Hidradenitis suppuratiboa okerrera egin dezaketen 6 gauza eta nola saihestu

Alai

• Dieta
• Gizentasuna
• Eguraldia
• Erretzea
• Arropa estua
• Estresa
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Hidradenitis suppurativa (HS), batzuetan acne inversa izenekoa, hanturazko egoera kronikoa da, larruazala larruazala ukitzen duen gorputzeko atalen inguruan fluidoz betetako lesio mingarriak sortzen dituena. HSaren kausa zehatza ezezaguna den arren, balizko arrisku faktore batzuek HSaren apurtzeetan lagun dezakete.

Gaur egun HS-rekin bizi den milaka estatubatuar bat bazara, baliteke eragile hauek sintomak okerrera egitea.

Dieta

Zure dietak zure HS erreprodukzioetan zeresana izan dezake. HS hormonek neurri batean eragina dutela uste da. Esnekiak eta azukrea duten elikagaiek zure intsulina maila igo dezakete eta zure gorputzak androgeno izeneko zenbait hormona gehiegi ekoiztu ditzake, baliteke zure HS okerragotzea.

Ikerketek ere adierazi dute garagardo legamiak, ogia, garagardoa eta pizza orea bezalako elementuetan ohikoa den osagaiak, erreakzio larriak sor ditzakeela HS duten zenbait pertsonetan.

Kontsumitzen dituzun esnekiak, azukre pintxoak eta garagardo legamia mugatuta, baliteke HS lesio berriak sortzea saihestea eta sintomak modu eraginkorragoan kudeatzea.

Gizentasuna

Ikerketek erakutsi dute obesitatea duten pertsonek HS garatzeko aukera handiagoa dutela eta sintoma larriagoak izaten dituztela. Azalak larruazala azala ukitzen duen gorputzeko guneetan sortzen direnez, marruskadurak eta larruazaleko gehiegizko tolesturek sortutako bakterioen hazkunde-ahalmenak HS erlatiboak izateko aukera areagotu dezakete.

Zure pisuak sintomak lagun dezakeela uste baduzu, baliteke zure medikuarekin pisu galerari buruz hitz egiteko garaia izatea. Ariketa fisikoa egitea eta dieta osasuntsu eta orekatua egitea dira pisua galtzeko modu eraginkorrenetakoak, eta horrek gorputzaren marruskadura murrizten eta hausturak eragin ditzakeen jarduera hormonal batzuk gutxitzen lagun dezake.

Pisua galtzeko emaitzarik onenak lortzeko, hitz egin zure medikuari egunero ariketa fisikoa egiteko erregimen bat eta otordu nutritiboen plan bat diseinatzeari buruz.

Eguraldia

Eguraldiak zure HS sintomen larritasuna ere eragin dezake. Batzuek klima bero eta hezeen eraginpean izaten dituzte ihesaldiak. Izerditan eta deseroso sentitzen zarela maiz, saiatu zure espazioko tenperatura kudeatzen aire girotua edo haizagailuarekin. Gainera, mantendu larruazala lehorrean izerdi bat eskuoihal leun batekin botata.

Jakina da desodorante eta antitranspirante batzuek HS hausturako joera duten besoetako besoak narritatzen dituztela. Aukeratu bakterioaren aurkako osagai naturalak erabiltzen dituzten markak, sodio gozogintza bezalakoak eta larruazal sentikorrarekin leunak direnak.

Erretzea

Erretzailea bazara, ziurrenik jakingo duzu tabako produktuak erabiltzea arriskutsua dela zure osasunerako. Zure HS okerrera ere egin dezakete. 2014ko ikerketa baten arabera, erretzea HSaren prebalentzia handitzearekin eta HS sintoma larriagoekin lotuta dago.

Erretzeari uztea ez da erraza, baina baliabide ugari daude aldaketa egiten laguntzeko, besteak beste, laguntza taldeak, botika errezetak eta telefonoetarako aplikazioak. Hitz egin medikuarekin erretzeari uzteko estrategiei buruz.

Arropa estua

Baliteke zure armairuak sintomak areagotzea ere. Arropa sintetiko estuak janzteak eragindako marruskadurak, batzuetan, HS lesioak sortzen diren gorputzeko atalak narrita ditzake.

Itsatsi ehun solteak eta transpiragarriak, distira izaten ari zarenean. Saihestu galtzak eta elastiko estuekin egindako barruko arropa ere.

Estresa

Zure HSaren beste eragile bat zure estres maila izan daiteke. Askotan estresa edo antsietatea sentitzen baduzu, baliteke zure egoera larriagotzea.

Komeni da estresa murrizteko oinarrizko zenbait teknika ikastea, hala nola, arnasketa sakona, meditazioa edo gihar erlaxazio progresiboa, tentsioa sentitzen duzunean lasai mantentzen laguntzeko. Ariketa horietako askok une batzuk besterik ez dituzte hartzen eta ia edozein lekutan egin daitezke.

Eraman

Goian iradokitako bizimodu aldaketek zure HSa sendatuko ez duten arren, zure sintomak gutxitzen eta apurtzearekin batera sortzen den ondoeza murrizten lagun dezakete.

Dena probatu duzula sentitzen baduzu eta zure HS oraindik hobetu ez bada, hitz egin zure medikuari zurekin egokiak izan daitezkeen errezeta tratamenduak edo kirurgia bezalako beste aukera batzuk dauden ala ez.