Zure bi gosari gogokoenak konbinatzen dituen melokotoi eta krema oatmeal smoothie

Alai

• Mertxikak eta krema Oloa Smoothie-ontzia
• Berrikuspena

Goizean gauzak sinpleak izatea gustatzen zait. Horregatik, normalean, smoothie edo olo-irina naiz. (Oraindik "oatmeal pertsona" ez bazara, oatmeal sormen hack hauek probatu ez dituzulako da.) Denbora pixka bat igaro ondoren, "simple" "aspergarria" bezalako zaporea esan nahi du. Beraz, nire bi janari gogokoenak konbinatzen dituen janari joera berri baten berri izan nuenean, gosariaren karroan salto egin behar izan nuen. Azken emaitza "smoatmeal" deituko zenukeena da. Txorakeria dirudi, baina olo-irina eta smoothie katilu konbinatu hau dekadente eta mantenugaiz hornitutako plater batean hain da jeinua, nola pentsatu ez zenituen zuk zeuk konbinatzea pentsatu.

Zuntz eta proteina ugariko oloak, antioxidatzaile ugari duten fruituekin eta proteina handiko jogurt grekoarekin, gosari pozgarria izango da, goizeko jendetsuena igarotzen lagunduko dizuna. Gainera, osagai guztiak sukaldean oinarrizkoak dira, beraz, ez duzu tokiko janari denda garesti eta garestian dauden pasabideetan bilatzera joan beharko. Mertxikak sasoi onean dauden bitartean, eta oso goxoa, edertasun hau urte osoan zehar egin dezakezu mertxika izoztuak edo zuk nahi duzun beste fruta freskoa edo izoztua erabiliz. (Aprobetxatu udako beste produktu helduak oraintxe sasoiko errezeta hauekin.) Fidatu nirekin, bi klasiko hauek batera probatzen dituzunean, ez zara inoiz atzera egingo.

Mertxikak eta krema Oloa Smoothie-ontzia

Egiten: 2 ontzi

Osagaiak

• 1 katilu ur
• 1/2 kopa ola zaharkitua
• 1/2 katilu gozo gabeko koko esnea
• 1 1/2 Kopako mertxika (freskoa edo izoztua)
• 1 koilarakada agave edo eztia
• 1/2 kopa gantz gutxiko jogurt arrunta

Aukerako Toppings

• Ahabiak izoztuta
• Mertxika xerratan
• Chia haziak
• Intxaur txikituak

Jarraibideak

1. Kazola txiki batean, ekarri ura irakiten. Ondoren, gehitu oloa eta jarri sua baxura. Egosi 5 minutu inguru edo ura xurgatu arte. Jarri oloa hozteko.
2. Bota koko esnea ontzi batean eta irabiatu nahasi arte.
3. Irabiagailuan, konbinatu mertxikak, koko esnea, agave eta jogurt grekoa. Nahastu leuna arte.
4. Ontzi batean, konbinatu hoztutako oloa eta smoothie nahasketa. Nahastu ondo.
5. Bereizi bi ontzitan eta gehitu zure gogoko toppingekin.

Berrikuspena