Kolesterola jaisteko 6 te

Alai

• 1. Alkatxofa tea
• 6. Te gorria
• Kolesterola jaisteko beste aholku batzuk

Kolesterola jaisteko modu bikaina gorputzean desintoxikatzen laguntzen duten eta odoleko kolesterol maila murrizten laguntzen duten propietate hipogluzemikoak dituzten egunean sendabelarrekin egindako teak edatea da, hala nola, alkatxofa tea eta mate tea.

Garrantzitsua da te horiek medikuaren gidaritzapean hartzea eta gomendatutako tratamendua ez ordezkatzea, dieta osatzeko modu bat besterik ez baita kolesterola jaisteko, gantz eta azukre gutxi izan beharko lukeena, jarduera fisikoa aldizka praktikatzeaz gain. .

1. Alkatxofa tea

Te berdea katekinetan, flavonoideetan eta beste konposatu batzuetan aberatsa da, odoleko kolesterol txarra, LDL eta triglizeridoak jaisten laguntzen duten propietate antioxidatzaileak dituztenak.

Nola prestatu eta hartu: gehitu koilarakada 1 te berde 240 ml ur irakinetan eta utzi 10 minutu inguru. Iragazi eta edan egunean 4 edalontzi jan arte janari artean.

Kontraindikazioak: te hori ez dute haurdunaldian edo edoskitzaroan kontsumitu behar, insomnioa, gastritisa, ultzera eta hipertentsioa duten pertsonek, kafeina baitute. Gainera, antikoagulatzaileak hartzen dituzten eta hipotiroidismoa duten pertsonek saihestu behar dute.

6. Te gorria

Te gorriak, pu-er ere deitua, antioxidatzaileetan aberatsa izateaz gain, teobromina izeneko konposatua ere badu, kolesterolaren gorotz bidez kanporatzea handitzen duena eta gantzen metabolismoan aldaketak bultzatzen dituena. Lortu informazio gehiago te gorriari eta haren onurei buruz.

Nola prestatu eta hartu: 1 litro ur irakin, gehitu 2 koilarakada te gorri eta estali 10 minutuz. Ondoren, iragazi eta edan egunean 3 edalontzi.

Kontraindikazioak: tea hau ez dute haurdun edo edoskitzen ari diren emakumeek irentsi behar, insomnioa, gastritisa, errefluxu gastroesofagikoa, hipertentsioa edo bihotzeko arazoak dituzten pertsonek, kafeina baitute.

Kolesterola jaisteko beste aholku batzuk

Teez gain, garrantzitsua da ohitura eta bizimodu batzuk aldatzea, hala nola:

• Ariketa fisikoa burutu, esaterako, oinez, korrika, bizikletaz edo igerian, adibidez, 45 minutu astean 3 edo 4 aldiz inguru;
• Gantzen kontsumoa gutxitu eta dituzten jakiak, hala nola gurina, margarina, janari frijituak, gazta horiak, saltxitxak, gazta esnegaina, saltsak, maionesa, besteak beste;
• Azukre-kontsumoa gutxitu eta horiek dituzten janariak;
• Gantz onen kontsumoa handitu, omega-3 eta gantz saturatuetan aberatsak, hala nola izokina, ahuakatea, fruitu lehorrak, haziak, oliba olioa eta lihoa;
• Zuntzaren kontsumoa handitu, Frutak eta barazkiak egunean 3-5 errazio irensten ditu, eta horrek laguntzen du heste mailan gantzaren xurgapena murrizten, kolesterol maila murriztea erraztuz;
• Edan berenjena zukua laranjarekin baraua, odolean aurkitzen diren koipeak ezabatzearen alde egiten duen super antioxidatzailea baita.

Ikusi kolesterola dela eta jateari uzteari buruzko informazio gehiago honako bideo honetan: