Ezinbesteko olioek menopausiaren erliebea eman al dezakete?

Alai

• Nola lagun dezakete olio esentzialak erliebea ematen?
• 1. Argi jakintsua
• 2. Peppermint olioa
• 3. Izpilikua
• 4. Geranioa
• 5. Basil
• 6. Zitrikoak
• Kontuan hartu beharreko arrisku faktoreak
• Nola tratatzen da menopausia tradizionalki?
• Outlook

Ikuspegi orokorra

Emakume askorentzat menopausia une garrantzitsua da. Hileko hilerokoaren amaiera ez ezik, emakumeen ugalkortasunaren beherakada ere adierazten du.

Zenbait emakumek 30 urte bitarteko aldaketak antzeman ditzaketen arren, emakume askok ez dute menopausia izango 40 edo 50 urte arte. Definizioz, emakumea menopausiara iritsi da hilekoaren jarraian 12 hilabete jarraian igaro direnean.

Emakume askok beroa edo nekea bezalako sintomak izaten dituzte. Sintoma horiek eguneroko jarduerak eten ditzakete. Sintoma horiek deserosoak izan daitezkeen arren, aurre egiteko modu homeopatikoak daude. Olio esentzialek bizi dituzun sintoma batzuk arintzen lagun dezakete.

Nola lagun dezakete olio esentzialak erliebea ematen?

Sintomak kudeatzen laguntzeko agindutako botikak interesatzen ez bazaizkizu, irtenbide alternatiboak har ditzakezu. Zenbait olio esentzial aurkitu dira gorputzeko gune desberdinetan aplikatzen direnean erliebea ematen dutela.

Olio hauek landare iturri desberdinetatik datoz eta askotan bere forma naturalean aurki daitezke. Berehala aplikatzeko prest dauden inprimakietan ere eskuragarri daude, hala nola olioak edo kremak.

Olio esentzialak aromaterapian erabiltzen dira. Olio horien funtsa arnastu (zuzenean edo difusor bidez) edo diluitu eta larruazalean aplikatu nahi da. Olio esentzialak ez lirateke irentsi behar.

Bost olio esentzial hauek sintomak arintzen lagun dezakete:

1. Argi jakintsua

Bero-beroak zure gorputzean zehar pultsatzen duen bero-sentsazio azkarra dira. Hauek modu naturalean konpondu daitezke diluitutako salbia olio hiru tanta lepoan edo oinetan zehar igurtziz.

Erliebe bizkorragoa lortzeko, kontuan hartu tanta batzuk gehitzea ehun edo zapi bati eta arnastu eta arnastu leunki. Horri esker, olioa zure gorputzetik sudurretik sartzen da. Prozesu honek antidepresiboak bezalako efektuak ere sor ditzake.

Argi jakintsuak osteoporosiaren garapena moteltzen laguntzen duela uste da. Menopausia bizi duten emakumeek osteoporosia izateko arriskua handiagoa dute estrogenoaren beherakada dela eta. Bitarte horretan, hezur-hausturak hezurren garapena gainditzen du.

2. Peppermint olioa

Peppermint olioak ere ondoeza murriztu dezake distira beroak izaten dituzunean. Gehitu bi tanta baino gehiago ehun bati. Eutsi ehuna sudurreraino poliki arnasten duzun bitartean.

Olio honek denbora honetan zehar izan ditzakezun krisketak arintzen ere lagun dezake. Hilekoa amaitu ondoren ohikoa ez den arren, ohikoa da menstruazioarekin loturiko karranpak (dismenorrea) bizitzea perimenopausian.

Zenbait emakumek karranpak izaten jarrai dezakete hilekoa erabat amaitu ondoren. Hau azpian dagoen mediku egoeraren seinale izan daiteke. Hilekoarekin jarraitzen baduzu eta krisi iraunkorrak izaten ez badituzu, kontsultatu zure medikuari.

3. Izpilikua

Izpilikuak hormonak orekatzen eta perinealeko ondoeza baretzen lagun dezake. Zure perineoaren ingurua estua edo deserosoa dela sentitzen baduzu, inguruan konpresa hotza jartzea pentsa dezakezu. Izpiliku olio diluitu tanta bat gehi diezaiokezu konpresari erliebe osagarria lortzeko.

Kompresa gehienez 30 minutuz erabiltzea gomendatzen da. Ziztadak edo erredurak izaten badituzu, konpresa kendu eta urarekin garbitu beharko zenuke.

Izpilikuak erlaxazio sentimenduak ere sor ditzake eta loaren kalitatea hobetzen lagun dezake. Denbora horretan, loezina eta loarekin lotutako beste arazo batzuk ohikoak dira. Gaueko errutinara izpiliku aromaterapia gehitzea onuragarria izan daiteke.

4. Geranioa

Olio esentzial gisa erabiltzen den geranioa ere aurkitu da emakume menopausikoei hormona aldaketak kudeatzen laguntzeko. Tanta bat edo bi ezpainetik har daitezke, berehala estresa arintzeko. Geranioa larruazal lehorrean ere lagungarria da. Demagun olio diluituaren tanta batzuk gehitzea urari bainu erlaxatzaile beroan.

Ikerketek ere iradokitzen dute olio esentzial horrek antiespressio eta antidepresibo efektuak dituela.

5. Basil

Estrogeno maila handitzeko edo zure aldartea hobetzen laguntzeko moduak bilatzen ari bazara, pentsa albahaka aromaterapia gehitzea zure eguneroko erregimenean. Albahaka bero-beroen aurka lagungarria izan daiteke diluitu eta oinetan aplikatzean edo lepoaren atzealdea igurtziz gero.

6. Zitrikoak

Olio zitrikoen aromaterapiak menopausiaren sintomak dituzten emakumeentzat osasunerako hainbat onura ditu. Olio esentzial hori arnastu zuten menopausiako emakumeek sintoma fisiko gutxiago eta sexu desioa areagotu zutela aurkitu zuten 2014ko ikerketako ikerlariek.

Tentsio arterial sistolikoa gutxitzeaz gain, pultsu tasa eta estrogeno kontzentrazioak ere hobetu zituzten.

Zitrikoek hanturaren aurkako propietateak ere badituzte, eta horrek sor ditzakeen min eta minekin lagun dezake.

Zaindu olio zitrikoekin, zure larruazala eguzkirako sentikorra izan dadin. Saihestu eguzki argia zuzenean larruazalean olio zitriko diluituak aplikatuz gero.

Kontuan hartu beharreko arrisku faktoreak

Hitz egin medikuarekin menopausiaren arintzeko ezinbesteko olioak erabili aurretik. Zure medikuak esan ahal izango dizu olioek har ditzakezun botiketan eragina izango duten ala ez. Medikuarekin ere kontsultatu beharko zenuke alergia ezagutzen baduzu, olio batzuek alergeno potentzialak izan ditzaketelako.

Olio esentzialak erabiltzeko asmoa baduzu, ziurtatu argibideak argi dituzula aurretik. Olio horiek kaltegarriak izan daitezke larruazalean zuzenean aplikatzen badira, beraz, ziurtatu aukeratutako olio funtsezkoa olio garraiatzailearekin diluitzen duzula. Koko, jojoba eta oliba olioak ohiko olio garraiatzaileak dira. Arau ona da olio eramaile 1 ontza gehitzea funtsezko olio tanta bakoitzari eta nahastu.

Aplikazio osoa egin aurretik beti egin beharko zenuke adabaki proba. Horretarako, aplikatu olio diluitua azaleko azalera txiki batean. Besoaren barrualdea, oro har, leku egokia da horretarako. Itxaron 24 ordu zure larruazalak hanturarik edo narritadurarik izaten duen ikusteko. Hala egiten baduzu, eten erabilera. Ezer gertatzen ez bada, ondo egongo litzateke aplikazio osoa egitea.

Spray batean olioa erabiltzen baduzu, ziurtatu aireztapen egokia duen gune batean zaudela.

Nola tratatzen da menopausia tradizionalki?

Menopausiaren sintomak izaten hasten zarenean, zure medikuarekin hitzordua hartu beharko zenuke. Medikuak informazio lagungarria eman dezake menopausiaren bidaia hasten duzunean.

Droga terapia menopausiaren sintomak tratatzeko erabiltzen da normalean. Emakume askorentzat hormonen terapia esan daiteke. Hormonen terapia distira beroen eta gaueko izerdien tratamendu eraginkorrena da. Pilula, adabaki, gel edo krema moduan estrogeno dosiak har ditzakezu. Zenbait emakumek ere progestina hartu beharko dute.

Estrogenoek baginako lehortasuna ere arindu dezakete. Hormona zuzenean baginan aplikatu daiteke dosi baxuko tableta, eraztun edo krema bidez. Estrogenoa baginako ehunera xurgatzen da.

Hainbat botika eskuragarri daude flash biziak arintzeko, besteak beste, antidepresiboak eta gabapentina (Neurontin). Estrogenoterapia erabili ezin duten emakumeek gabapentina hartzen dute maiz.

Zure medikuak fitness eta dieta gomendioak ere egin ditzake. Bizimodu aldaketa batzuek sintomak murrizten ere lagun dezakete.

Outlook

Menopausia muturreko aldaketen garaia da, baina maneia daiteke. Terapia tradizionalak edo alternatiboak nahiago izan ala ez, lasaitzeko aukerak dituzu. Hitz egin zure medikuarekin izan ditzakezun kezkei buruz, haiekin lan egin ahal izateko tratamendu plana garatzen.