"Dibortziatu ondoren, ez nintzen haserretu, sasoian jarri nintzen". Joannek 60 kilo galdu zituen.

Alai

• Berrikuspena

Pisua galtzeko arrakasta kasuak: Joanneren erronka

Duela bederatzi urte arte, Joannek ez zuen inoiz bere pisuarekin borrokatu. Baina gero berak eta bere senarrak negozio bat sortu zuten. Ez zuen entrenatzeko astirik izan eta janari azkarra janez estresari aurre egin zion. Bost urte geroago, Joanne nekatuta eta atsekabetuta zegoen eta 184 kiloko pisua zuen.

Diet aholkua: Nire ametsa lehenbailehen jarri

Joanneren senarrak berarekin batera gantz-elikagai berberak jaten zituen arren, bere metabolismo azkarrak pisua irabazten zuen. "Hasi zen egiten nire itxurari buruzko iruzkin negatiboak"Joanne-k dio." Gure ezkontza harkaitzetan zegoen jada, eta irainak azken lastoa izan ziren. "Azkenean dibortziatu egin ziren." Gure harremanaren amaierak nire bizitza osoa berriro ebaluatzera behartu ninduen ", dio." Erabaki nuen nire senarraren ametsean bere enpresaren jabe izateko jarri nuen denbora eta esfortzu bera nire ongizateari, psikiko zein fisikoari, eskaintzea".

Diet aholkua: Ariketa batzuk gehitzea

Joanne-k ariketa-bideo zahar bat atera zuen eta jarraitzen saiatu zen. "Ezin izan nuen amaitu ere egin; horrela nengoen formarik gabe", dio. "Baina gero burua argiago sentitu nuen eta zentratu ahal izan nuen". Joanne konturatu zen bere frustraziorako irtenbide osasuntsua aurkitu zuela eta goizero ahalik eta errutina ahalik eta gehien egingo zuela erabaki zuen. Hilabete bakarrean 8 kilo galdu zituen. Aurrerapenarekin hunkituta, Joanne-k elikadura osasuntsuaren plan desberdinak irakurri zituen eta dieta berrikusi zuen. Drive-through saihestu zuen eta egunean sei otordu txiki jaten hasi zen, hala nola, hanburgesa barazki bat gari osoko opil batean. Jatera ateratzen zenean, plater arinagoak eskatzen zituen, tilapia plantxan ganbak frijitu ordez, adibidez, eta erdia besterik ez zuen. Beste hiru hilabete igaro ondoren, Joanne beste 25 kilo jaitsi zen eta entrenamendu biziagoak egiteko prest zegoen. "Aurretik kontzienteegia nintzen gimnasiora joateko, baina azkenean nahikoa gustura sentitu nintzen batean sartzeko", dio. Gehitu zuen eskulturak eta Pilates klaseak bere errutinara eta 27 kilo gehiago jaitsi ziren.

Diet aholkua: Nire burua bikain sentiaraztea

Joanneren dibortzioak bere bizimodu aldaketak eragin zituen arren, haiekin jarraitu zuen zein ondo sentiarazten zioten. Hala ere, bere senar ohiari bere figura berria erakusteak zirrara sortu zion. "Nire 40. urtebetetze festan zegoen eta ezin zuen sinetsi nolako harrigarria nintzen", dio. "Nire zati bat tristea da ezin izan dugulako funtzionatzea, baina inoiz ez nuke jakingo zein indartsua naizen elkarrekin jarraituko bagenu".

Joanne's Stick-With-It Secrets

1. Jarri elikagaiak otordu bakoitzean "Hozka guztiak zenbatzen ditut bitaminetan eta mineraletan aberatsak diren jakiak aukeratuta. Espinakak iceberg letxugaren gainetik edo barazki betetako zoparen bila joaten naiz fideodunekin ordez".

2. Ariketa eztanda motzetan "ia egunero entrenatzen dut, baina normalean ordu erdi baino ez nago. Denbora konpromiso handia ez denez, beti estutu dezaket".

3. Ez ahaztu zure iragana "Neure burua behartu nuen" aurretik "tiro luze bat hartzera, gero nire hozkailuan itsatsi nuen. Kontatu ahal ditudan baino gehiagotan indargabetzea galarazi dit."

Lotutako istorioak

•Maratoi erdiko entrenamendu ordutegia

•Nola lortu urdaila laua azkar

•Kanpoko ariketak

Berrikuspena