Bakarrik egotearen 7 osasun-onurak

Alai

• Berrikuspena

Urte luzez, ikerketek iradoki dute korapiloa lotzeak osasunerako onura asko ematen dituela, zoriontasun handiagoatik osasun mental hobera eta gaixotasun kronikoak garatzeko probabilitate txikiagoarekin. Badirudi senar-emazte baten laguntzak bikoteei estresa izaten duenean ekaitza hobetzen laguntzen diela. Lotu gabekoentzat, ez da kezkatu behar egoera bakar batek zure osasunean eragin negatiboa izango duenik. (Egia esan, Zientziak dio Zenbait Pertsona Bakarrekoak direla.) Frogarik nahi al duzu? Hona hemen bakarka hegan egitean lortuko dituzun abantaila batzuk.

Baliteke Very Ongi izan zoriontsuagoa

Ez sinetsi irakurtzen duzun guztia. Katu bakarreko andre bakartia? Nuh-uh. Zeelanda Berriko 18 eta 94 urte bitarteko 4.000 gizon eta emakumeri egindako ikerketa batean, ikertzaileek aurkitu zuten harremanekin lotutako gatazkekin oso gogotsu ez zirenak ezkongabe bezain zoriontsuak zirela. Horretaz gain, 2014an egindako ikerketa bat Psikofisiologia aldizkaria aurkitu dute ezkontzetan epe luzeko etengabeko estutasuna izan duten gizonek eta emakumezkoek ez dutela gai emozio-erantzun positiboa eragin beharko luketen une zoriontsuez gozatzeko, depresioaren arrisku faktorea dela diote ikerlariek.

Zuk'Gutxienez kiloetan biltzea da

"Harremanaren pisua" oso gauza da, batez ere ezkondu berri diren emakumeen artean. 2014ko Australiako 350 emaztegairi egindako ikerketa baten arabera, ikertzaileek ikusi zuten emakumeek ia bost kilo irabazteko joera zutela: "Nik bai". Horrez gain, 2013an ezkondu berri diren 169 bikotek egindako ikerketa aldizkarian Osasun Psikologia erakutsi dute zorionez ezkondutakoek ezkontzaren ondorengo lau urteetan pisua hartu ohi dutela, ziurrenik bikote lotuek "pisua mantentzeko ahaleginak erlaxatu" ohi dituztelako bizitza bikotekidea bilatzen ez dutenean. (Ikusi zure harremanak zure bizitza osasuntsua nola sabota dezakeen.)

Zu zaraGehiagoLitekeena da Ariketa Helburuak betetzea

Emakume ezkongabeek afari daten ordez lasterketa gehigarriak eta bizikletaz ibiltzea aukeratu behar dute. Britan egindako inkestaren arabera, helduen ehuneko 27ak bakarrik betetzen zituen gomendatutako 150 minutu astean ariketa fisikoa egitea (yikes). Hala ere, jarduera nahikoa hasi ez zuten emakumeen artean, ehuneko 63 ezkonduta zeuden, eta ehuneko 37 besterik ez ziren ezkongabeak edo dibortziatuak. Ikertzaileek diote hori litekeena dela, ezkontzarekin, ardurak handitu egiten dituzulako (zure gehi baten lan-taldea, etxe berri hori konpontzea, azkenean haurrak), eta horrek ariketan ematen duzun denbora murrizten du. Beraz, abdominal lauak jaso edo maratoirako entrenatu nahi baduzu, ezkongabe egotea ez da ideia txarra.

Zu zaraZure Palsekin estuagoa

Boston College-ko Natalia Sarkisian-ek eta Massachusetts-eko Amherst Unibertsitateko Naomi Gerstel-ek egindako ikerketen arabera, litekeena da ezkondutako emakumeek ezkondu gabeko lotura sozialak sakrifikatzea beren gizonaren alde. Inoiz ezkondu ez diren andreek (eta mutilek) askoz ere litekeena da gurasoekin, lagunekin, anai-arrebekin eta komunitateko kideekin lotura estuagoak izateko harremanak, zoriontsuagoa eta osoago bat eramaten lagunduko dizuten harremanak. eta bizitza osasuntsuagoa. 2010ean 300.000 gizon eta emakumeri egindako ikerketa batean, ikertzaileek ikusi zuten zirkulu sozial sendorik ez zutenek ehuneko 50eko ehuneko 50 gehiago hiltzeko aukera handiagoa zutela 7,5 urteko jarraipen-aldian. Immunitate kolpe handi honen atzean dagoen mekanismoa guztiz ulertzen ez den arren, litekeena da gure lagunek eta senideek barre egiten laguntzen digutelako, atseden hartzen eta estresa kentzen laguntzen digutelako, baita gaixotasuna edo lesioa jasaten ari garenean eta sorbaldak eusteko behar dituztenean ere. . (Gainera, zure lagun onenak zure osasuna areagotzen duen 12 modu hauek lortzen dituzu.)

ZukIzan $ Arazo gutxiago

Harremanetan zabiltzanean, bi bizitza bateratzen ari zara ... hori ez da eguzkia eta arrosa zehazki, batez ere gastua eta aurrezlea badituzu nahasketan. 2014an 2.000 helduk egindako ikerketan, hiru pertsonatik batek bikotekideari diruaren inguruan gezurra esateari ekin zion. Zuntzen artean, ehuneko 76k esan zuen gezur zuri txikiek (edo handiek) ezkontzak estutu zituela, eta ia erdiek esan zuten gezurrek erabateko eztabaida eragin zutela. Bakarra bazara, estresa gutxiago dago dirua non, noiz eta nola gastatzen duzun jakiteko. Zuk erabaki. (Aupa!) (Horrek esan nahi du dirua aurrezteko aholku hauek balia ditzakezula fisikoki egokitzeko).

Zure Karreran Excel gehiago gustatuko zaizu

Zure karreran hasieran bakarrik egotea erabaki jakintsua izan daiteke paketearen goialdera igo nahi baduzu, are gehiago mutilak baino altuagoa. 2010eko ikerketa batek erakutsi zuen gazteek, haurrik gabe, ezkongabea New York eta LA bezalako hiri handietako emakumeek gizonezkoek baino ehuneko 15 inguru gehiago irabazten zuten, eta arrakasta horrek geroago jarrera bultzatzea ekar lezake. Harremanetan bizitzan hasieran karreran zentratzeak energia eta espazio mental gehiago ematen du eskailera igotzeko, eta horrek ez du esan nahi korapiloa inoiz lotuko duzunik. Ikerketen arabera, heziketa handiko emakumeak ezkondu eta ugaltzen dira bizitzan geroago. Beraz, hartu denbora hori zure 20 eta 30eko hamarkadetan konfiguratzeko. (Eta horretan zauden bitartean, menderatu 30 urterako nola egin jakin beharko zenituzkeen 17 bizitzarako trebetasun hauek.)

Zure bihotza babesten ari zara

Ezkongabe egonez gero, zalantzarik gabe, bihotz-bihotz erromantikoetatik aterako zaitu, epe luzerako bihotzeko arazoak izateko arriskua murriztu dezake. Michigan Estatuko Unibertsitateko 2014ko ikerketaren arabera, bost urtez ezkondutako 1.000 andereño eta senar-emazte baino gehiagori buruzko datuak aztertu ondoren, ikertzaileek aurkitu dute ezkontza txarrak bihotzean kalte gehiago eragiten zituela ezkontza on batek bultzada eman baino. Hau bereziki egia zen emakumeen artean. Zentzuzkoa da gutxiago estresatzen ari bazara, gehiago ariketa fisikoa egiten baduzu eta GMI egonkorra mantentzen baduzu, ezta? (Harreman zoriontsu batean? Ez kezkatu, ikasi nola lotzen den zure harremana zure osasunarekin, modu onean!)

Berrikuspena