Zerk eragiten du errefluxu azidoa gauean eta zer egin

Alai

• Tratamendu estrategiak
• Probatu OTC edo errezeta botikak
• Saihestu janari eta edari eragileak
• Jarrai sintomen jarraipena
• Ezagutu zure botiken bigarren mailako efektuak
• Estresa murriztu
• Mantendu pisu moderatua
• Prebentzio aholkuak
• Gertatzen denean
• Haurdunaldia
• Hernia
• Erretzea
• Otordu handiak eta zenbait jaki jatea
• GERD denean
• Hartzeko

Errefluxu azidoa maiz jasaten baduzu, ziur asko ikasi duzu lo egiten saiatzen zarenean sintomak okerragoak izan daitezkeela.

Etzanda egoteak ez du grabitateak elikagaiak eta azidoak hestegorritik behera eta digestio-aparatuaren bidez mugitzen laguntzea onartzen, beraz azidoa bere tokian batzen uzten da.

Zorionez, errefluxu azidoaren maiztasuna eta intentsitatea murrizteko eta gauez gaixotasunarekin bat datozen konplikazioak gutxitzeko erabil ditzakezun zenbait estrategia daude.

Urrats hauek bereziki garrantzitsuak dira hestegorriaren estalkian kalteak saihesten laguntzeko, errefluxu azidoa gaizki kudeatzen bada, baita lo hobeto egiten laguntzeko ere.

Tratamendu estrategiak

Errefluxo azidoaren arin edo gutxieneko tratamenduak honako estrategia hauetako bat edo gehiago izan ditzake:

Probatu OTC edo errezeta botikak

Errezetarik gabeko botikek zenbaitetan bihotzerrea arintzen lagun dezakete:

• anti-azidoek, Tums eta Maalox-ek bezala, sabeleko azidoa neutralizatzen dute
• H2 hartzaileen blokeatzaileek, hala nola cimetidina (Tagamet HB) edo famotidina (Pepcid AC), urdaileko azidoaren ekoizpena murriztu dezakete
• protoi ponparen inhibitzaileek, omeprazolak (Prilosec) bezala, sabeleko azidoaren ekoizpena blokeatu eta murrizten dute

GERD kasu larriagoetan, hauek ere preskripzio indarrak dituzte. Hitz egin beti zure medikuari OTC aukerak maiz erabiltzen badituzu. IPPak medikuaren gidaritzapean hartu behar dira.

Saihestu janari eta edari eragileak

ERGE prebenitzen laguntzeko, zure jakiak edo edariak zer sintomak eragiten dituzten jakiten laguntzen du. Pertsona bakoitza desberdina da, baina azido errefluxuaren eragile batzuk hauek dira:

• alkohola
• kafeina duten edariak
• janari minak
• zitrikoak
• tomateak
• tipulak
• baratxuria
• txokolatea
• pipermina
• janari frijituak eta koipetsuak

Jarrai sintomen jarraipena

Elikagaien egunkaria mantentzeak eta sintomak noiz dituzunean ohartzeak zer elikagai izan litezkeen jakiteko balio dezake. Horrela, saihestu edo gutxienez jan ditzakezu.

Zure sintomen jarraipena egin dezakezu elikagaiekin loturarik ez badute.

Ezagutu zure botiken bigarren mailako efektuak

Zenbait botikek GERD lagun dezakete. Ohiko batzuk honakoak dira:

• anticolinergikoak, besteak beste, maskuria hiperaktiboa eta biriketako nahaste buxatzaile kronikoa (BPG) tratatzen dituztenak.
• kaltzio-kanalen blokeatzaileak, odol-presioa murrizten laguntzen dutenak
• antidepresibo triziklikoak
• hanturazko antiinflamatorio esteroideak (AINE), hala nola ibuprofenoa (Advil)

Botika horiek edo beste batzuek errefluxu azidoa edo bestelako sintomak eragiten badituzte, esan zure medikuari. Tratamendu alternatiboak egon daitezke.

Estresa murriztu

Estresa murrizteak dakartzan osasunarentzako onura askoren artean, bihotzerrea gutxiago yoga, meditazioa edo zure aldartea hobetzeko eta estresari aurre egiteko beste modu osasuntsuak aurkitzera bultzatzen zaituena da.

Mantendu pisu moderatua

Obesitateak edo gehiegizko pisuak errefluxu azidoa jasateko maiztasunean eragina izan dezake. Izan ere, pisu gehigarriak, sabelaren inguruan batez ere, urdailean presioa eragin dezake eta azidoa hestegorrira isuri daiteke.

Batzuetan pisua galtzeak sintomak murrizten lagun dezake. Hitz egin medikuarekin hau gomendatzen duten ala ez jakiteko.

Prebentzio aholkuak

Gauez errefluxu azidoa ekiditeko:

• Lo egin burua altxatuta. Saiatu koltxoneta-altxatzailea, ziri itxurako burkoa edo erantsi burkoa urdaileko edukia gorantz ez mugitzeko.
• Lo egin ezkerreko aldean. Ezkerreko aldean lo egiteak hestegorritik azidoaren eta beste eduki batzuen fluxua hobetzen lagun dezake urdailera.
• Jan maizagoak diren otordu txikiagoak. Jan ezazu hainbat otordu txikiago egunean zehar, bizpahiru otordu handi baino. Saihestu arratsaldean kaloria eta koipe askoko otorduak jatea.
• Probatu jaki desberdinak. Jan barazki gehiago eta oloa, errefluxu azidoaren sintomak laguntzen dituzten elikagaien artean.
• Asko mastekatu. Janaria poliki eta ondo murtxikatzeak janaria txikiagoa bihurtzen du eta digestioa erraztu dezake.
• Denbora egokia da. Jan ondoren, gutxienez 3 ordu itxaron etzanda egon aurretik.
• Hobetu zure jarrera. Saiatu zutik zuzenean zure hestegorria luzatzeko eta urdailari leku gehiago emateko.
• Erretzeari utzi. Erretzeak hestegorria, arnasguneak narrita ditzake eta eztula sor dezake, eta horrek errefluxu azidoa eragin dezake edo okerrera egin dezake.
• Saihestu erdian presioa egiten duten arropak. Saihestu gerrian estuegi sartzen diren arropak.
• Egin ibilaldi erraza. Saiatu afalostean lasai ibilaldi bat egiten digestioa azkartzeko eta urdaileko azidoa hestegorrira isurtzeko arriskua murrizteko.

Gertatzen denean

Normalean, zerbait jan edo edaten duzunean, hestegorriaren behealdeko gihar banda - hestegorri beheko esfinterra deritzona - erlaxatu egiten da eta janaria eta likidoak sabelera isurtzen uzten ditu.

Esfinterra itxi egiten da eta urdaileko azidoa kontsumitu berri duzuna apurtzen hasten da. Esfinterra ahultzen bada edo modu anormalean erlaxatzen bada, urdaileko azidoa esfinterrean zehar igo daiteke eta hestegorriaren estaldura narritatzen du.

Haurdunaldia

Haurdunaldian bihotzerrea izaten dute gehienek. Ez dago beti argi zergatik gertatzen den, nahiz eta batzuetan zure barne organoen posizio aldaketengatik gertatzen den.

Haurdunaldiak batzuetan errefluxu azidoa edo ERGE eragiten du, hazten ari den fetuak inguruko organoei presioa egiten baitu, urdaila eta hestegorria barne.

Hernia

Hernia hiatalak errefluxu azidoa ere eragin dezake, urdaila eta hestegorriko esfinterra beheko diafragma muskularraren gainetik mugitzen direlako, normalean urdaileko azidoa gorantz ez mugitzeko.

Erretzea

Erretzeak zenbait modutan lagun dezake arazoa, urdaileko azidoaren ekoizpena areagotuz eta esfinterra ahultzen.

Otordu handiak eta zenbait jaki jatea

Errefluxu azidoaren noizbehinkako pasartea ohikoa baino azidoaren ekoizpenaren emaitza ere izan daiteke - beharbada otordu bereziki handiak edo jaki batzuekiko sentikortasunak ekartzen dute.

Zure janari guztiak digeritu aurretik etzaten bazara, esfinterrean zehar gehiegizko azido hori ihes egiteko arriskua izango duzu.

Zure errefluxu azidoaren arrazoia edozein dela ere, etzanda (gauez edo egunez) sintomak okerrera egin eta zure gorputzak zure janaria guztiz digeritzeko behar duen denbora luzatuko du.

GERD denean

Errefluxu azidoa astean bitan baino gehiagotan baduzu, errefluxu gastroesofagikoa (GERD) izan dezakezu. Errefluxu azido gutxiko episodioek ez bezala, GERDek medikuaren arreta eta tratamendu inplikatuagoa eska dezake.

Hartzeko

Errefluxu azidoa saihestea aproposa den arren, sintomak lo egin baino lehen ondo kudeatzea lo egitea errazagoa izan daiteke eta gauez hestegorriaren etengabeko narritadura ekidin daiteke.

Janari jakin batek azidoen erreflexua sor dezakeela badakizu, saiatu saihesten, batez ere afarian. Anti-azidoekin edo beste botika batzuekin errefluxu azidoa arintzeko arrakasta izanez gero, ziurtatu lotara joan baino lehen hartu behar dituzula.

Sintomak izaten jarraitzen baduzu, apuntatu lo egiteko azalaren burua ahalik eta gehien lo egiten laguntzeko.

Tratatu gabeko GERDak konplikazio larriak sor ditzake. Probatu prebentzio aholku batzuk errefluxua eta lo lo hobea kudeatzen laguntzeko.