3 piknik erraz gogokoenak

Alai

• Berrikuspena

Banana Split hobea

Moztu zuritu platano txiki bat erditik luzetara. Erdiak plater batean antolatu; gain, gantz gabeko bainila eta gantz gabeko marrubi izoztutako jogurt 1/4 kopa batekin, gehitu 2 koilarakada gantz gabeko txokolate almibarretan eta 2 koilarakada gantz gabeko koilarakada harrotua. Apaindu 2 koilarakada txikitutako kakahuete erre eta gerezi fresko 1 batekin.

Errazio bakoitzeko (1 egiten du): 295 kal, 5 g koipe

Gantz baxuko pesto Txikitu 2 baratxuri ale. Gehitu 2 edalontzi albahaka freskoak, 12 ontzako silken tofu xukatua, 1/4 kopa txigortutako pinaziak, 1/4 kopa parmesano gazta birrindua eta 2 koilarakada oliba olio; prozesatu krematsua izan arte, minutu 1 inguru. Gatza eta piperra. Bota beroa egosi linguinarekin (erabili 2 koilarakada inguru pasta kopa bakoitzeko).

2 koilarakada zerbitzatu bakoitzeko (16 egiten ditu): 50 kal, 4 g koipe

Egindako Makarroi Entsalada Egosi 12 ontzako gari osoaren ukondo makarroiak. Xukatu, garbitu eta xukatu berriro. Ontzi handi batera eraman; gehitu 1/3 kopa txikitutako piper gorri gozoa eta 2 koilarakada txikitutako perrexil freskoa.

Ontzi txiki batean, irabiatu 1/4 Kopako gantz gutxiko maionesa, 1/4 Kopako gantz gabeko jogurt arrunta, 2 koilarakada ozpin gozo gozoa, koilarakada 1 arroz ardo ozpina eta 1/2 koilaratxo Dijon mostaza. Pasta gainean bota; astiro-astiro bota nahasteko. Gatza eta piperra.

3/4 katiluko errazio bakoitzeko (8 egiten ditu): 181 kal, 2 g koipe

Berrikuspena