Neguko opor errealak hartzeko 7 arrazoi

Alai

• Kaloria gehiago erreko dituzu
• D bitaminaren abantailak jasoko dituzu
• Lagunekin berriro konektatuko zara eta harreman berriak sortuko dituzu
• Kirol berri bat (elurra) ikasiko duzu
• Egia esan, Fire IRLaz gozatu dezakezu
• Naturarekin berriro konektatuko zara
• Bihotzez jango dituzu eta Osasuntsu
• Berrikuspena

Eguraldi hotz ilunak hil zirenean, gogor jo zuten. Zure lehen erreakzioa? Neguko oporretara Bahametara joatea. Berehala. Edo beste edozein tokitan, margo argal batzuk edan eta azken hilabeteetan hainbeste lan egin duzun bikini gorputz hori erakusteko.

Ihesaldi exotiko horiek bezain bikainak direnez, neguko ihesaldiaren alternatiba proposatu nahi genuke: besarkatu sasoiko denboraldi hotzak. Beroki astuna eta traketsa janzteak eta Artikoko hotza aprobetxatzeak osasunerako eta umorerako onura ugari ekar ditzake. (Gainera, bezain dibertigarriak izan daitezke!)

Ondo eginda, aurtengoa benetakoa neguko oporretan urte guztian elurra izan zezakeen nahi izango duzu.

Kaloria gehiago erreko dituzu

Ariketa kanpora ateratzen baduzu, behar duzun aire freskoa lortuko duzu, baizik eta etxe barruan egingo zenukeena baino kaloria gehiago piztuko duzu. Tenperatura izozteetan lan egiteak ohitura batzuk har ditzakeen arren, etengailuak zure kaloria hiltzea azkartzen du. Eguraldi hotzagoak gure gorputzeko gantz marroia aktibatzen du eta horrek denbora gehiago laburretan kal gehiago erretzen ditu, aldizkarian egindako ikerketa baten arabera. Diabetesa. Batzuek diote hotzean egoteak zure gorputzeko erredurak hasiera eman dezakeela, ez dela beharrezkoa ariketa fisikoa egitea.

Neguko ihesaldia: Joan mendebaldera Vista Verde Ranch-era Steamboat Springs-en, CO-n, backwoods kilometroak zeharkatuta eta elurrak egiteko ibilbideak, hauts leunaren gainean bizikletaz probatzeko aukera edo izerdia eta izerdia uzten zaituzten snowga eskolak.

D bitaminaren abantailak jasoko dituzu

Normalean, eguraldi hotzagoak zeru grisak ekartzen ditu eta bulego eraikin edo etxe bateko lau hormetan denbora askoz gehiago igarotzen da. Baina hilabete hotzetarako egindako helmugara zoazenean, askoz ere litekeena da kanpoan denbora pasatzea eguzkiaz gozatzen eta eguneroko D dosia hartzen, hori garrantzitsua da hezurrak sendo mantentzeko eta sistema immunologiko fidagarria mantentzeko. (Benetako mundura itzultzen zarenean sentsazio osasuntsu hori mantentzeko, negu honetan zure osasuna berrikusiko duten 10 aldaketa hauek.) Gogoratu ezazu eguzkitako krema jarri behar duzula (hotz hotzarekin ere) -10 minutu baino gutxiagotan erre daiteke. babesik ez baduzu, batez ere altuera altuetan.

Neguko ihesaldia: Eskaintzen dituen neguko kirol kopuru ugariez gain, Saratogako Brush Creek Ranch-eko The Lodge & Spa-k WY-k eguzkia gozatzeko modua eskaintzen dizu zure burua gehiegi egin beharrik izan gabe (dagoeneko gimnasioa aprobetxatu zenuenetik , badakigu). Izotza patinatzeaz, elurretan ibiltzeaz eta izotzez arrantzatzeaz gain, ganadutegiak bi leku ditu trineoan eta hodietan jartzeko; biak zainduta mantentzen diren bitartean, batek hasiberrientzako ekintzak dastatzeko aukera ematen du eta beste muino malkartsuagoak abenturazaleenak erakartzen ditu. zirrara-bilatzaileak.

Lagunekin berriro konektatuko zara eta harreman berriak sortuko dituzu

Eguraldi hotzeko oporretara zoazenean, ez da zure berehalako bidaia-lagunekin bakarrik denbora gehiago igaroko duzun bidean. Erresuma Batuko Newcastle Unibertsitateko ikertzaileek aurkitu dute eguraldi izoztua jasanezina dela eta, telefono bidezko elkarrizketen iraupena areagotzen dela, parte-hartzaileek beren harreman sozialak sendotu dituztela sentiaraziz. Sakelako telefono zerbitzurik gabeko urruneko eremuan? Erabili energia sozial hori zure hotelean edo bidaian ostatu hartzen duten beste pertsona batzuekin harremanak garatzeko. (Ba al zenekien lagunek zure entrenamendu intentsitatea areagotzen lagun dezaketela? Hemen, 10 arrazoi zure entrenamendu aspergarriarekin hausteko eta zure lagunak ekartzeko.)

Neguko ihesaldia: Lake Tahoe, CA-ko Ritz Carlton eskiatzeko aukera bikaina dela erakusten duen bitartean, lagun berri batzuk ere egin ditzakezu eguneroko fitness eta spin klasetan. Ez al da ariketa soziala? Slopeside Backyward taberna eta barbakoa jai eta komunak leku ezin hobea da lagun ezezagun batekin elkarrizketak egiteko.

Kirol berri bat (elurra) ikasiko duzu

Kanpoko abentura ez da elurra erortzen denean gelditzen. Bada, hobera egiten du. Eguraldi hotz gogokoenekin jantzi eta kanpora joan zure inguruko neguko zoragarrien lurretan izerditzera; maldan behera eta iraupen eskia eta snowboarda dira bistako aukerak, baina ez ahaztu elurrarekin, izotz patinajeekin eta bizikleta lodiekin. .

Neguko ihesaldia: Mendebaldean eskiatzen duten onena luxuzko puntu batekin, ez bilatu Stein Eriksen Lodge Park City-n, UT-n (bada Neguko Olinpiar Jokoak hemen gertatu ziren arrazoi bat, mutilak). Ekialdeko kostaldeko leial bat bazara, ez kezkatu: Stoweflake Resort & Spa-k, VT-k Ingalaterra Berriko mendiko luxu bitxiak eskaintzen ditu izarren azpian elurra egiteko edo txakur batekin zure Baltoa eraman dezakezun maldetatik pauso batzuetara. lera praktika. Ez zaitez eguraldi hotzarekin engainatu, nahiz eta hidratazioa funtsezkoa den. Erabili 4 aholku hauek Deshidratazioa saihesteko negu honetan seguru egoteko.

Egia esan, Fire IRLaz gozatu dezakezu

KA alternatiboa eta beroa duen munduan, oso gutxitan izaten dugu su berri baten kurruskaria entzuteko edo txingarren usain zaporetsua gozatzeko aukera. Egia esan, ez dago ezer hoberik eskuz egindako suarekin berotzea baino sagar sagardo beroa (edo kaloria gutxiko oporretako 20 errezeta horietako bat) manta batean erosoa hartzen duzun bitartean. Egun luze baten ondoren, baliteke lozorrotzea ere. Zati onena? Bero guztia eguzkitako kremaren beharrik gabe.

Neguko ihesaldia: Finger Lakes-eko Aurora ostatuak, NY, ongizate suaren inguruko solasaldiak antolatzen ditu gonbidatuentzat. Zure osasuna hobetzeko moduei buruz adituekin hitz egin edo erlaxatu eta suaren berotasuna eta inguruko aintziraren presentzia lasaigarriarekin indarberrituta senti zaitez. Nahiago baduzu ibiltzea besterik ez baduzu, mahai-jokoekin eta txokolate beroarekin nahastu dezakezu edo liburu bat hartu eta pixka bat irakurri.

Naturarekin berriro konektatuko zara

Lana, familia, ariketa fisikoa eta lanen artean oso erraza izan daiteke gure inguruko naturaz ahaztea; baina, hotzean denbora pasatzen baduzu, inguratzen zaituen hori antzemango duzu. Hotza egiten duenean hezetasun mailak behera egiten du, airea kurruskaria da eta gelditasun paregabea hartzen du. Ondorioz, hotzak benetan estimulatzen du. Bero egoteko gogor lan egiten dugunez (eskerrik asko, gantz marroia!), gure gorputzak endorfina gehiago sortzen ditu ondorioz. Isilik zaudenean eta modu naturalean funtzionatzen duen egoera alaiago batetik, agian arinago batetik, naturaren boterea aprobetxa dezakezu zure ikuspegia eta ikuspegia hobetzeko, urtean argitaratutako ikerketa baten arabera. Ingurumen Zientzia eta Teknologia.

Neguko ihesaldia: Snowmass-eko Viceroy Hotelak bi modu ezberdin eskaintzen ditu natura benetan erlaxatzeko eta estimatzeko. Zen mendiko bidaiariarentzat, eskiatzeko edo eskiatzeko spa tratamenduaz gozatu ahal izango duzu, bereziki diseinatutako ikuspegi zoragarriak dituzten pistetatik 30 minututan edo gutxiagotan egiteko bereziki diseinatua. Abenturazalea bazara, eman izena igoerako igoera bertikalean, fitness aditu batek zuzendutako Snowmass mendian neguko ibilaldi aurreratua egiteko. (Jarrai horrela urte osoan: Zure Om Kanpora ateratzeko 7 Modu.)

Bihotzez jango dituzu eta Osasuntsu

Bai, negua galtzak desabotxatzearen sinonimo izan ohi da otordu sendo baten ondoren eta erosotasunezko janari plater karbohidrikoen aldera okertzen da. Hala ere, ez da zertan horrela izan. Neguko helmuga asko orain harro daude neguko osagaiak aprobetxatuz eta dekadente sentitzen diren baina gerrialdea hausten ez duten otordu goxoak prestatzeaz.

Neguko ihesaldia: Philipsburg-eko Rock Creek-eko Ranch-ek, astero, sukaldariaren dastatze-menua eskaintzen du, tokian tokiko eta osagai organikoak biltzen dituena, denboraldiko zaporeak jotzeko, baina jaten ari zarenarekin ondo sentitzen zara. Gainera, menuarekin ardoarekin uztartuta gozatzeko aukera duzu, neguko giro atsegin eta atsegin horiek benetan areagotuz. (Erabili #inspo hori etxean osasuntsu egoteko neguko 20 entsalada onenak berotzeko (eta betetzeko).

Berrikuspena