5-HTP: zertarako, zertarako eta nola hartu

Alai

• 5-HTP nola ekoizten den
• Zertarako balio du
• 1. Depresioa
• 2. Antsietatea
• 3. Loditasuna
• 4. Lo egiteko arazoak
• 5. Fibromialgia
• Nola hartu 5-HTP
• Bigarren mailako efektu posibleak
• Nork ez luke hartu behar

5-HTP, 5-hidroxitriptofano izenarekin ere ezaguna, gorputzak naturalki sortzen duen aminoazido mota bat da eta serotonina ekoizteko prozesuan erabiltzen da, nerbio zelulen artean seinale elektrikoen transmisioa errazten duen neurotransmisore garrantzitsua dena. umore onera.

Horrela, 5-HTP maila oso baxua denean, gorputzak ezin du nahikoa serotonina ekoiztu eta horrek hainbat pertsona nahaste psikologiko mota sortzen dituen arriskua areagotzen du, batez ere antsietatea, depresioa edo lo egiteko arazoak, adibidez.

Horrela, 5-HTParekin osatzea gero eta gehiago erabili da, serotonina ekoizpena handitzen saiatzeko eta ohiko nahaste psikologiko batzuen tratamendua errazteko modu gisa.

5-HTP nola ekoizten den

Hainbat ikerketaren ostean, ikertzaileek aurkitu dute 5-HTP Afrikako landare mota batean ere badagoela, giza gorputzaz gain. Landare honen izena daGriffonia simplicifoliaeta osagai kapsulak egiteko erabiltzen den 5-HTPa, botika batzuetan eta osasun janari dendetan saltzen dena, bere hazietatik ateratzen da.

Zertarako balio du

5-HTPk gorputzean dituen efektu guztiak oraindik ez dira ezagutzen, hala ere, hainbat ikerketek adierazten dute baliagarria izan daitekeela hainbat egoeren tratamenduan laguntzeko, hala nola:

1. Depresioa

5-HTP eguneroko osagarri 150 eta 3000 mg arteko dosiekin egindako zenbait ikerketek eragin positiboa izan dute depresioaren sintometan, badirudi hobetuko direla osagarri honekin etengabeko tratamendua egin ondoren 3 edo 4 astetan.

2. Antsietatea

Oraindik 5-HTP antsietate kasuak tratatzeko emaitzarik ez dago. Hala ere, zenbait ikerketek diote egunean 50 eta 150 mg arteko dosi baxuek antsietatea kontrolatuta mantentzen lagun dezaketela.

3. Loditasuna

Azken ikerketek erakutsi dute 5-HTParekin ohiko osagarriak gizentasuna edo gehiegizko pisua duten pertsonei lagun diezaiekeela, substantzia gosea erregulatzen laguntzen duela dirudi, asetasun sentsazioa areagotuz.

4. Lo egiteko arazoak

Gizakietan ikerketa gutxi egin den arren, animalien ikerketek erakutsi dute 5-HTPak errazago lo egiten lagun dezakeela eta lo egiteko kalitate hobea izan dezakeela. Hau esplikatu liteke, serotonina-mailak handituz, 5-HTP-k melatonina ekoizpen handiagoa lortzen duela, loa erregulatzeaz arduratzen den hormona nagusia.

5. Fibromialgia

Hainbat ikerketa egin dira gorputzean 5-HTP mailen eta min kronikoaren arteko erlazioa ulertzen saiatzeko. Ikerketa horietako gehienak fibromialgia duten pertsonengan egin ziren, eta sintomak hobekuntza txiki bat zutela zirudien. Hala ere, ikerketa horiek oso zaharrak dira eta hobeto frogatu behar dira.

Nola hartu 5-HTP

5-HTPren erabilera osagarrietan ezagutzak dituzten mediku edo beste profesional batek gidatu behar du beti, tratatu beharreko arazoaren arabera eta pertsonaren osasun-historiaren arabera alda baitaiteke.

Gainera, ez dago 5-HTP hartutako dosi gomendaturik eta profesional gehienek egunean 50 eta 300 mg arteko dosiak gomendatzen dituzte, pixkanaka handitzen diren 25 mg dosiekin hasita.

Bigarren mailako efektu posibleak

Osagarri naturala den arren, 5-HTParen erabilera jarrai eta okerrak zenbait egoeraren sintomak larriagotu ditzake, hala nola arreta gabezia eta hiperaktibitatea, depresioa, antsietate nahaste orokortua edo Parkinson gaixotasuna, adibidez.

Hau da, serotonina ekoizpena handitzen den bitartean, 5-HTP-k beste neurotransmisore garrantzitsuen kontzentrazioa ere murriztu dezake.

Berehalako beste efektu batzuk goragaleak, oka, azidotasuna, urdaileko mina, beherakoa eta zorabioak izan daitezke. Sortzen badira, osagarriak eten behar dira eta orientazioa ematen ari den medikua kontsultatu.

Nork ez luke hartu behar

Ez da erabili behar giltzurruneko gutxiegitasun kronikoetan, haurdun dauden emakumeetan eta 18 urtetik beherakoetan, batez ere medikuaren aholkurik ez badago.

Gainera, 5-HTP ez da erabili behar antidepresiboak erabiltzen dituzten pertsonengan, serotonina maila gehiegi handitu eta bigarren mailako efektu larriak sor ditzaketelako, hauetako batzuk: citalopram, duloxetina, venlafaxina, escitalopram, fluoxetina, paroxetina, tramadola, sertralina, trazodona, amitriptilina, buspirona, ziklobenzaprina, fentanila, besteak beste. Hori dela eta, pertsonak botikaren bat hartzen badu, garrantzitsua da medikuarekin kontsultatzea 5-HTP osagarria erabiltzen hasi aurretik.