Mamu berriek 5 modutan "Denbora" gehiago landu dezakete

Alai

• 1. Ulertu zer esan nahi duen "ni denbora" benetan.
• 2. Gogoratu, ezin duzula dena aldi berean egin.
• 3. Denbora pasa lagun zahar eta berriekin.
• 4. Zure joan-etorria arma sekretua da.
• 5. Aprobetxatu oporraldia.
• Berrikuspena

Haurdunaldiaren hiru hiruhilekoak ezagutzen dituzu, jakina. Eta agian entzun duzu jendea laugarren hiruhilekoari buruz aipatzen, hau da, jaio ondorengo aste emozionalak. Orain, Lauren Smith Brody idazlea ama berriei "bosgarren hiruhilekoa" deitzen dion horri aurre egiten laguntzen ari da, amatasun-baimena amaitzen denean eta haurtzaindegitik, pixoihalez eta etxe nahasiaz gaindiko mundua zentratzen denean.

Bere liburu berrian, egoki izenburua duena Bosgarren hiruhilekoa, Brody-k bere BS lizentziarik gabeko gida partekatzen du amek, bereziki ama berriek, benetako munduaren eskaera guztiei aurre egiten laguntzeko, haurra argazkian sartu ondoren infernua lanera itzultzen zara, beste bizitza bat zaindu eta eguneko denbora nola edo hala landu, badakizu zeure buruari?

Ama bihurtutakoan "ni denbora" bezalakorik ez dagoela pentsatuko duzu agian. Baina Brodyk alde egiteko eskatzen du. Izan ere, ama, bikotekide eta lankide hobea izaten lagun zaitzakeen gauza dela dio. Aldizkariko zuzendari ohiak eta bi seme-alaben amak dio zure burua zaindu duzula ziurtatzea (bai, baita haurra, ezkontidea eta epeak ere) ez dela erraza izango. Ez da amatasuna baino lehenagoko itxura izango. Baina egingarria da, eta lehentasuna izan beharko zenuke orain epe luzeko atsekabeak ezarri aurretik.

Hemen, Brody-ren aholku batzuk partekatzen ditugu zure "niri denbora" preziatu eta garrantzitsua aprobetxatzeko. (Eta horretan zabiltzala, hona hemen zergatik utzi behar diozun lan-bizitza orekari buruz azpimarratzeari.)

1. Ulertu zer esan nahi duen "ni denbora" benetan.

Beraz, badakizu norberaren zaintza lehenetsi behar duzula, baina zer da zehazki hori eta nola lortzen duzu? Brody-k dio denbora preziatu hau nola igaro behar duzun zehazteko modu erraz bat zoriontsuena eta atseginena sentiarazten zaituenari buruz pentsatzea dela. zuk. Horrek esan nahi du zure haurrarentzako erosketak egitea, eskaerak egitea, boluntario lanak egitea edo sexua egitea ere. Zure denbora bakarrik definitzea nola aukeratzen duzun erabakitzen duzu. Ohitura hartu besterik ez duzu zure haurraren bizitzan.

"Bakarrik" hitzarekin kezkatzen bazaizu (HA! Ama berriek normalean bakarrik hartzen duten denbora bost minutuko dutxa da. baliteke denbora eduki) Brody-k dio babeskopiaren laguntza izan behar duzula beti, horrek esan nahi duen ala ez aita, haurtzaindegia edo lagun fidagarria. Ezin duzu dena aldi berean egin, eta horrek hurrengo aholkura eramaten du.

2. Gogoratu, ezin duzula dena aldi berean egin.

Jaioberri baten ama zara. Gizakia zara eta larrituta sentituko zara. Egin lotura hori, lanera itzultzeko prest egotearekin, epeak eta ugazabak daudenean eta jende askok ez dakienaz zer gertatzen ari zaren jakiteko, eta estres maila teilatuan zehar pasa daiteke. (Egun osoan zehar funtzionatzen ari bazara, mezu elektronikoak bidaltzen, proiektuak ikertzen, afaltzen prestatzen, haurtxoari jaten ematen eta bikotearekin sexu harremanak izateko denbora / energia aurkitzen baduzu, zorionak ofizialki supermama zarelako.) Gainerakoan zutaz, dio Brodyk, gelditu besterik ez.

Ezin duzu dena batera egin edo denak batera izan. Zuk zer da daiteke egin. Horra hor zaintzaile bat, bestela zure bikote esanguratsu gisa ezagutzen dena, ama, arreba, laguna edo haurtzain fidagarria, sartu eta har ditzakete piezak. Ez izan beldurrik zure bikotekideari laguntza gehiago eskatzeko, Brody-k dioenez, ez diezu zure laguntzailea izango balitz bezala galdetuko. Hori eskatzen ari zara izan zure bikotea bidaia zoro honetan, eta horrela egiteak, azkenean, zuetako bakoitzari zure burua zaintzen lagunduko dizu.

3. Denbora pasa lagun zahar eta berriekin.

Bere libururako beste amatxo batzuk ikertzen ari zela, Brody-k emakumeak amatasunera egokitzen lagundu zuten faktore esanguratsuenetako bat adiskidetasun asebeteak izatea zela aurkitu zuen. Lagun onek, batez ere, konektatu eta haiekin harremanetan jar zaitezkeenek, ama berri baten buruko osasuna hobetzen laguntzen dute, "autoefikazio zentzua areagotuz eta haurtxoak normaltasunez garatzen ari direla ziurtatuz", dio Brody-k. Konexio berriak egitea, batez ere beste ama berriekin, onuragarria da. Ez da lotsatia izateko garaia. Begiratu tokian tokiko gurasoen eztabaida talde berriak, zure pediatra bulegoan, tokiko haurtxoen dendan, jaio osteko yoga klasean edo baita Facebooken soilik bilatu ere. Guztiok erlazionatzen bazarete, loturak benetan mesede egin diezazuke eta amatasunari buruzko gauza berriak ikasten lagunduko dizu. Etorkizunean sarean lan egiteko eta zure karrera zabaltzeko modu bat ere izan daiteke!

Zure adiskidetasun zaharrak mantentzea bezain garrantzitsua da, beraz, ez ahaztu zure haurtzaroko adiskideaz eta seme-alabak izateko prest dauden lagunik onenaz ere. Une bat sobera duzunean, lanera joan-etorrian trena egiten ari zaren bitartean, heldu haiengana zure konexioa sendo mantentzeko. Hobeto esanda, deitu haurtzainari eta antolatu nesken gaua. (Hona hemen zergatik eutsi behar diozun zure BFF horri.)

4. Zure joan-etorria arma sekretua da.

Ama berria edo ez, bulegoan sartzerakoan trafiko lerro baten atzean edo geldirik dagoen tren batean itsatsita dago du okerrena. Denbora horrekin beste hainbeste gauza produktiboago egin ditzakezu. Baina Brody-k dio geldialdiari beste ikuspegi batekin begiratzea, norbere burua zaintzeko apur bat egiteko garaia baita, tira, ezin duzu beste ezer egin. Egun osoan zehar lanean eta gurasoak erlojupean lanean ari dira lo egiteko ordu minimoekin funtzionatzen saiatzen diren bitartean. Trafikoan zain zauden bitartean, jan mokadu osasungarria, entzun musika edo aplikatu esku krema usain ederrarekin, egin zure bost zentzumenak helburu dituen zerbait nerbio-sistema engainatzeko modu ezin hobea lortzeko. Trenean eserita egotea ere erabil dezakezu lagunekin harremanetan jartzeko. Eta hona hemen helmugatik oinez bizitzeko zortea duten emakumeentzako bonus bat. Erabili hori zure onurarako eta egin ariketa batzuk. Brody liburuan nabarmentzen duen ama sortzaile batek bere haurtzainari bere haurra bulegora ekartzeko eskatzen dio, egunaren amaieran kotxearekin etxera itzuli ahal izateko. (Hona hemen zergatik lantzea onuragarria den zure buruko osasunerako.)

5. Aprobetxatu oporraldia.

Oporretarako denbora baduzu, hartu.Baliteke Balira bidaia bat erreserbatzea erreala ez izatea, baina bainuetxe batean arratsalde luzeak ez luke izan behar. Deitu eserlekura eta ez estresatu. (Hona hemen zergatik oporrak hartzea ona da zure osasunerako.)

Berrikuspena