Bikote guztiek izan beharko luketen harreman harremanak 8 maitasun bizitza osasuntsu izateko

Alai

• Hartu zure tenperatura emozionala
• Galdetu behar duzuna
• Ondo pasa elkarrekin
• Konektatu fisikoki
• Denbora Pasa Elkarrekin
• Pasatu denbora aparte
• Probatu zerbait berria
• Eskerrik asko elkarri
• Berrikuspena

Inoiz hitz egin al duzu zure tipoarekin edo, besterik gabe, haren aurrean egon zara, eta zerbait apur bat zelako sentsazio larria izan al duzu? itzali? Deitu seigarren zentzua edo esan gabeko azpiko korrontea, baina batzuetan trena trenbideetatik noiz hasten den jakingo duzu. "Ez dago normalean abisu argi gorri keinukaririk zerbaitek arreta behar duenean esateko", dio Ellen Bradley-Windell LAko bikote bikote terapeutak. "[Harremanetarako mantentze plan eraginkor bat sortzeko ideia hartu behar dugu".

Zure esku dago zure harremanaren osasuna aldian-aldian neurtzea. Hori kontuan izanda, hona hemen seigarren zentzumenaren zirrikituak egiten diren bakoitzean egin behar dituzun azterketa batzuk.

Hartu zure tenperatura emozionala

Corbis Irudiak

Windellek dio harreman batean galdera garrantzitsuena errazena izan ohi dela: Zer moduz gabiltza? "Noizbehinka, hartu harremanaren 'tenperatura emozionala'. Galdetu elkarri: 'Sentitzen al zara lagunik onena bezala tratatzen ari garela?' 'Elkarren artean errespetuz tratatzen ari gara?' 'Komunika al gaitezke argi eta garbi?'", dio. "Tenperatura-neurgailu hau zure harremanerako erabiltzen baduzu, saria da arazo baten hasiera goiz antzematea eta arazo handiago batean sakondu baino lehen konpontzea". elkarrizketen gaiek logelan ere laguntzen dute. Orgasmo harrigarria izan: hitz egin.)

Galdetu behar duzuna

Corbis Irudiak

Carin Goldstein ezkontza eta harreman terapeutak dioenez, bikote askok kexak aurkezten dituzte argibideen ordez. «Oso, oso maiz, emakumeek esango diet: 'Ez didazu behar beste kasurik egiten!' Gizonak oso zehatzak eta konkretuak dira, beraz, nik beti esaten diet: 'Esan behar diozu nolakoa den hori'". Jendaurrean eskua gehiago eduki behar al du? Galdera gehiago egin zure egunari buruz? Gizonezkoek gustura egitea dute helburu, eta gustatzen zaie arrakastarako bide orria ematen diezunean.

Ondo pasa elkarrekin

iStock

Baliteke zitaren hasierako egunen oihartzuna zehatzik ez duen arren, bikote konprometituak ez du esan nahi bizitza osorako neke eta betebeharretako zigorra. "Gauzak egun onak izan daitezke gaur, baina baliteke zure harremanaren aldartea suspertu behar izatea", dio Windellek. "Har ezazu denbora elkarrekin gogoratzeko elkarrekin partekatu dituzun oroitzapen onak. Galdetu elkarri: 'Asteburuak elkarrekin erabiltzen ari gara negozioak zaintzeko soilik, ala denbora albo batera uzten ari gara ondo pasatzeko eta barre egiteko eta tontoak izateko?'" Jarrai Zure mutilak bakarrik lortuko lukeen barruko txantxa ergel horiek kontatzea eta kalitatezko denbora ateratzea. "Ziurta zaitez harremanean poza eta algara gordetzen dituzula, biek merezi duzuen lotura sendotuko duelako", dio Windellek.

Konektatu fisikoki

Corbis Irudiak

Goldstein-ek dio harremanetan arazorik ohikoenetako bat konexio fisikoa zaintzea ahaztea dela. Onar dezagun: benetan lanpetuta zaudenean egin beharreko lehen gauzetako bat da. "Ez dut esaten: 'Zure gizona zaindu behar duzu' edo horrelakorik", azaldu du. "Baina konturatu beharrekoa da, kontaktu fisikorik gabe, zakarra bihur daiteke. Gizonak emozionalki hobeto konektatzen dira fisikoki beste esanguratsuarekin konektatzen direnean". Goldsteinek dioenez, bi aste igaro dira eta zure mutila apur bat makur dagoela sumatzen baduzu, askotan bi eta bi jarri ditzakezula, eta nahiko konponketa sinplea da. (Logelan inspiratu gabe zaude? Probatu zure harremana sexu-harremanetarako 9 moduetako bat.)

Denbora Pasa Elkarrekin

Corbis Irudiak

Batez ere bikoteak trantsizio fasean daudenean, edo bat asko bidaiatzen ari denean, Goldsteinek dio garrantzitsua dela "izerdiaren berdintasuna" egiaztapena egitea. "Pertsona batek etxean zama gehiago hartzen badu, bikote baten arteko dinamika izugarria bihur daiteke", dio emakumeak batez ere haserre samarrak bihur daitezkeela. Askotan, konponbidea zure bikotekideak bizitza ulertzea besterik ez da zure oinetakoak. "Denok ikusi eta entzun izan nahi dugu", dio Goldsteinek. Berriz ere, hau zehatza izatera datorrela dio. Esan iezaiozu bere absentzia deskonektatua sentitzen zaituela, eta telefono-deiak edo zita gauak maizago behar dituzula, eta ziurrenik telefonoz egongo da bulegoko egunari buruz galdetzen, edo lanera joango da hurrengo ostiral gauean planifikatzen.

Pasatu denbora aparte

Corbis Irudiak

Batzuetan, bikoteek lor dezakete ere bai itxi, alderdi bat edo biak itota eta gogotsu sentitzea eragiten du. Espazioa bereziki garrantzitsua da gizonezkoentzat, konektatzeko kableak dituztenak eta gero independentzia aldarrikatzeko une batez ateratzen direnak. «Horrela birsortzen dira gizonak», dio Goldsteinek. "Kobazulo ilunean sartu behar dute eta itzuli egin behar dute, baina emakumeek askotan pentsatzen dute:" Ez, ez nau maite "." Ez da kasua. Zure burua pixka bat urduri eta haserretzen sentitzen bazara, ordutegi osasuntsua da, dagozkien nesken eta mutilen gauak. "Arazoak izaten dituen une bakarra ohikoa bihurtzen denean da", dio Goldsteinek. "Arazo guztien 'konponbidea' bihurtzen denean, harremana leku hobe batetik berriro sartzeko denbora-muga baten ordez". Noizbehinka lasai mantentzeko modu bat besterik ez bada? Dena ondo!

Probatu zerbait berria

Corbis Irudiak

Zuloak. Ezarritako harremanetan, erraza da errutina izatea; ezin duzu gogoratzen zure azken oporrak, ostiral gauero eramatea/pelikula/lo egitea da, eta zure S.O.-ren ohiturak oso ondo ezagutzen ari zara. "Egin ahalegina elkarrekin zerbait berria probatzeko", dio Windellek. "Sartu gimnasio batera eta entrenamendua elkarrekin, ikasi kirol berri bat elkarrekin, probatu jatetxe berri bat hilean behin, txandaka" data misteriotsua "antolatzen hasieratik bukaerara arte." Garai batean dibertigarriak eta zirraragarriak ziren ohitura, leku eta bide zaharrak aspergarri bihur daitezke, zure harremana geldirik egotea eragiten baitute. Lan egin beti nahasteko, dio Windellek. (Gainera, harrapa ezazu zure gizona zita gauean 7 Beauty Tweaks Guys Love-rekin).

Eskerrik asko elkarri

Corbis Irudiak

Zure maitasuna bidean mantentzea egunero gertatu behar den zerbait da, beraz, ez duzu harremanen atsekabearen denboraldi osoaren errebote izan beharrik. Nola, zehazki? Zatoz esker oneko eta emateko jarrerarekin, hitzezko zein hitzik gabeko. "Bikote maitekorrak hazten dira harremana elkarrekikotasunean oinarritzen denean. Beti gehiago eskatu beharrean, saiatu baldintzarik gabe ematen", dio Windellek. "Egin ezazu elkarri eskerrak egunero zuretzako esanguratsua zen zerbaitengatik. Ikerketek erakutsi dute gure burmuineko kimika alda dezakegula 21 egunetan zoriontasuna aukeratzeko-hori eskertzen da, une esanguratsuak izaten ditugu , irribarrez, maitasun oharrak eta pentsamendu positiboa idazten ". Irribarre batek edo musu batek ere erakutsi dezake zenbat esan nahi duen ... egin gauza txikiek ere. Oraintxe bertan. Gaur.

Berrikuspena