Zenbat denbora bizi dezakezu janaririk gabe?

Alai

• Zergatik aldatzen den denbora-tartea
• Nola da posible hori?
• Zergatik eragiten du ur hartzeak horretan?
• Bigarren mailako efektuak eta elikadura mugatuaren arriskuak
• Beheko lerroa

Zenbat?

Elikagaien eta uraren kontsumoa funtsezkoa da gizakien bizitzan. Zure gorputzak elikagai iturrietako energia eta uretako hidratazioa behar ditu ondo funtzionatzeko. Zure gorputzeko sistema askok modu egokian funtzionatzen dute dieta askorekin eta ur hartze egokiarekin egunero.

Baina gure gorputzak ere gai dira egunik urik gabe bizirik irauteko. Janak edo batzuetan asteak joan gaitezke janaririk gabe, gure metabolismoan eta energia kontsumoan egindako doikuntzak direla eta.

Zergatik aldatzen den denbora-tartea

Janari eta ur kontsumoa denbora tarte esanguratsu batez desagerraraztea gosea izenarekin ere ezagutzen da. Zure gorputza gosez gera daiteke egun bat edo bi jan eta ur gabe egon ondoren. Une horretan, gorputza modu desberdinean funtzionatzen hasten da erretzen duen energia murrizteko. Azkenean, goseak heriotza eragiten du.

Ez dago "arau orokor" gogorrik eta azkarrik jan ahal izateko zenbat denbora bizi ahal izateko. Gosetearen inguruko ikerketa zientifikoa falta da, gaur egun gizakiengan gosea aztertzea etikotzat jotzen baita.

Gosetearen inguruko ikerketa zaharrak aztertzen dituzten ikerketa batzuk daude, bai eta mundu errealean gosetearen gertakari berrienak aztertzen dituztenak ere. Kasu horien artean gose grebak, barau erlijiosoak eta bestelako egoerak daude.

Ikerketa horiek gosetearen inguruko hainbat ohar aurkitu dituzte:

• Artikuluak dioenez, gorputzak 8 eta 21 egun iraun dezake janaririk eta urik gabe eta bi hilabetera arte, ur-hartze egokia lortzeko aukera badago.
• Egungo gose grebak goseteari buruzko argibideak eman ditu. Aipatu ikerketa batean 21 eta 40 egun igaro ondoren amaitu ziren hainbat gose greba. Gose greba hauek parte-hartzaileek bizi zituzten sintoma larri eta larriak direla eta amaitu ziren.
• Bizirik irauteko gorputz masaren indizearen (GMI) eskalan "gutxieneko" kopuru bat dagoela dirudi. Nutrition aldizkariaren arabera, 13 baino gutxiagoko GMIa duten gizonek eta 11 baino txikiagoa duten emakumeek ezin dute bizitzari eutsi.
• Artikulu batean ondorioztatzen da pisu normala dutenek lehen hiru egunetan goseak goseak dituztenean gizentzen direnek baino azkarrago galduko dutela beren pisuaren eta gihar ehunaren ehuneko handiagoa.
• Nutrition aldizkariaren arabera, emakumeen gorputzaren osaerak goseak denbora gehiago jasateko gai dira.

Nola da posible hori?

Egun eta astetan jan eta urik gabe bizi ahal izatea pentsaezina iruditzen zaigu gutako askori. Azken finean, egun osoko baraualdiak edo janaririk eta urik gabeko ordu batzuetako tarte batek gutako asko sumindu eta energia gutxikoa izan daiteke.

Zure gorputza benetan egokitzen da epe laburreko baraualdian aritzen bazara edo oso denbora luzez janarira eta uretara ezin baduzu iritsi. Horri esker, jendeak barau erlijiosoak egin ditzake eta baita "barau" dietak probatu jan-gelditu-jan ikuspegia bezalako dietak gorputzean kalte konponezinak egin gabe.

Jan gabe zortzi ordu inguru behar dira gorputzak funtzionatzeko modua aldatzeko. Aurretik, aldizka jaten ariko bazina bezala funtzionatzen du.

Egoera normaletan, zure gorputzak elikagaiak glukosa bihurtzen ditu. Glukosak energia ematen dio gorputzari.

Gorputzak 8-12 orduz janaria eskuratzeko aukerarik izan ez duenean, zure glukosa biltegiratzea agortu da. Zure gorputza gibeleko eta muskuluko glukogenoak glukosa bihurtzen hasiko da.

Glukosa eta glukogenoa agortu ondoren, zure gorputza aminoazidoak erabiltzen hasiko da energia emateko. Prozesu horrek zure muskuluei eragingo die eta gorputza eraman ahal izango du metabolismoak gorputzeko ehun giharrak kontserbatzeko aldaketa garrantzitsu bat egin aurretik.

Gehiegizko giharrak galtzea ekiditeko, gorputza gantz biltegietan oinarritzen hasten da zetonak energia lortzeko, zetosia deritzon prozesua. Denbora horretan pisu galera nabarmena izango duzu. Emakumeek goseak gizonezkoek baino denbora gehiago iraun dezaten arrazoietako bat da, beren gorputzak koipe konposizio handiagoa duela. Emeek goseak irauten duten bitartean proteinek eta gihar ehun giharrek gizonezkoek baino hobeto eusteko gai dira.

Zenbat eta gantz biltegi gehiago egon, orduan eta denbora gehiago iraun dezake pertsona batek gosetean. Gantz biltegiak erabat metabolizatuta daudenean, gorputza berriro muskulu haustura itzultzen da energia lortzeko, gorputzean geratzen den erregai iturri bakarra baita.

Sintoma kaltegarri larriak izaten hasiko zara zure gorputzak bere muskuluen erreserbak energia lortzeko erabiltzen dituen gosearen etapan. Ikerketa batean, gose greba egiten ari direnek gosearen bigarren mailako efektu larriak kontrolatu beharko lirateke, gorputzaren pisuaren% 10 galdu ondoren. Gainera, esaten du egoera oso larriak gertatuko direla gizabanako batek bere pisuaren% 18 galtzen duenean.

Zergatik eragiten du ur hartzeak horretan?

Askoz gehiago izango duzu goseak bizirik irauteko asteak - eta agian hilabeteak - ur kantitate osasuntsua kontsumitzeko gai bazara. Zure gorputzak askoz gehiago du bere erreserbetan janaria ordezkatzeko fluidoa baino. Giltzurrunetako funtzioa gutxitu egingo da egun batzuen buruan hidratazio egokia egin gabe.

Artikulu baten arabera, hildako oheetan daudenak 10 eta 14 egun artean iraun dezakete janaririk eta urik gabe. Biziraupen aldi luzeago batzuk nabaritu dira, baina ez dira hain arruntak. Gogoan izan ohean dauden pertsonek ez dutela energia asko erabiltzen. Osasuntsu eta mugikorra den pertsona bat askoz lehenago hilko litzateke seguruenik.

gose grebak aztertu zituen pertsona batek egunean gutxienez 1,5 litro ur edan behar zuela iradokitzen zuen goseak denbora luzeagoan bizitzeko. Ikerketak iradoki zuen urari egunean koilaratxo erdi koilaratxo bat gehitzea giltzurrunetako funtzioan laguntzeko.

Bigarren mailako efektuak eta elikadura mugatuaren arriskuak

Janaririk eta urik sartu gabe bizitzeak eragin kaltegarriak izan ditzake zure gorputzean. Zure gorputzaren sistema ugari okertzen hasiko da zure gorputzak egun eta asteetan janaririk eta urik gabe jarraitzeko gaitasuna izan arren.

Gosearen bigarren mailako efektuetako batzuk honakoak dira:

• ahulezia
• zorabioak
• tentsio arteriala jaistea
• bihotz taupada moteltzea
• hipotentsioa
• ahultasuna
• deshidratazioa
• tiroideoaren funtzionamendu okerra
• sabeleko mina
• potasio baxua
• gorputzaren tenperaturaren gorabehera
• trauma osteko estresa edo depresioa
• bihotzekoa
• organo porrota

Goseak denbora luzez bizi dutenak ezin dira berehala janari normalak kontsumitzen hasi. Gorputza oso poliki jan behar da berriro jateko, kontrako erreakzioak ekiditeko, berriro elikatzeko sindromea izenarekin ezagutzen dena, besteak beste:

• bihotzeko baldintzak
• baldintza neurologikoak
• gorputzeko ehunaren hantura

Gosetearen ondoren berriro jateko medikuaren gainbegiratzea beharko da eta barazki egosiak, laktosarik gabeko jakiak eta azukre gutxiko proteina eta azukre dieta jatea izan daitezke.

Beheko lerroa

Giza gorputzak nahiko elastikoak dira eta egun eta asteetan funtziona dezakete janari eta ur egokirik gabe. Horrek ez du esan nahi luzaroan janaririk gabe joatea osasuntsua denik edo praktikatu behar denik.

Zure gorputzak aste bat edo bi mantentzen ditu janari eta uretara sartu gabe eta, agian, denbora gehiago ere ura kontsumitzen baduzu. Goseak bizi dituztenak mediku batek kontrolatu beharko ditu sendatzeko sendagarririk gabeko denbora igaro ondoren sendatzeko erreferentzia-sindromea ekiditeko.