu pilula lortu zuten, beste batzuek plazeboa. Kudzu pilula hartu zuen taldeak hartu ez zuenak baino mantso eta garagardo gutxiago edaten zuen. Ikerketaren tamaina txikia zen arren, belar horrek alkoholaren mendekotasuna dutenei lagun diezaiekeela erakutsi zuen.

Kudzuk puerarina izeneko osagaia du, garuneko odol jarioa bultzatzen duena. Ikertzaileen ustez, belarrek jendea pozik sentitzen lagundu zuten garagardo gutxiago edan ondoren.

Alkoholismoa duten pertsonek ez lukete belarrik hartzen hasi behar medikuaren azterketarik egin gabe. Belarrek elkarreragin larriak izan ditzakete botikekin edo alkoholarekin.

Nutrizio aholkularitza

Alkoholaren mendekotasunak zure elikadura egoeran eragiten du. Cleveland klinikaren arabera, alkoholarekiko mendekotasuna duten ia pertsona guztiek desnutrizioa dute nolabait. Medikuek nutrizio terapia erabiltzen dute hobeto sentitzen laguntzeko. Osasuntsu jateko aukerak egiten dituzunean, energia gehiago duzu. Edateko tentazioei aurre egiten lagun zaitzake. Dietista batek elikagai osasuntsuak identifikatzen lagun zaitzake.

Eraman

Alkoholismoa tratatzeko hainbat modu daude, besteak beste:

• "indioilar hotza" uztea
• edariak pixkanaka murrizten
• desintoxikazio edo desintoxikazio profesionaleko programetan aritzea

Aukeratzen duzun alkoholismoa tratatzeko zein metodo aukeratu, hainbat tratamendu alternatiboek soiltasunerako bidea erraztu dezakete. Hauek dira:

• meditazioa
• akupuntura
• yoga
• argi terapia
• belarrak
• nutrizio aholkularitza

Ziurta zaitez zure medikuarekin kontsultatu zein diren zure tratamendu aukerak egokienak.