Karbohidrato baxuko 18 gosari errezeta gozoak
Alai
- 1. Koko olioan frijitutako arrautzak eta barazkiak
- Osagaiak:
- 2. Arrautza labean espinakak, jogurtak eta pipermin olioa
- Osagaiak:
- 3. Cowboy gosaria
- Osagaiak:
- 4. Hirugiharra eta arrautzak beste modu batean
- Osagaiak:
- 5. Arrautza eta gaztanbera gazta gosaltzeko opilak
- Osagaiak:
- 6. Gazta krematsua krepe
- Osagaiak:
- 7. Espinakak, Perretxikoak eta Feta Lurrik gabeko Quiche
- Osagaiak:
- 8. Paleo Saltxitxa Arrautza 'McMuffin'
- Osagaiak:
- 9. Koko Chia Esnea
- Osagaiak:
- 10. Hirugiharra eta Arrautzak
- Osagaiak:
- 11. Hirugiharra, arrautza, aguakatea eta tomate entsalada
- Osagaiak:
- 12. Izokin ketua eta arrautza beteak dituen ahuakatea
- Osagaiak:
- 13. Sagarra Almendra Gurinarekin
- Osagaiak:
- 14. Saltxitxa eta Arrautzak Joan
- Osagaiak:
- 15. Hirugihar krepe
- Osagaiak:
- 16. Gantz gutxiko karbohidratoak, arrautzarik gabeko gosaria labean
- Osagaiak:
- 17. Espinakak, ahuntz gazta eta txorizo tortila
- Osagaiak:
- 18. Karbohidrato baxuko gofreak
- Osagaiak:
- Beheko lerroa
- Otorduen prestaketa: egunero gosaltzen
Gantz gutxiko dieta egiten jarraitzen duten askok gosariarekin borrokatzen dute.
Batzuk goizez lanpetuta daude, beste batzuek egunaren hasieran goserik ez dute izaten.
Gosaria saltatu eta gosea itzuli arte itxaroten badute ere, jende askok gosari osasuntsuarekin hobeto sentitzen eta hobeto funtziona dezake.
Zuretzat horrela bada, funtsezkoa da eguna elikagai batekin hastea.
Hona hemen karbohidrato gutxiko gosari goxoak egiteko 18 errezeta. Errezeta horiek osasuntsuagoak izateko, saltatu prozesatutako haragia eta ordezkatu proteina altuko beste janari batekin.
1. Koko olioan frijitutako arrautzak eta barazkiak
Osagaiak:
- Koko olioa
- Azenarioak
- Azalorea
- Brokolia
- Babarrun berdeak
- Arrautzak
- Espinakak
- Espeziak
Ikusi errezeta
2. Arrautza labean espinakak, jogurtak eta pipermin olioa
Osagaiak:
- Jogurt grekoa
- Baratxuria
- Gurina
- Oliba olioa
- Porrua
- Scallion
- Espinakak
- Limoi zukua
- Arrautzak
- Txile hautsa
Ikusi errezeta
3. Cowboy gosaria
Osagaiak:
- Gosaltzeko txistorra
- Patata gozoak
- Arrautzak
- Aguakatea
- Kilantroa
- Saltsa beroa
- Gazta gordina (aukerakoa)
- Gatza
- Piperra
Ikusi errezeta
4. Hirugiharra eta arrautzak beste modu batean
Osagaiak:
- Gantz osoko gazta krema
- Ezkaia lehorra
- Arrautzak
- Hirugiharra
Ikusi errezeta
5. Arrautza eta gaztanbera gazta gosaltzeko opilak
Osagaiak:
- Arrautzak
- Tipula berdea
- Kalamu haziak
- Almendra jana
- Landa gazta
- Parmesano gazta
- Bakerako hautsa
- Linazko jana
- Legamia malutak
- Gatza
- Spike ongailua
Ikusi errezeta
6. Gazta krematsua krepe
Osagaiak:
- Gazta krema
- Arrautzak
- Stevia
- Kanela
Ikusi errezeta
7. Espinakak, Perretxikoak eta Feta Lurrik gabeko Quiche
Osagaiak:
- Perretxikoak
- Baratxuria
- Espinaka izoztua
- Arrautzak
- Esne
- Feta gazta
- Parmesano birrindua
- Mozzarella
- Gatza
- Piperra
Ikusi errezeta
8. Paleo Saltxitxa Arrautza 'McMuffin'
Osagaiak:
- Ghee
- Txerrikia gosaltzeko txistorra
- Arrautzak
- Gatza
- Piper beltza
- Guacamole
Ikusi errezeta
9. Koko Chia Esnea
Osagaiak:
- Chia haziak
- Koipe esne koipetsua
- Eztia
Ikusi errezeta
10. Hirugiharra eta Arrautzak
Osagaiak:
- Hirugiharra
- Arrautzak
Ikusi errezeta
11. Hirugiharra, arrautza, aguakatea eta tomate entsalada
Osagaiak:
- Hirugiharra
- Arrautzak
- Aguakatea
- Tomateak
Ikusi errezeta
12. Izokin ketua eta arrautza beteak dituen ahuakatea
Osagaiak:
- Aguakateak
- Izokin ketua
- Arrautzak
- Gatza
- Piper beltza
- Txile malutak
- Aneta freskoa
Ikusi errezeta
13. Sagarra Almendra Gurinarekin
Osagaiak:
- Sagarra
- Almendra gurina
Ikusi errezeta
14. Saltxitxa eta Arrautzak Joan
Osagaiak:
- Saltxitxa
- Arrautzak
- Tipula berdea
- Gatza
Ikusi errezeta
15. Hirugihar krepe
Osagaiak:
- Hirugiharra
- Arrautza zuringoak
- Koko irina
- Gelatina
- Gatzik gabeko gurina
- Tipulinak
Ikusi errezeta
16. Gantz gutxiko karbohidratoak, arrautzarik gabeko gosaria labean
Osagaiak:
- Piper berdea eta gorria
- Oliba olioa
- Spike ongailua
- Piper beltza
- Turkia gosaltzeko txistorra
- Mozzarella
Ikusi errezeta
17. Espinakak, ahuntz gazta eta txorizo tortila
Osagaiak:
- Txorizo txistorra
- Gurina
- Arrautzak
- Ura
- Ahuntz gazta
- Espinakak
- Aguakatea
- Salsa
Ikusi errezeta
18. Karbohidrato baxuko gofreak
Osagaiak:
- Arrautza zuringoak
- Arrautza osoa
- Koko irina
- Esne
- Bakerako hautsa
- Stevia
Ikusi errezeta
Beheko lerroa
Gantz gutxiko gosari horietako bakoitza proteina eta koipe osasungarrietan aberatsa da eta orduz pozik eta kementsu sentitu behar zara, nahiz eta batzuek proteina iturri osasuntsuagoak eta gutxiago prozesatuko dituzten.
Beste aukera bat afarian behar duzuna baino gehiago prestatzea da, gero berotu eta hurrengo goizean gosaltzeko.
Gantz gutxiko otordu osasuntsuak izateko aukerak amaigabeak dira, gosaltzeko, bazkaltzeko, afaltzeko edo pintxoak egiteko plater egokia aurkitzeko aukera ematen dutenak.
Otorduen prestaketa: egunero gosaltzen
Zuretzat Gomendagarria
Gizonezkoen Ugalketa Sistema
