Kiwia dietan sartzeko 5 arrazoi
Alai
Kiwia, maiatza eta iraila bitartean errazago aurkitzen den fruitua, harrapatutako hestea erregulatzen laguntzen duen zuntz asko izateaz gain, propietate desintoxikatzaileak eta antiinflamatorioak dituen fruitua da, bikaina da jaitsi behar dutenentzat kolesterola.
Gainera, kiwia pisua galtzeko edozein dietatan pisua galtzeko erabil daiteke batez besteko kiwi bakoitzean 46 kaloria besterik ez dituelako eta zuntzek gosea gutxitzen eta gutxiago jaten lagun dezakete.
Kiwiaren onurak
Kiwiaren 5 abantaila nagusiak hauek izan daitezke:
- Gaixotasun kardiobaskularrei aurre egitea - odol zirkulazioa errazten duten C bitamina eta omega 3 ditu.
- Hobetu azalaren sendotasuna - C bitaminak kolagenoaren sorreran laguntzen baitu azala sendoa eta ederra izaten.
- Gorputza desintoxikatzea - odol zirkulazioa eta toxinak kanporatzea errazten du.
- Idorreriaren aurkako borroka - zuntzetan aberatsak hesteak erregulatzen eta gorotzak ezabatzen laguntzen du.
- Hanturari aurre egiten laguntzea - kiwi haziek hantura murrizten laguntzen duten omega 3 baitute.
Onura horiez gain, kiwiak minbizia bezalako gaixotasunak prebenitzen laguntzen du, antioxidatzaile ugari duelako.
Kiwiaren informazio nutrizionala
| Osagaiak | Kopurua kiwi ertainean |
| Energia | 46 kaloria |
| Proteinak | 0,85 g |
| Gantzak | 0,39 g |
| Omega 3 | 31,75 mg |
| Karbohidratoak | 11,06 g |
| Zuntzak | 2,26 g |
| C bitamina | 69,9 mg |
| E bitamina | 1,10 mg |
| Potasioa | 235 mg |
| Kobrea | 0,1 mcg |
| Kaltzioa | 22,66 mg |
| Zinka | 25,64 mg |
Elikagai horiek guztiak edukitzeaz gain, kiwia hainbat modutan erabil daiteke entsaladetan, granolarekin eta baita marinadetan ere, haragia samurragoa izan dadin.
Errezeta kiwiarekin
Kiwia hainbat errezetatan erabil daiteke, baina zukuak egiteko oso erabilia da hainbat fruituekin oso ondo uztartzen den zitrikoak direlako.
Kiwi zukua menda batekin
Osagaiak
- Mahuka 1
- 4 kiwi
- 250 ml anana zuku
- 4 menda hosto fresko
Prestatzeko modua
Zuritu eta apurtu mangoa eta kiwiak. Gehitu anana zukua eta menda hostoak eta nahastu dena irabiagailuan.
Kopuru hori nahikoa da 2 baso zukuetarako, edalontzi bat gosaltzeko edan dezakezu eta beste edalontzia hozkailuan gorde mokadutxo gisa edateko, adibidez.
Ikusi beste kiwi zukua hemen: Kiwi desintoxikatzaile zukua.
Argitalpen Berriak
Euriaren soinuak nola lasa dezake adimen kezkagarria
