Pisua galtzeko gehien ahaztu diren 5 moduak

Alai

• Berrikuspena

Sosa kendu diozu zure dietatik, plater txikiagoak erabiltzen dituzu, eta ausazko pasatzen den edozeini esan diezaiokezu otorduetako kaloria kopurua, baina pisua ez dirudi jaisten ari denik. Zer egin behar du neska batek?

Gertatzen da, kontuan hartu ez dituzun pisu galerarako urrats batzuk eman daitezkeela. Mary Hartley, R.D., nutrizio adituarekin hitz egin dugu, jendeak hasieran pentsatzen ez dituen pisua galtzeko hainbat moduri buruz, baina horiek dira benetan kiloak behin betiko desagertzeko egin ditzakezun gauza onenetako batzuk.

1. Utzi edateari. Dietari arduratsuenak ere, batzuetan, zapuztu egiten dira aukeratutako edariei dagokienez. Hartleyren arabera, baliteke edaria uzteko unea izatea. "Hasieran, alkohola edateari uzten diozu errudun sentitzeaz, ajearen beste batetaz eta zure maiteak entzuteaz nazkatuta zaudelako, baina, gehigarri gisa, alkoholaren puzturak eta kaloriak uzten dituzunean, pisua galtzen duzu".

2. Joan hirira. "Garraio publiko ugari eta aparkaleku gutxi dituen hirian bizi zarenean, zentzuzkoa da autoa botatzea", dio Hartleyk. "Nork zekien ibilaldi horrek guztiak pisua kenduko zuela?" Aukera aurkezten bada, egin mugimendu handia eta ikusi emaitzak. Ez al zara hain lekualdatze geografiko handirik bilatzen? Bihurtu zure hiria oinezkoentzako edo bizikletentzako egokitutako jolaslekura.

3. Itzali telebista. Ez luke harritzekoa telebista eserita eta ikusten ikustea baino kaloria gutxiago erretzea beste jarduera guztietan zehar. Ez hori bakarrik, baina Hartley-k dioenez, telebistako denborak jendea mokadutxora animatu ohi du. Bere aholkua: pisua galtzeko, denbora gutxiago eman telebistaren aurrean eta denbora gehiago beste edozer gauza egiten.

4. Aldatu errezeta. Zure errezeta seguruenik konturatzen ez zaren faktore maltzur horietako bat da, pisua galtzea eragozten dizu. Hartleyren arabera, "Pisua irabaztea umorearen nahasteak, diabetesa, hipertentsio arteriala eta krisiak sendatzeko zenbait botikaren albo-ondorioa da. Errezetak zure pisuan eragina duela uste baduzu, hitz egin medikuarekin, baina ez utzi inoiz errezeta zure kabuz ."

5. Utzi dietari. "Ebidentzia zientifiko sendoak erakusten du" dieta "egiten duten pertsonak normalean ez direla mantentze iraunkorreko fasera iristen", dio Hartleyk. "Aldatu ohiko dietetatik" elikadura intuitiboa "izatera, pisua behin betiko galtzeko".

Gure aholkuak irakurri dituzu, orain zure txanda da. Esan iezaguzu nola funtzionatu zuten ahaztutako pisua galtzeko metodo hauek zuretzat! Komentatu behean edo txiokatu iezaguzu @Shape_Magazine eta @DietsinReview.

Elizabeth Simmons-ek DietsInReview.com-entzat

Berrikuspena