Gel energetikoen 12 alternatiba zaporetsuak

Alai

• Kirol Babarrunak
• Honey Stinger gofre ekologikoak
• Mahaspasak
• Justin's Intxaur Gurina
• Probar Bolt
• GoGo Squeez
• Nuun Egun osoan
• UR bultzatuta
• Clif Shot Bloks
• Eztia
• Snap Infusion Supercandy
• Hammer Nutrition Perpetuem
• Berrikuspena

Horma jotzea dirudien bezain dibertigarria da, baina pertsona batzuek ariketa ertainean hornitzeko aukera tipikoak nahasiak, zaporerik gabekoak edo hutsak direla iruditzen zaie. Hala ere, ez duzu koipe azukretsua ito beharrik ez izateko. Beste aukera ugari daude, benetako janaria eta kirolarientzako diseinatutako produktuak, behar dituzun karbohidratoak azkar digeritzeko. "Karbohidratoek muskuluen glukogeno-azalera agortua ordezkatzen laguntzen dute, luzeago, gogorrago eta azkarrago joan ahal izateko", dio Corrine Dobbasek, R.D.

Hartu hurrengo entrenamendu luzean edo lasterketan, eta normalean beldurtzen dituzun azken kilometroak zeharkatuko dituzu.

Kirol Babarrunak

Jelly Beans ez dirudi suziriaren erregaia denik, baina Sport Beans-ek nutrizio-puntua dauka. Energia lortzeko azukreaz gain (noski), gozokiek elektrolito batzuk dituzte izerdia galdu duzuna ordezkatzen laguntzeko, eta "muturreko" hiru zaporek kafeina dute ostiko bat eman behar baduzu. Poltsa ñimiñoak poltsikoan edo kirol-euskarrian sartzen dira.

Azio bakoitzeko nutrizio puntuazioa: 100 kaloria, 25g karbohidrato, 80mg sodio, 40mg potasio

Honey Stinger gofre ekologikoak

Waffles agian ez dirudi oso erosoa epe luzera eramateko, baina ahaztu xarabe itsaskorra. Gainera, azkar disolbatzen den formulak erraz murtxikatzen eta irensten ditu, ahoa lehortuta dagoenean ere.

Elikadura puntuazioa zerbitzatu bakoitzeko (Honey Waffle): 160 kaloria, 7 g gantz (3 g saturatua), 21 g karbohidratoak, 1 g zuntz, 55 mg sodio

Mahaspasak

Daviseko Kaliforniako Unibertsitateko ikertzaileek gizonezkoek 80 minutuz korrika egin eta 5K erlojupeko proba egin zuten ura, ura eta karbohidratoetan oinarritutako mastekekin edo urarekin eta mahaspasekin elikatzen ari ziren bitartean. Frutak produktu komertziala bezain ondo atera zuen korrikalariei mantentzeko behar zuten piperra emateko, digestio arazorik gabe. Errazio bakarreko kutxa zurekin eramateko erraza da, eta aldi berean batzuk jan ditzakezu.

Elikadura puntuazioa zerbitzatu bakoitzeko (1 ontzako kutxa): 90 kaloria, 22 g karbohidratoak, 5 mg sodio, 220 mg potasio

Justin's Intxaur Gurina

Justin-en Intxaur Gurinak fruitu lehorren osasunerako onura guztiak eskaintzen ditu, gurina naturalak zortzi zapore goxotan ere etortzen dira txokolate hurritzetik astigar almendrara kakahuetea. Zuntzak lasaitzen laguntzen dizu proteinak muskuluen mina kentzen duen bitartean eta azukre erantsiek energia ugaritasuna ematen duten bitartean. Kontuan izan zure sabelak nola erreakzionatzen duen, dio Dobbasek, koipeak zenbait pertsonari arazoak sor ditzakeelako.

Ano bakoitzeko nutrizio puntuazioa (Almendra Gurina Klasikoa): 200 kaloria, 18g koipe (2g saturatuak), 6g karbohidrato, 7g proteina

Probar Bolt

Mastekagarri asko daude aukeran, baina gehienek zaporeak gehitzen dituzte zitriko edo baia zapore hori sortzeko. Ez Probar Bolt Organic Energy Chews, sagar, acai, ahabi eta granada hautsez osatutako benetako fruta nahasketa dutenak, gehi B bitaminak eta yerba mate 20 miligramo kafeina zerbitzatu bakoitzeko.

Ano bakoitzeko nutrizio puntuazioa (5 mastekatu): 90 kaloria, 24 g karbohidratoak, 60 mg sodio, 45 mg potasio

GoGo Squeez

Naturaren gozokiak ezin hobeak dira energia depositua azkar betetzeko, dio Anthony Stewart, Pritikin Longevity Center-eko sukaldari exekutiboak. "Frutarekin erosotasuna lortzeaz gain, elikadura eta azukre naturalak lortzen dituzu eta kalorietan ez zara gehiegi sartzen". Zoritxarrez sagar mamitsu handi bat deseroso dago lasterketa erdian mastekatzeko. Sartu GoGo Squeez ehuneko 100eko fruta eramangarria, fruta zaporeko dozena bat baino gehiagotan. Pakete txikiek hegazkinez jantzitako goiko aldea dute, poltsikoan edo pakete batean egokitzen dira. Gainera, fruituak baino ez dituzula, ez duzu kezkatu behar gehigarriek urdaila asaldatzen dutelako.

Porzio bakoitzeko nutrizio puntuazioa (Applesauce): 60 kaloria, 15 g karbohidratoak, 1 g zuntz

Nuun Egun osoan

Utzi sauna fanatikoei toxinak "izerditzen" saiatzen. Izerdia botatzeak ura ez ezik funtsezko elektrolitoak ere galtzen ari zarela esan nahi du, eta biak hidratazioa erregulatzeko beharrezkoak dira. "Deshidratazioak muskuluen indarra eta gaitasun aerobikoa eta anaerobikoa gutxitu dezake, eta askotan errendimendu txarra, buruko mina eta geldotasuna eragiten ditu", dio Dobbasek. Produktu askok sodio pixka bat ematen dute, baina Nuun All Day pilulek -zure uretan disolbatu eta gasa egiten dute- urrats bat gehiago egin eta potasioa, magnesioa, kaltzioa eta bitamina zerrenda ere badituzte.

Azio bakoitzeko nutrizio puntuazioa: > 8 kaloria, 360mg sodio, 100mg potasio

UR bultzatuta

Triatleten artean gogokoena, urarekin nahastuta dagoen UR Driven hauts pakete batek lasterka jarraitzeko behar dituzun karbohidratoak eskaintzen ditu, baina proteina batzuk ere muskuluen sintesia estimulatzen laguntzeko, eta kate adarkatuetako aminoazidoak muskuluaren berreskurapenean gehitzeko, gogorra izan dadin. biharamunean ordaintzeaz kezkatu gabe (horrenbeste). Nahastu ur botilan irteerako marrara joan aurretik eta tragoak hartu lasterketa osoan zehar gila uniformean mantentzeko.

Azio bakoitzeko nutrizio puntuazioa: 110 kaloria, 1 g gantz (1 g saturatua), 22 g karbohidratoak, 5 g proteina

Clif Shot Bloks

Zoratzeko zerbait apur bat behar duzunean baina poltsikoan gora irekitako gelak kezkatu nahi ez duzunean, probatu Clif Shot Bloks. Masteka daitezkeen kuboak pila batean bilduta daude, aldi berean behar dituzun bat edo bi edo asko atera ditzakezu. Bakoitzak azkar digeritzen diren karbohidratoak eta elektrolitoak ditu eta zapore batzuek te berdea ateratzen dute 25 edo 50 miligramo kafeina zerbitzatu bakoitzeko.

Azio bakoitzeko nutrizio puntuazioa (3 pieza): 100 kaloria, 24g karbohidrato, 70mg sodio, 20mg potasio

Eztia

"Naturaren janari ezin hobea" kalitate handiko azukrea izateaz gain, eztiak ere immunitatea indartzen du eta sasoiko alergiei aurre egiten die (bertako gauzak erosten badituzu). Korrika laburragoan joanez gero, jatetxeetan lortzen dituzun pakete ñimiñoak erraz sartuko dira poltsikoan; Korrika luzeagoetarako, jarri estutu hartz bat hidratazio gerrikoan noizean behin jaurtitzeko.

Elikadura puntuazioa zerbitzatu bakoitzeko (pakete 1): 43 kaloria, 11,5 g karbohidratoak, 1 mg sodio, 7 mg potasio

Snap Infusion Supercandy

Eric Stoll atleta lehiakideak elikagai eduki handia zuen baina "oinaren zaporerik ez zuen" hornitzeko aukera nahi zuen, beraz, Snap Infusion Supercandy sortu zuen. Bost barietateek zapore eta ehundura desberdinak eskaintzen dituzte (fruta mastekatzetik hasi eta bonboietaraino), beraz, azukre eta antioxidatzaileen kolpe azkarra lortzeko gustukoen duzuna aurki dezakezu.

Azio bakoitzeko nutrizio puntuazioa (Gominola): 90 kaloria, 21g karbohidrato, 25mg sodio, 65mg potasio

Hammer Nutrition Perpetuem

Lasterketetan arazo digestiboak oso arruntak dira, ezen beren izen (engainagarri onberak) ere badute: "korrikalariaren urdaila". Aditu gehienek diotenez, hori gertatzen da lasterketa gogor eta lasterketa luzeetan zure gorputzak muskuluak behar duten odola lortzera bideratzen duelako eta, ondorioz, odol gutxiago bidaltzen du GI sistemara. Urdaila batzuetan matxinatu egiten bazaizu, saiatu digeritzeko erraza den Hammer Nutrition Perpetuem, azukre zuzenaren ordez karbohidrato, proteina eta koipe konplexuen nahasketa berezi bat daukana, zure gorputzak muskuluetako proteinak energia lortzeko aprobetxatu ez dezan.

Azio bakoitzeko nutrizio puntuazioa: 270 kaloria, 2,5 g koipe (0,5 g saturatuak), 54 g karbohidrato, 7 g proteina, 220 mg sodio, 120 mg potasio

Berrikuspena