Karbohidrato baxuko 18 gosari errezeta gozoak

Alai

• 1. Koko olioan frijitutako arrautzak eta barazkiak
• Osagaiak:
• 2. Arrautza labean espinakak, jogurtak eta pipermin olioa
• Osagaiak:
• 3. Cowboy gosaria
• Osagaiak:
• 4. Hirugiharra eta arrautzak beste modu batean
• Osagaiak:
• 5. Arrautza eta gaztanbera gazta gosaltzeko opilak
• Osagaiak:
• 6. Gazta krematsua krepe
• Osagaiak:
• 7. Espinakak, Perretxikoak eta Feta Lurrik gabeko Quiche
• Osagaiak:
• 8. Paleo Saltxitxa Arrautza 'McMuffin'
• Osagaiak:
• 9. Koko Chia Esnea
• Osagaiak:
• 10. Hirugiharra eta Arrautzak
• Osagaiak:
• 11. Hirugiharra, arrautza, aguakatea eta tomate entsalada
• Osagaiak:
• 12. Izokin ketua eta arrautza beteak dituen ahuakatea
• Osagaiak:
• 13. Sagarra Almendra Gurinarekin
• Osagaiak:
• 14. Saltxitxa eta Arrautzak Joan
• Osagaiak:
• 15. Hirugihar krepe
• Osagaiak:
• 16. Gantz gutxiko karbohidratoak, arrautzarik gabeko gosaria labean
• Osagaiak:
• 17. Espinakak, ahuntz gazta eta txorizo ​​tortila
• Osagaiak:
• 18. Karbohidrato baxuko gofreak
• Osagaiak:
• Beheko lerroa
• Otorduen prestaketa: egunero gosaltzen

Gantz gutxiko dieta egiten jarraitzen duten askok gosariarekin borrokatzen dute.

Batzuk goizez lanpetuta daude, beste batzuek egunaren hasieran goserik ez dute izaten.

Gosaria saltatu eta gosea itzuli arte itxaroten badute ere, jende askok gosari osasuntsuarekin hobeto sentitzen eta hobeto funtziona dezake.

Zuretzat horrela bada, funtsezkoa da eguna elikagai batekin hastea.

Hona hemen karbohidrato gutxiko gosari goxoak egiteko 18 errezeta. Errezeta horiek osasuntsuagoak izateko, saltatu prozesatutako haragia eta ordezkatu proteina altuko beste janari batekin.

1. Koko olioan frijitutako arrautzak eta barazkiak

Osagaiak:

• Koko olioa
• Azenarioak
• Azalorea
• Brokolia
• Babarrun berdeak
• Arrautzak
• Espinakak
• Espeziak

Ikusi errezeta

2. Arrautza labean espinakak, jogurtak eta pipermin olioa

Osagaiak:

• Jogurt grekoa
• Baratxuria
• Gurina
• Oliba olioa
• Porrua
• Scallion
• Espinakak
• Limoi zukua
• Arrautzak
• Txile hautsa

Ikusi errezeta

3. Cowboy gosaria

Osagaiak:

• Gosaltzeko txistorra
• Patata gozoak
• Arrautzak
• Aguakatea
• Kilantroa
• Saltsa beroa
• Gazta gordina (aukerakoa)
• Gatza
• Piperra

Ikusi errezeta

4. Hirugiharra eta arrautzak beste modu batean

Osagaiak:

• Gantz osoko gazta krema
• Ezkaia lehorra
• Arrautzak
• Hirugiharra

Ikusi errezeta

5. Arrautza eta gaztanbera gazta gosaltzeko opilak

Osagaiak:

• Arrautzak
• Tipula berdea
• Kalamu haziak
• Almendra jana
• Landa gazta
• Parmesano gazta
• Bakerako hautsa
• Linazko jana
• Legamia malutak
• Gatza
• Spike ongailua

Ikusi errezeta

6. Gazta krematsua krepe

Osagaiak:

• Gazta krema
• Arrautzak
• Stevia
• Kanela

Ikusi errezeta

7. Espinakak, Perretxikoak eta Feta Lurrik gabeko Quiche

Osagaiak:

• Perretxikoak
• Baratxuria
• Espinaka izoztua
• Arrautzak
• Esne
• Feta gazta
• Parmesano birrindua
• Mozzarella
• Gatza
• Piperra

Ikusi errezeta

8. Paleo Saltxitxa Arrautza 'McMuffin'

Osagaiak:

• Ghee
• Txerrikia gosaltzeko txistorra
• Arrautzak
• Gatza
• Piper beltza
• Guacamole

Ikusi errezeta

9. Koko Chia Esnea

Osagaiak:

• Chia haziak
• Koipe esne koipetsua
• Eztia

Ikusi errezeta

10. Hirugiharra eta Arrautzak

Osagaiak:

• Hirugiharra
• Arrautzak

Ikusi errezeta

11. Hirugiharra, arrautza, aguakatea eta tomate entsalada

Osagaiak:

• Hirugiharra
• Arrautzak
• Aguakatea
• Tomateak

Ikusi errezeta

12. Izokin ketua eta arrautza beteak dituen ahuakatea

Osagaiak:

• Aguakateak
• Izokin ketua
• Arrautzak
• Gatza
• Piper beltza
• Txile malutak
• Aneta freskoa

Ikusi errezeta

13. Sagarra Almendra Gurinarekin

Osagaiak:

• Sagarra
• Almendra gurina

Ikusi errezeta

14. Saltxitxa eta Arrautzak Joan

Osagaiak:

• Saltxitxa
• Arrautzak
• Tipula berdea
• Gatza

Ikusi errezeta

15. Hirugihar krepe

Osagaiak:

• Hirugiharra
• Arrautza zuringoak
• Koko irina
• Gelatina
• Gatzik gabeko gurina
• Tipulinak

Ikusi errezeta

16. Gantz gutxiko karbohidratoak, arrautzarik gabeko gosaria labean

Osagaiak:

• Piper berdea eta gorria
• Oliba olioa
• Spike ongailua
• Piper beltza
• Turkia gosaltzeko txistorra
• Mozzarella

Ikusi errezeta

17. Espinakak, ahuntz gazta eta txorizo ​​tortila

Osagaiak:

• Txorizo ​​txistorra
• Gurina
• Arrautzak
• Ura
• Ahuntz gazta
• Espinakak
• Aguakatea
• Salsa

Ikusi errezeta

18. Karbohidrato baxuko gofreak

Osagaiak:

• Arrautza zuringoak
• Arrautza osoa
• Koko irina
• Esne
• Bakerako hautsa
• Stevia

Ikusi errezeta

Beheko lerroa

Gantz gutxiko gosari horietako bakoitza proteina eta koipe osasungarrietan aberatsa da eta orduz pozik eta kementsu sentitu behar zara, nahiz eta batzuek proteina iturri osasuntsuagoak eta gutxiago prozesatuko dituzten.

Beste aukera bat afarian behar duzuna baino gehiago prestatzea da, gero berotu eta hurrengo goizean gosaltzeko.

Gantz gutxiko otordu osasuntsuak izateko aukerak amaigabeak dira, gosaltzeko, bazkaltzeko, afaltzeko edo pintxoak egiteko plater egokia aurkitzeko aukera ematen dutenak.

Otorduen prestaketa: egunero gosaltzen