5 gauza gertatu ziren astebetez Boutique Fitness klaseak eman nituenean

Alai

• Berrikuspena

Joan dira goizean ekinoccioko kanpaleku batean, bazkaltzeko yoga saioan eta arratsaldean SoulCycle ibilaldian estutzen nituen egunak. Gaur egun, astean pare bat aldiz nire sotoko konfiguraziotik kanpo klase gogoko batera edo gimnasiora joatea (zinta bat eta dumbbells batzuk; ez da hain zirraragarria) arrakastatzat hartzen da. Baina asteroko boutique fitness klase hori benetan egiten du gerta zaitez, apustu egin dezakezu zure ipurdia bizkorra lehenengo lerroan nagoela, lehen ilaran, hasteko prest. Nire erretiroa da amaigabeko ludotekako zurrumurruen eta liburuen sudurketen ikerketetatik urrun nire hurrengo zereginerako. Ez dut nire ohiko sasoiko klaseak baino gehiago maite dudanik, nire Equinoxeko entrenamenduetako entrenatzailea nire aurpegira tolesten duen moduan eta gehiago emateko eta gogorrago joateko modua esaten didala, edo nire SoulCycle irakaslearen monologo poetikoak maldan gora egiten duenean benetan egiten duenean negar egiten dut. (Hitz horiek indartsuak dira, ados?) Beraz, aste batzuk herritik atera nintzenean atzerrira familia bisitatzera joan nintzenean, Europako gimnasiorik hurbilenari buruz galdetzean begirada oso arraroa egiten zaizunean, banekien joango nintzela inprobisatu behar izatea nire egoera fisikoa konpontzeko. Ikusten duzu, duela bi urte nire alaba izan ondoren, korrika egitera ateratzea ez da nahikoa ni motibatzeko. Eta boutique klaseak -nolako atondo politekin, aldagela dotoreekin eta goi mailako irakasleekin- niretzat dago.

Atera aurretik, maletak heren bat bikiniekin, heren bat oinetakoekin eta hereneko entrenamendu arropekin bildu ditut. Eta entrenamendu aplikazio berrienari esker, Aaptiv (hilean 10 dolarreko harpidetza; iTunes eta Android zerbitzuetan eskuragarri dago), kickasseko aditu eta monitore batzuk ekartzen nituen ibilaldirako. Hona hemen astebetez nire klase maiteak eman nituenean ikasi nuena.

1. Edozein momentutan entrenamenduetan estutzen ikasi nuen.

Zure gogoko boutique fitness klasera iristeko arazo handi bat garaiz egitea da. Ez dio axola nor zaren, zenbat ume utzi dituzun etxean edo zenbat lan pilatzen duzun zure mahaian, ipurdia atera behar duzu hara joateko klaseko atea behin betiko itxi baino lehen. Zalantzarik gabe, haurrak izateak nolabaiteko zaletasuna hiltzen du "denbora librea" izeneko zerbaitetan, beraz, ahal duzunean lantzen duzu. Batzuetan, horrek esan nahi du 11:00etako klase bat hiruko zerrendarekin (ez da guztiz zirraragarria) edo 6:00etako saio bete-betea, non burpee egiteko leku nahikorik ez duzun. Zorionez, Aaptiv aplikazioa lagun izan nuen goizean yoga saioa egin nuen hondartzan edo indarra entrenatzeko afaria egin ondoren nire ordutegia ondoen egokitzen bazen. Aaptiv aplikazioak zure estiloa (kanpoko lasterketa, zinta, eliptikoa, yoga, barruko txirrindularitza, indar entrenamendua, etab.) Aukeratzeko aukera ematen dizu, baita klasearen iraupena ere (15 minututik ordubetera). Beraz, korrika egiteko aukera bakarra 17:00etan zela jakin nuenean. afaldu aurretik, 25 minutuko esprint entrenamendu egokia aurkitu nuen. (Ikusi entrenamenduan egunean zehar beste modu batzuk sortzeko.) Aplikazioak entrenatzaile baten moduan funtzionatzen du belarrira, zure erritmoa zehazten duen eta esprintean edo noiz hartu behar duzun irakaslearekin erreprodukzio zerrendetara jotzen du. behera berreskuratzeko. Askotan, itzultzean zer egin behar dudanarekin amets egiten ari naiz, baina Aaptivek denbora guztian arreta jarri ninduen esku artean nuen zereginean.

2. Forma bistaratzen eta pentsatzen ikasi nuen.

Nire boot camp klasearen edo Pilates saioaren erdian belaunetaraino nagoenean, batzuetan nire ondoan dagoen neskak egiten duenarengan jartzen dut arreta eta ez irakaslearen jarraibideetan. Aupa. Baina audioa erabat zentratu eta ikus-entzunezkoak moztu ahal dituzunean, zure gorputza nola mugitu behar denaren zirrikituan sartzeko gai zara. Ez naiz yogirik onena, baina Aaptiv yoga saioak astero egiteak klasean hain baldar sentitzen nituen mugimendu horietan lan egiten lagundu zidan.

3. Nire erosotasunetik kanpo zerbait probatzen ikasi nuen.

Urte Berri guztietan nire ebazpena berdina da: bihurtu yogi. Instagram-ek merezi duen plano horietako batzuk menperatu ondoren bihur nintekeen zerbait balitz bezala. Yogi bihurtzeak dirdira hori berehala lortuko dudala, dieta guztiz garbia jarraitzen hasiko naizela eta arnasa hartzen ikasten dudanean pentsatzen nau. Baina urtero nire yogaren ametsak astebete inguru irauten du, konturatzen naizenean ezin naizela klasearen aurrean dauden neska makur horietako bat bihurtu. Baina batzuetan beldurgarria den ikasgelatik urrun, Aaptiv aplikazioak goizeko zen saio zoriontsu bati jarraitzeko aukera ematen dit nire espazioko erosotasunean. Ez zuen axola nire zuhaitzaren jarrera herrena zela eta nire arku zutik benetan ematen zuena baino askoz hobeto sentitzen zela. Epairik gabeko eremua zen eta astebetez egunero yoga entrenamendu bat ere egin nuen.

4. Neure burua bultzatzen ikasi nuen.

Gogoratzen dudan artean korrika egin berri duen korrikalaria izan naiz. Ez naiz azkarrena. Ez naiz motelena. Erdian nonbait nagoenez, aurrera ateratzeko tranpan erortzen naiz nire burua hobea izatera bultzatu gabe. Nire senarrak dio lasterketa egiten dudanean nire helburua bizirik irautea dela, eta arrazoia du. Etxean nagoenean eta korrika egiteko lasterketa azkar batean estutzen ari naizenean (litekeena da lizentziatura paradisuan ikusten ari naizen bitartean) edo nire gimnasioko zinta klasera jauzi egitean, zailagoa egiten zait azkarrago joatea. Kroaziara oporretara joan nintzenean, baina, bat-batean korrika egiteko eta bide berriak ezagutzeko gogoa nuen, beraz, Aaptiv-ek egiten ari den entrenamenduetako batera konektatu nintzen bakardadea hausten laguntzeko. Harrituta geratu nintzen entrenatzaile bati entzuten entzutea zer egin behar nuen bakarrik korrika egitean motibazio handiagoa zela korrikalari talde batekin klaseko giroan jarraitzen saiatzea baino. "30 segundotan jaso" edo "gelditu zeinu horretara esprintean" bezalako kolpe entzungarriekin, nire burua behingoz bultzatzeko modu sotila iruditu zitzaidan. (Bonus bat: Aaptiv-ek, aplikazio askok ez bezala, musika lizentziaduna du, hau da, Spotify-k merezi duen erreprodukzio zerrendak lortuko dituzu. Horrek ez du kezkatu behar urruneko eremu bateko zerbitzu zirriborratsuez. Aaptiv-ek entrenamenduak aldez aurretik deskargatzen uzten dizu. wifi beharrezkoa da.)

5. Lan egin nuen gehiago.

Klase batera joateko aldez aurretik planifikatu behar dudanean eta ipurdia martxan jarri behar dudanean, horren guztiaren estresa gehiegi bihurtzen da. Esan nahi dut, haurtzaindegiak, haserrealdiak eta azken orduko laneko epeak kudeatu behar ditudala atetik ateratzeko. Baina eguneroko kaosa ere ez da aitzakia, egin behar dudana telefonoan aplikazio bat irekitzea denean. Bazkalorduko klaserik egin ezin banuen ere, banekien goizean 10 minutu nituela haurrak gosaldu edo oheratu baino 15 minutu lehenago ariketa mota batean sartzeko. Erosotasunak motibatu ninduen nire telefonotik, nire etxe barruan, nire egongelan. Zenbat errazagoa da?

Berrikuspena