Zelulitisari aurre egiteko ezinbesteko 6 aholku

Alai

• 1.Gantzak erretzeko pisua galtzea
• 2. Izan dieta orekatua
• 3. Gutxitu gatza hartzea
• 4. Idorreriari aurre egitea
• 5. Odolaren zirkulazioa hobetu
• 6. Esperimentatu tratamendu estetikoekin

Zelulitisa larruazalean, gorputzeko hainbat ataletan "zuloak" agertzeaz arduratzen da, batez ere hankak eta ipurdia eraginez. Gantz pilaketak eragiten du eta eskualde horietako fluidoen metaketak ere eragiten du.

Zelulitisa hainbat faktorerekin lotuta dagoen arren, bizimoduan aldaketa txikiak egin behar dira zelulitisa borrokatzen laguntzeko. Zelulitis mailaren arabera, aholku hauek nahikoa izan daitezke larruazalari itxura hobea emateko, baina askotan tratamendu estetikoekin osatzea ere beharrezkoa da. Ikusi zein diren zelulitisa maila bakoitzerako tratamendu onenak.

1.Gantzak erretzeko pisua galtzea

Zelulitisa koipea denez, gehiegizko pisua izateak arazo handia lagun dezake. Kilo batzuk galdu besterik ez duzu zelulitisa zati ona kentzeko.

Egokia da egunean ordu 1, 4-5 aldiz astean ariketa fisikoa egitea eta kaloria-kontsumoa gutxitzea.

Ikusi etxean egin eta sabela galtzeko 3 ariketa sinple.

2. Izan dieta orekatua

Dieta osasuntsuak gorputzari oreka biokimikoa berreskuratzen laguntzen dio eta zelulitisa garatzeko hain egokia ez den ingurunea sortzen du. Zelulitisaren dietak elikagai osasuntsuak eduki behar ditu, hala nola frutak eta barazkiak, gantz asko duten jakien kontsumoa murriztuz.

Aholku ona da erosi aurretik etiketen etiketak beti irakurtzea. Ikusi zelulitisa aurkako elikadura aholku gehiago.

3. Gutxitu gatza hartzea

Hori gomendagarria da gatzak fluidoen atxikipena areagotzen duelako, zelulitisa maila okertzearekin lotura estua duelako. Estrategia ona da otorduak prestatzearen amaieran gatza botatzea eta, adibidez, ezkaia, oreganoa eta albahaka bezalako belar aromatikoen kopurua handitzea. Beste irtenbide on bat entsaladetan gatza ez gehitzea da; entsalada janzki ona limoi eta oliba olioaren nahasketa da.

4. Idorreriari aurre egitea

Idorreria pairatzen duten pertsonek zelulitisa garatzeko joera handiagoa dute, hesteak ez baitu ondo funtzionatzen, zelulitisa mesedetzen duten toxinak pilatuz. Hori dela eta, zuntz-kontsumoa handitu behar da, janaria ondo murtxikatu behar da eta gauean pintxoak saihestu behar dira.

Ikusi zuntz ugari duten jakien adibideak, hesteetako funtzioa hobetzeko.

5. Odolaren zirkulazioa hobetu

Hau da zelulitisa ezabatzeko oinarrizko aholkua. Odol zirkulazioa hobetzeko eguneroko edo ohiko ariketa fisikoak praktikatzea gomendatzen da alkandora izerditzen dutenak.

Larruazaleko odol-hodiak irekitzeko eta gorputzaren ezpurutasuna kentzeko sistema mantentzeko, ur asko edan behar duzu, gatzetik aldendu, kafea eta zigarroak kontsumitu eta azala exfoliatu behar duzu zirkulazioa hobetzeko.

6. Esperimentatu tratamendu estetikoekin

Zelulitisaren aurkako masajea, velashape, lipozabitazioa edo irrati-maiztasuna bezalako tratamenduak egitea, adibidez, laguntza gehigarri bikaina da gantz lokalizatuari eta zelulitisari aurre egiteko. Tratamendu hauek emaitzak kontrolatuko dituen fisioterapeutak zehazten duen denboran 1-2 aldiz egin daitezke.

Ikusi hurrengo bideoa eta ikusi zer funtzionatzen duen zelulitisa borrokatzeko: