Buruko minarekin esnatzea: 5 kausa eta zer egin

Alai

• 1. Insomnioa
• 2. Loaren apnea
• 3. Bruxismoa
• 4. Okerreko burkoa erabiliz
• 5. Alkohola eta sendagaiak

Esnatzean buruko minaren jatorria izan dezaketen hainbat kausa daude eta kasu gehienetan kezkatzeko modukoa ez den arren, badaude medikuaren ebaluazioa beharrezkoa den egoerak.

Esnatzerakoan buruko minaren sorburu izan daitezkeen zenbait kausa honakoak dira: insomnioa, loaren apnea, bruxismoa, buruko desegokia erabiltzea edo posizio okerrean lo egitea, adibidez.

Hemen daude kausa ohikoenak eta zer egin egoera horietako bakoitzean:

1. Insomnioa

Insomnioak lo hartzeko eta lotan egoteko zailtasunak ditu, eta sintoma ohikoenetako bat hurrengo egunean buruko mina da. Egoera hau ohikoagoa da estres garaietan, eta gaixotasunekin ere lotu daiteke, depresioarekin adibidez, edo haurdunaldiarekin edo menopausiarekin lotu daiteke, adibidez, gorputzaren fisiologian aldaketak eragiten dituzten egoerak baitira. Ikusi insomnioaren kausa izan daitezkeen beste kausa batzuk.

Zer egin: insomnioa hainbat modutan tratatu daiteke, loezinaren intentsitatearen eta iraupenaren eta jatorriaren zergatiaren araberakoa izango da. Tratamendua erremedio naturalekin egin daiteke, hala nola pasioaren frutaren tea, San Juan muztioa, tila edo kamamila, adibidez, eta loaren indukzioa errazten duten ohiturak hartuz.

Gainera, zenbait kasutan, beharrezkoa izango da psikoterapiara eta tratamendu farmakologikora jotzea botika anxiolitikoekin eta loa eragiten duten botikekin.

2. Loaren apnea

Loaren apneak arnasketan une batez etetea edo lo egitean oso sakona den arnasa izaten du, eta horrek zurrungak sor ditzake eta loa kaltetu dezake. Azkenean behar bezain lasaigarria ez izatea eragiten du, pertsona mina askotan esnatzen da buruko mina eta nekea. . Ezagutu zeintzuk diren loaren apnearen sintoma bereizgarriak.

Zer egin: tratamendua bizitza ohiturak zuzentuz egin daiteke, hala nola erretzea edo gehiegizko pisua izatea, diabetesa, hipertentsioa eta bihotz gutxiegitasuna bezalako gaixotasunak kontrolatzeaz gain, arnasketa errazten duen gailua erabiltzea eta, zenbait kasutan, beharrezkoa kirurgiara jotzeko.

3. Bruxismoa

Bruxismoak hortzak xehatu edo estutzen dituen inkontzientearen ezaugarria da, egunean edo gauean gerta daitekeena. Bruxismoa arazo neurologikoekin edo arnasketekin lotu daiteke eta, hala nola, hortz gainazalean higadura eta esnatzerakoan artikulazioetako eta buruko mina bezalako sintomak sor ditzake, gauean izaten den tentsioaren ondorioz.

Zer egin: bruxismoak ez du sendabiderik eta tratamenduak mina arintzea eta hortzetako arazoak saihestea du helburu, gauean hortzetako babes plaka batekin lor daitezkeenak, hortzen arteko marruskadura ekiditeko. Zenbait kasutan, medikuak botikak ematea gomendatu dezake. Argibide gehiago tratamenduari buruz.

4. Okerreko burkoa erabiliz

Buruko mina burukoa gaizki erabiltzeak, buruko desegokia izateak edo okerreko posizioan lo egiteak ere eragin dezakete, lepoan eta buruan tentsio muskularrak sor ditzaketelako.

Zer egin: burukoaren erabilera okerraren ondorioz buruko minak ekiditeko, burua eta lepoa orekatuta mantentzen dituen bat aukeratu beharko litzateke.

5. Alkohola eta sendagaiak

Esnatzerakoan buruko mina aurreko egunean alkoholaren gehiegizko erabileraren ondorioz sor daiteke, horixe baita ajearen sintometako bat. Gainera, botika batzuk erabiltzeak buruko minen bigarren mailako efektua izan dezake goizean, batez ere gauez hartzen bada.

Zer egin: buruko mina alkoholaren gehiegizko kontsumoaren ondorioz sortzen bada, pertsonak ur edo zuku ugari edan beharko luke eta mina botikak hartu beharko ditu, Paracetamol, adibidez. Buruko mina botika baten bigarren mailako efektuaren ondorioz sortzen bada, pertsonak botika zer den identifikatu eta medikuarekin hitz egin beharko luke.