Zure moduko lagunik onenak zure osasuna bultzatzen duen 12 modutan

Alai

• Hobeto jaten laguntzen du
• Lan egitea dibertigarriagoa da
• Lan Egunean zehar laguntzen zaitu.
• Luzeago bizitzen laguntzen du
• Estresa nola bizi duzun aldatzen du
• Minbizi-zelulak zure bularretan hazteari uzten dio
• Depresiotik babesten zaitu
• Gastu gehiegi egiten ez zaitu
• Zure argazkiak gustatzen zaizkio Instagramen
• Zure S.O.rekin zure lotura laguntzen du.
• Zure odol-presioa jaisten du
• Berrikuspena

Aukerak daude, dagoeneko zure lagun onenek zure buruko egoeran eragiteko modu batzuen berri duzu. Zure BFF-ak txakurkumeen bideo zoragarri bat bidaltzen dizunean, zure aldartea berehala igotzen da. Lan-egun izugarria izaten ari zarenean, zure p.m. margarita plan zure lagunekin batera aurrera ateratzeko behar duzun motibazio bakarra da. Lagunek zoriontsu zaudenean ospatzen zaituzte eta triste zaudenean bultzatzen zaituzte. Ezin da gutxietsi zure emozioetan duten eragin zoriontsua. (Izan ere, lagunari deitzea berehala zoriontsu izateko (ia) 20 moduetako bat da!)

Eragin hori konturatu zitekeena baino handiagoa da. Zientzialariek eta adituek etengabe ari dira deskubritzen adiskidetasun sendoen onurak zure odol-presioan, zure gerri-lerroan, zure borondatean, zure bizi-iraupenean, baita bularreko minbiziaren probabilitatean ere. Irakurri zure lagunek zenbat laguntzen dizuten jakiteko eta kontuan hartu eskerrak emateko ohar bat bidaltzea zure bizitzako pertsona zoragarri horiei. Medikuen faktura larri batzuetatik aurrezten zaituzte.

Hobeto jaten laguntzen du

Corbis Irudiak

Afaltzera eseri eta zure lagunak entsalada bat eskatzen du. Bat-batean, zertxobait gordina dirudi aurretik planifikatzen ari zinen pasta pisuts eta krematsuaz gozatzea. Berdinen arteko presio lauso hori gauza ona izan daiteke, aukera osasuntsuagoak lortzen baditu. urtean azterketa bat Gizarte-eragina jantokian edo "jaten ari garen jendea imitatzeko moduari" buruzko 38 eredu desberdin aztertu ditugu "eredu sozialari" buruz. Zuk zeuk argi mantentzen saiatzen ari bazara, otordu bat partekatzeak, esate baterako, Gwyneth Paltrow-ekin (edo zure BFF osasuntsuena) erraz indartuko du zure borondatea.

Lan egitea dibertigarriagoa da

Corbis Irudiak

Lagun batekin klasean izena emateak ez du erakusteko erantzukizunik eskatzen, ezta harritzen saiatzeko. Noski, abantaila politak dira, baina ez duzu imajinatzen ari: zure lagunek fitness dibertigarriagoa egiten dute. Ikerketa batean, parte-hartzaileek entrenamenduekin gehiago gozatu zuten lagun batekin batera. (Ikasi zergatik den Fitness Buddy izatea inoizko gauzarik onena.)

Lan Egunean zehar laguntzen zaitu.

Corbis Irudiak

Zure laneko emaztea astebetez oporretara doanean, bat-batean konturatzen zara zein basatia den 9-5 bera gabe. Gallup-en inkestaren arabera, lantokian adiskidetasun estuak langileen asebetetzea% 50 igotzen dute eta bulegoan bestie duten pertsonek zazpi aldiz aukera handiagoa dute beren lanean sakonki aritzeko. Baimena zure nagusiari esateko asteko zorioneko orduak onak direla zure beheko emaitzetarako.

Luzeago bizitzen laguntzen du

Corbis Irudiak

10 urteotan adineko pertsonei egindako ikerketa australiar batek agerian utzi zuen adiskidetasun handia zutenek hiltzeko ehuneko 22 gutxiago zutela. Jokatu zure adiskidetasun-txartelak ondo, eta zure klikak hasierako hegazti bereziarekin batera jo dezake, hiru digituko egoera lortu arte.

Estresa nola bizi duzun aldatzen du

Corbis Irudiak

Estresaren aurkako borroka edo ihesaldia batxilergoan biologia klasean gogoratzen duzun gauza bakanetako bat izan daiteke. UCLAren ikerketa batek iradokitzen du emakumeek hori baino hormon erreakzio ñabarduratsuagoa dutela (arrastoak). Zientzialariek aurkitu zuten estres-egoera batean oxitozina sartzen zenean emakumeek borrokatzeko edo ihes egiteko beharra baretu zezaketela, gizonezkoek, berriz, ezin. Egoera estresagarrian emakume gehiago gehitzen badituzu, are oxitozina gehiago sortu zen emakumezko parte-hartzaileetan -eta berriro ere, ez hainbeste gizonezkoetan-. Beraz, emakumeek estresari modu desberdinean aurre egiteaz gain, beste emakumeak daudenean hobeto sentitzen dira. Serio.

Minbizi-zelulak zure bularretan hazteari uzten dio

Corbis Irudiak

Zientzialariek aurrera eta atzera egin dute minbizia duten gaixoen adiskidetasunaren edo talde-terapiaren emaitza nabarmenak. Chicagoko emakume talde txiki baten ikerketa benetan liluragarriak aurkitu zuen isolamendu sozialaren estresaren ondorioz kortisola askatzeak bularreko tumoreen zelulak hazten lagundu zuela. Bakardadeak literalki bizkortu zuen minbizia.

Depresiotik babesten zaitu

Corbis Irudiak

Kanadako ikerketa batean, depresiorako joera genetikoa zuten 10 urteko neskek gaixotasun mentala ageriko zuten, lagun min bat gutxienez izanez gero. Harremanak literalki kalteetatik babesten zituela zirudien. Zure haurtzaroko laguna superheroi bat zen!

Gastu gehiegi egiten ez zaitu

Corbis Irudiak

Txikizkako terapiaren kontzeptua ez da iragarleek erosketak hobeto sentiarazteko asmatu duten zerbait. Gertatzen da arrisku ekonomiko handiak izateko arrisku handiagoa duzula bakartuta edo baztertuta sentitzen zarenean Parisera hegaldi bat erosten duzunean haustura egin ondoren zure arima lasaitzeko. Adiskidetasun estuak berdin-berdin mantentzen zaitu. 401 (k) askoz ere dibertigarriagoak dira!

Zure argazkiak gustatzen zaizkio Instagramen

Corbis Irudiak

Badakigu, jendeak denbora gehiago ematen duela telefonoetara begira benetako gizakien harremana egiten baino. Baina Pew Research Center-ek egin berri duen inkesta baten arabera, Twitter egunean hainbat aldiz erabiltzen duten emakumeak, egunean 25 mezu elektroniko bidali edo jasotzen dituzten emakumeak (nork ez?), Eta egunero telefonoan bi argazki digital partekatzen dituzten emakumeak, ehuneko 21 baxuago haien estresa neurtzen duten emakumeak baino ez erabili teknologia horiek. Bai, Twitter ona da zure arimarako! (Lortu informazio gehiago sare sozialek zergatik murrizten duten emakumeen estresa benetan).

Zure S.O.rekin zure lotura laguntzen du.

Corbis Irudiak

Data bikoitzek zure harremana lagun dezakete. Aldizkarian egin berri den ikerketa batean Harreman pertsonalak, bikoteek "maitasun sutsua" bultzatu zutela adierazi zuten beste bikote batzuekin jarduerak egin ondoren. Beraz, aurrera eta utzi haien PDAk zeuregan eragina izaten.

Zure odol-presioa jaisten du

Corbis Irudiak

Demagun zure lagunen beste azpiproduktu bat hozten zaituena. 2010eko ikerketa baten arabera, parte hartzaile bakartienek 14 puntuko igoera izan zuten odol-presioa sozialenarekin alderatuta. Haien adiskidetasunak odol-presioaren iragarle handiagoa ziren pisua, erretzeko ohiturak edo alkoholaren kontsumoa baino.

Berrikuspena