Hesteetako Hanturako Gaixotasuna pizten den bitartean 7 modu laguntzeko

Alai

• 1. Hitz egin konfiantzazko jendearekin bizitzen ari zarenaz
• 2. Joan zure medikuarengana
• Larrialdietako laguntza noiz bilatu
• 3. Hartu lanetik kanpo
• 4. Ebaki estresa zure bizitzatik
• 5. Inguratu zaitez hobeto sentiarazten zaituzten gauzekin
• 6. Ziurtatu zure burua zaintzen ari zarela
• 7. Sartu lineako laguntza taldeetan

Crohn-en gaixotasuna eta ultzerazko kolitisa dira hesteetako hanturazko gaixotasunaren (MII) bi mota nagusiak.

Bizitza osorako baldintza hauek digestio-sistemaren hantura dakarte. Kolitis ultzerosoak heste lodian eragiten du, Crohn gaixotasunak digestio aparatuko edozein ataletan eragin dezake, ahotik uzkira arte.

Baldintza hauek kudeatu baina ez sendatu daitezke. Jende askorentzat, EIA sendagaiekin maneiatzen da, baina kasu larriago batzuek kirurgia eragiten dute.

EIA duten pertsona askok diagnostikoa eragin ohi duten sintomen errebotea jasango dute, nahiz eta erreakzioak diagnostikoaren ondoren jarraitzen duten, normalean sintoma asko agerian geratzen direnean, hala nola komunean maizago behar izatea, ondesteko odoljarioa izatea, eta sabeleko mina izatea.

Gorabeheren bat jasaten ari bazara, garrantzitsua da zure burua zaintzea eta jendea zugan laguntzeko. Denbora hartu behar duzu zure burua zaintzeko eta gogoratu zure osasuna dela garrantzitsuena.

1. Hitz egin konfiantzazko jendearekin bizitzen ari zarenaz

Zure burua pizten ari dela sentitzen baduzu edo dagoeneko batean bazaude, hitz egin maite duzun jendearekin gertatzen ari denaz. Esan zer bizi duzun eta nola eragiten duen zure bengalak.

Norbaitekin gertatzen ari denaz hitz egiteak hobeto sentiarazteaz gain, gertukoenek ere ulermena lortzea ahalbidetuko du, hau da, laguntza eta laguntza modu egokian eskaini ahal izango dituzte.

Esan iezaiezu zure sintomak eta maite duzun jendearen behar duzuna, eta izan zintzoa haiekin. Ez eutsi. Zure helburua bengala honen bidez egitea eta bide onera itzultzea da, eta ahalik eta laguntza gehien behar duzu. Beraz, esan nola eman dezaketen hori.

Esan iezaiezu lagungarria iruditzen zaizun zurekin harremanetan jartzeko deitzea.

Esan iezaiezu entzutea eta ez aholkatzea.

Esan iezaiezu zure laguntza etxetik irteteko adinakoa ez zarenean ulertzea besterik ez den, eta nahiago duzu lo egitea errudun sentiarazi gabe.

2. Joan zure medikuarengana

Hau ez da burugabea. Medikuarengana joan behar duzu berehala, agerraldi txarraren sintomak izaten badituzu. Bengalak ohikoak diren arren, erreserbatu larrialdiko hitzordua edo zoaz zuzenean ERera, hala nola sintomak bizi badituzu:

• ondesteko odoljarioa
• urdaileko karranpa larriak
• beherako kronikoa, oso deshidratatuta utz zaitzake
• sukarra

Garrantzitsua da mediku profesional batek aztertzea eta edozein proba egitea zure gorputzak nola erreakzionatzen duen eta bengala larria den edo ez ikusteko. Zure medikua eguneratu beharko litzateke, zure bengalari jarrai diezaioten, aurrerapen ona egiten ari den edo ez ikusteko.

Garrantzitsua da medikuari buruzko informazioa izatea zeure burua nola lagun dezakezun hobeto jakiteko, medikazio berririk hartu behar duzun edo espezialista batengana jo behar duzun.

Azkenean, zure gorputza ezagutzen duzu, eta badakizu egun batzuk iraungo duen eta atseden gehiagorekin edo autozaintzarekin tratatu daitekeen edo larrialdiko tratamendua eskatzen duen egoeran bazaude. . Entzun zure gorputza.

Larrialdietako laguntza noiz bilatu

Piztu batean bazaude eta borrokan ari bazara, garrantzitsua da medikua berehala ikustea. Zure mina larria bada, botaka hasten zara edo ondesteko odoljarioa izaten baduzu, joan zaitez zure ER lokalera. Mediku larrialdia da.

3. Hartu lanetik kanpo

Lan egiteak ez dizu lagunduko oraingoz. Zure gorputzak atseden hartzeko eta sendatzeko denbora behar du.

Medikuarengana joaten zarenean, eskatu gaixoaren oharra, lanean baja eman ahal izateko. Ez duzu zure bizitzako estres gehigarria behar. Oraintxe egin behar duzun guztia zure buruari arreta ematea eta hobetzea da. Zure aurrerapenari tentsio gehiago emateak zure sintomak okertzen ditu.

Bai, zure lana garrantzitsua da, baina zure osasuna da lehena. Hesteetako hanturazko gaixotasunak ezagututa, zure nagusiak ulermena izan beharko luke.

Nagusiarekin zure osasunaz hitz egitea ikaragarria izan daiteke, baina garrantzitsua da ulertzea lor dezaten. Eska ezazu nagusiarekin txateatzera esateko, eta azaldu zer gertatzen ari den, nola eragiten dizun eta zer behar duzun lanetik une honetan. Hobe da pertsonalki hitz egitea posta elektronikoz baino, benetan zure puntua modu onenean lor dezakezulako.

4. Ebaki estresa zure bizitzatik

Ebidentziak erakusten du estresak zure tripan eragin negatiboa izan dezakeela. Eta, beraz, garrantzitsua da piztu bitartean ahalik eta estresik gabe egotea.

Ebaki zure bizitzako gauzak estresatzen zaituztenak, sare sozialak, telebista saio biziak edo ulertzen ez duten lagunak diren. Horrek ez du esan nahi betirako moztea, baina garrantzitsua da oraintxe bertan estresa mailak mugatzea hobetu nahi baduzu.

Gauzak moztu gabe estresa kendu nahi baduzu, buruko osasunerako aplikazioak probatu ditzakezu, hau da, arreta eskaintzen duena. Meditazio batzuk ere probatu ditzakezu zure etxean erosotasunean.

Ariketa fisikoa kentzeko modu ona ere bada, burua garbitzeko ibilaldi labur bat besterik ez bada ere. Ordaindu ahal baduzu, bila ezazu terapeuta baten laguntza, zure bizitzako kezken inguruan hitz egiten lagun zaitzakeena.

5. Inguratu zaitez hobeto sentiarazten zaituzten gauzekin

Erosi zaitez. Tratatu zure bengala gazteagoa zinenean gripea izan zenuenetik eskolatik ateratzen zinen egunak bezala.

Lortu zure pijama erosoena, ur beroa botil bat urdailerako, pipermintea pixka bat bloating egiteko, eta hornitu mina arintzeko. Bainatu edo jarri zure gogoko telebista saioa eta lasai egon. Ez utzi telefonotik kanpo, arreta ezazu zure berreskurapenean eta gogoratu zure erosotasuna funtsezkoa dela une honetan.

Zergatik ez duzu autozaintzako kit bat ere jarri? Bilatu poltsa bat eta sartu barruan behar duzun guztia. Hau egingo nuke:

• ur beroa botila
• pijama
• nire txokolate gogokoena
• aurpegi maskara
• kandela bat
• liburu bat
• entzungailuak
• bainuko bonba
• lo maskara bat
• minaren aurkako botikak
• te poltsa batzuk

Auto-zainketa arratsalde ezin hobean behar duzun guztia.

6. Ziurtatu zure burua zaintzen ari zarela

MII duten pertsona guztiak desberdinak dira. Batzuek fruituekin eta barazkiekin hazten dira, beste batzuek ezin dituzte inolaz ere kudeatu. Baina bengala zauden bitartean, garrantzitsua da zure gorputza elikatzea, nahikoa jaten eta edaten ari zarela eta zure burua zaintzea.

Ez utzi gose izaten, eta ez utzi deshidratatzen. Kopuru txikietan bakarrik jan badaiteke ere, saia zaitez ahal duzuna jaten; oraintxe bertan lor dezakezun energia guztia behar duzu.

Likidoak murrizteko ahaleginak egiten badituzu, garrantzitsua da ospitalera joatea eta fluidoak eskatzea, gorputza berriro hidratatu ahal izateko. Era berean, komeni da zure medikuari galdetzea ea egokitzen zaizkizun edari nutrizionalak dauden, zure pisua mantentzen eta kaloriak xurgatzen laguntzeko.

7. Sartu lineako laguntza taldeetan

Batzuetan benetan lortzen duten beste batzuekin gertatzen ari denaz hitz egiten lagun dezake. Jendeak ondo esan dezake, baina gaixotasuna ere ez badute, zaila da jakitea zer aholku eskaini.

Baliteke eskatu gabeko aholkuak edo iritzi iruzkinak ematen dizkizun jendea ere akitzea, ulertzen ez dutelako besterik gabe. Baina lineako laguntza taldeetan sartuz gero, horietako asko Facebooken eskuragarri daude, zure etxeko erosotasunetik ulertzen dutenekin hitz egin dezakezu.

Oraindik jende asko dago zure antzera pasatzen, eta gauza bikaina izan daiteke esperientzia duen norbait entzutea, agian behar duzun laguntza eta ezagutza eskain diezazukeena oraintxe bertan.

Benetan lagungarria iruditzen zaidana hesteetako hanturazko gaixotasunen blogak eta Twitter eta Instagram-en defendatzaileei jarraitzea da, sarriago eta erlazionagarriak diren mezuetarako.

Ideia ona da Amazonera salto egitea eta IBD liburuak zein diren ikustea, beraz, gaixotasuna hobeto ulertu ahal izango duzu antzeko gauza bat gertatzen ari diren beste pertsona batzuekin erlazionatuz. Polita da konturatzea bakarrik ez zaudela.

Hattie Gladwell buruko osasuneko kazetaria, egilea eta defendatzailea da. Buruko gaixotasunei buruz idazten du estigma gutxitzeko asmoz eta beste batzuk hitz egitera animatzeko.