Zure garuna pisua galtzeko erabiltzeko 4 modu

Alai

• Berrikuspena

Munduko nutrizionista onenek ezin dizute pisua galtzen lagunduko zure garuna jokoan ez badago. Hona hemen programarekin lortzen laguntzeko irtenbide erraz batzuk:

Pisua galtzeko: egin ezazu Zure Aukera

"Erabaki osasuntsuak hartzeko mentalki prest ez bazaude, ezin izango duzu dieta edo ariketa fisikorik egin", dio Bob Harperrek NBCko Galtzaile handiena. Gogoratu zaude kontrolpean, inork ez zaitu ezer egitera behartzen.

GALDERA: Prest al zaude bizitza aldaketa handi baterako?

Pisua galtzeko: Buru zaitez gosea

"Asko jaten dugu aspertuta, estresatuta gaudenean edo gaizki sentitzen garenean", dio Lisa R. Young doktoreak, New Yorkeko Unibertsitateko nutrizio irakasle osagarriak. Mokadutxo bat hartzen duzun hurrengo aldian, hartu une bat benetan gose zaren ala ez erabakitzeko. Eta zure sentimenduak elikatu beharrean, saiatu paseatzera, lagun batekin berriketan edo egunkari batean idazten.

DIETA AHOLKUAK: Utzi emozionalki jatea behin betiko

Pisua galtzeko: izan errealista

"Ia ezinezkoa da zure dieta egun bakarrean eraldatzea", dio Bob Harperrek. "Helburu txikiagorekin hasten zarenean, egunero bi astez gosaltzea bezala, aukera hobeak dituzu". Hori egiteak lortzen duen konfiantza bultzadak bultzatuko zaitu zure hurrengo marka esatera, bazkari osasuntsua edo "gogoan" hartzera ere.

ARRAKASTARAKO URRATSAK: Gehitu garaipen erraz horietako bat zure egunera

Pisua galtzeko: Aurkitu laguntza batzuk

"Pentsamendu berdineko osasun-helburuak dituzten pertsonen laguntza talde batean sartzen diren dietak arrakasta handiagoa izan ohi dute", dio Chris Downie-ren egileak. The Spark: pisua galtzeko, sasoian jartzeko eta zure bizitza eraldatzeko 28 eguneko aurrerapen plana. "Bagoitik erortzen zarenean norbaitekin hitz egin behar izateak hobe ematen du berriro itzultzeko aukera".

DIETA LAGUNTZA: Sartu SHAPEren taldeetako batean pisua galtzeko arrakasta lortzeko

Berrikuspena