Pisua galtzeko zer jan 5 aholku

Pisua galtzen jaten jakitea erraza da eta arrakasta bermatu ohi da. Izan ere, gizendu egiten duten zenbait gantz edo oso azukre-jaki ez jatea baino garrantzitsuagoa da, zer jan jakitea ordezkatzeko eta, horrela, gai izatea pisua galdu.

Gainera, arau sinpleak jarraitzeak pisua gehiago galtzen du epe luzera, jarraitzea errazagoa delako eta osasuntsuagoa delako eta zaila baita berriro pisua hartzea.

Hori dela eta, osasunarekin pisua galtzen laguntzen duten 5 aholku sinpleak hauek dira:

1. Jan 1 madari edo zuritu gabeko beste fruta bat, Bazkaldu eta afaldu baino 15 minutu lehenago. Oloarekin edo gelatinarekin prestatutako platanoa jar daiteke;
2. Jan aleak osoko 1 anoa meriendan zitrikoekin, laranja bezala, adibidez;
3. Hartu zopa bero plater 1, batez ere udan, bazkaldu eta / edo afaldu aurretik;
4. Erabili koko olioa entsaladak ontzeko;
5. Jogurt arrunta izan oheratu aurretik ezti koilaratxo batekin.

Aholku horiez gain, pisua modu osasungarrian galtzeko ere garrantzitsua da egun osoan zehar fluido asko edatea, azukrerik edo urik gabeko tea bezalakoa, eta inoiz ez izatea 3 ordu baino gehiago jan gabe metabolismoa areagotzeko eta Pisua galtzeko dietan asebetetzea eta izatea garrantzitsuagoa da jan behar ez dena baino.

Hala ere, garrantzitsua izan daiteke nutrizionistarengana joatea, modu honetan bakoitzaren behar bakoitzera egokitutako menua egitea posible baita.

Ikusi informazio gehiago bideoaren bidez:

Ikusi pisua galtzeko beste aholku batzuk:

• Pisua galtzeko menua
• Poliki jatearen 5 abantaila