7 aholku zure seme-alabak azkarrago lo egiteko

Alai

• 1. Lo egin beti leku berean eta ordu berean
• 2. Saihestu estimulu gehiegi oheratu aurretik
• 3. Beldurrak amaitu
• 4. Haurrarekin denbora pasatzea
• 5. Ez etzan sabelez beteta
• 6. Irakatsi haurrari bakarrik lo hartzen
• 7. Kantu sehaska bat oheratu aurretik

Haur batzuek lo egiteko zailtasunak dituzte eta gurasoak are gehiago nekatuta uzten dituzte lanean egun bat igaro ondoren, baina badaude haurrak lehenago lo hartzen lagun dezaketen zenbait taktika.

Estrategiarik onena haurrari behatzea eta lo bakarrik zergatik ezin den lo hartzen identifikatzen saiatzea da. Asaldatuta egon daiteke, ezinegona, beldurra edo, besterik gabe, gurasoekin denbora gehigarri bat igarotzeko gogoa izan dezake, beraz, lo egiten du.

Zure seme-alabak azkarrago lo egiten lagun dezaketen zenbait aholku hauek dira:

1. Lo egin beti leku berean eta ordu berean

Haurrek lo egiteko ohiturak behar dituzte eta beti gela berean aldi berean lo egiteak seguruago sentiarazten du eta azkarrago lo egiten du.

2. Saihestu estimulu gehiegi oheratu aurretik

Oheratu baino 2 ordu lehenago, telebista itzali, etxetik korrika egiteari utzi eta ingurune lasai eta lasaia mantendu beharko zenuke. Auzoa oso zaratatsua bada, komenigarria izan daiteke leihoak intsonorizatzen saiatzea gela barruan estimulazio gutxiago egon dadin. Gainera, musika lasaiarekin irratia jartzeak erlaxatzen lagun dezake, lo egitea errazagoa izan dadin.

3. Beldurrak amaitu

Haurra ilunpearen beldur denean, gaueko argi txiki bat utzi dezakezu gelan edo argia piztuta utzi beste gela batean eta haurraren gelako atea zabalik utzi gela pixka bat argiagoa izan dadin. Haurrak "munstroei" beldurra badie, gurasoek imajinariozko ezpata bat har dezakete eta munstroak haurraren aurrean akabatu ditzakete, baina egoera horri gehiegizko arreta jarri gabe.

4. Haurrarekin denbora pasatzea

Haur batzuek gurasoak faltan botatzen dituzte eta lo egiteko "kiribildu" egiten dute eurekin denbora gehiago eman nahi dutelako. Egin dezakezuna, kasu honetan, denbora pixka bat eskaintzea da haurrari arreta eskaintzeko, nahiz eta egunean 10 minutu besterik ez izan. Bitarte horretan, garrantzitsua da begietara begiratzea, maite duzula esan eta gustuko duzun zerbait egitea, adibidez marraztea.

5. Ez etzan sabelez beteta

Haurrak sabela oso betea duenean, ezinegonagoa bihurtzen da eta ez daki sentitzen duena adierazten eta horrek lo egitea zaildu dezake. Haurra ohera sartu aurretik, garrantzitsua da gose edo urdaila beteta ez duela egiaztatzea. Arazo hau konpontzeko modu bat lo egin baino 2 ordu lehenago afaltzea da.

6. Irakatsi haurrari bakarrik lo hartzen

Haurrari bakarrik lo egiten irakastea garrantzitsua da, umea gauez esnatu eta gurasoen gelara joatea posible delako. Aholku ona haurrarekin gelan pixka bat egotea da, lasaitzen den bitartean eta gelatik irtetea ia lotan dagoela konturatzean. Muxu batek gau onetik eta bihar arte, lagun dezake agurrean.

Hona hemen nola irakatsi zure haurtxoari bakarrik lo egiten.

7. Kantu sehaska bat oheratu aurretik

Sehaska kanta batzuk beldurgarriak dira eta, beraz, ez dira beti adierazten, baina abesti lasai bat abesteko ohiturak haurrari lo egiteko garaia dela jabetzen laguntzen dio. Ideia ona da abesti pertsonalizatua egitea, zure irudimena aska dadin.

Aholku hauek egunero jarraituz erritual hau ohitura bihurtzen da eta haurrari lasaitzen laguntzen dio, lo egitea erraztuz. Hala ere, hori nahikoa ez denean, gurasoak aromaterapiara jotzen saia daitezke, izpilikako olio esentzialaren 2 tanta haurraren burkoan jarriz eta oheratu aurretik pasio fruta zuku pixka bat emanez. Etxeko erremedio hauek lasaitzen laguntzen duten propietate lasaigarriak dituzte eta lo egiteko erraztasunak dituzte.