Lo gehiago behar duzun 5 arrazoi

Alai

• Berrikuspena

Onartzen duzun ala ez keinua egiteko laguntza behar duzula edo zure begi azpian dauden maleta nagusiei buruz ukatuta zaudela ere, litekeena da esku-hartzea erabil dezakezula: estatubatuarren bi herenek diote astean behin nahikoa begiak ixteko arazoak dituztela. . Hori nahiko larria da, loa osasunerako eta funtzionamendu normalerako guztiz funtsezkoa dela kontuan hartuta. Zakua goiz jo ahal izateko arrazoirik behar baduzu irakurri. Harrituta geratuko zara lo egiteak zenbatean eragiten duen zure ongizatean.

Gehiago biziko zara

Insomniako kronikoek ondo lo egiten dutenek baino bihotzekoa jasaten dute, Circulation aldizkariko ikerketa berri baten arabera. Beste ikerketa batzuek lotarik eza iktus baten ondorioz hiltzeko eta bularreko minbizia izateko arrisku handiagoarekin lotu dute.

Itxura hobea izango duzu

Edertasun lo esaten zaio arrazoi batengatik! Suediako ikertzaileek ondo atseden hartu zutenean eta, berriz, lorik gabe zeudenean argazkiak atera zituzten. Ezezagunek zzz-en jaurtiketa ugari erakargarritzat jo zituzten.

Argalagoa izango zara

Gauean bost ordu edo gutxiago lo egiten zuten emakumeek 16 urtetan 32% pisu-hazkunde handiagoa izaten zuten, American Journal of Epidemiology aldizkarian egindako ikerketaren arabera. "Lo gutxi egiteak grelina areagotzea eragiten du, gosea estimulatzen duen hormona eta leptina gutxitzea, eta horrek asetzen lagunduko zaitu", dio Northshore Sleep Medicine-ren Shives-ek.

Zorrotzagoa izango zara

Londresen ikertzaileek diotenez, atsedenari buruz zure buruak lau edo zazpi urte bitarteko adina motz egiteak. Gauean sei ordu baino gutxiago lo egiten zuten adin ertaineko emakumeek memoria, arrazoiketa eta adinekoen antzerako hiztegia puntuatzen zituzten.

Zure ezkontza hobetuko duzu

Pittsburgh Unibertsitateko Medikuntza Eskolako ikerketen arabera, lo egiteko arazoak dituzten emakumeek hurrengo egunean senarrarekin harreman negatibo gehiago izaten dituzte ez dutenek baino.

Politagoa izango zara

Nekeak zure moralean eragina du, Academy of Management Journal-en egin berri duen ikerketaren arabera, lo-faltak portaera desbideratua eta etikoa ez zela eta jendea zakarragoa bihurtzen zuela erakutsi zuen.

Konbentzituta oraindik? Emakume estatubatuarren ia herenek lo egiteko laguntza moduko bat erabiltzen dute gutxienez astean gau batzuetan, baina kontuz bigarren mailako efektuekin, zorabioak lo egiteko paseoarekin eta baita mendekotasunarekin ere. Saltatu arriskua eta saiatu brikolajeko 12 urrats hauek gauean hobeto lo egiteko.

Berrikuspena