Ostiral gauean lo egitea ofizialki da azken festa joera

Alai

• Berrikuspena

Norberaren zaintza guztion radarrean dago, eta hori albiste ona da lanez gain, teknologiaz obsesionatutako garunentzat. Jennifer Aniston, Lucy Hale eta Ayesha Curry bezalako ospetsuek beren burua zaintzeak beren helburuak betetzen laguntzen dien buruz hitz egin dute sano egonda. (Kontuan izan: telefonoaren eta bizitzaren oreka gauza bat da, eta ziurrenik ez duzu.)

Norbere burua zaintzearen zati handi bat zure mugak ezagutzea eta ulertzea da bertan geratzeko plan sozialak kanpoan uzteko garaia denean. Ideia hau hain ezaguna egin da, hain zuzen ere, ezen sareko komunitate oso bat dedikatzen dela, Girls' izenekoa. Night In Club, astero buletina bidaltzen baitu bertan lo egin, irakurri eta ikusteko gauza onenekin. Munduko IRL liburu klubak ere antolatzen dituzte bazkideentzat munduko 10 hiritan. Taldeak 100.000 kide ditu egun buletinaren harpidedunen eta sare sozialen jarraitzaileen artean. (Milurteko emakumeen erdiek baino gehiagok autozaintza egin zuten 2018rako Urte Berriko ebazpena).

"Girls 'Night In hasi nuen, izan ere, 20 urte bete nituenean, gutxiago ateratzen eta nire lagunak arratsalde intimo batetara gonbidatzen askoz gehiago gonbidatzen nituen, tragoak eta pelikulak zirela edo, besterik gabe, paseatzera eta berriketan aritzera. ", dio Alisha Ramos GNI sortzaileak.

Hasieratik, klubak bere burua zaintzeko estrategia arruntetatik zerbait desberdina eskaintzea nahi zuen. "Hainbeste arreta jartzen da norberaren zaintzaren ondasun materialen alde (bainuko bonbak, larruazala zaintzea, etab.), Maite ditudan gauza guztiak dira, baina lotura eta harreman esanguratsuak garatzeko arreta falta ikusi nuen. Soziala eta ongizate mentalak ongizate fisikoak bezainbeste balio beharko luke ". Beste modu batera esanda, BGN norberaren zainketari buruz pentsatzen dituzun gauza tipiko guztiei buruzkoa da * * plus * komunitatearen zentzua lantzea.

Osasun mentaleko profesionalak ontzian daude: "Ostatu hartzeak izugarrizko onura terapeutikoa eskain dezake", dio Dayna M. Kurtz lizentziadun gizarte langileak eta Anna Keefe Emakumeen Zentroko zuzendaria Osasun Mentalerako Prestakuntza Institutuan.

"Bakarrik egotea aukeratzeak aukera ematen du zure arreta barrura bideratzeko, fisikoki eta emozionalki kargatzeko eta, azken finean, atsegin eta gogobetetasun handiagoa lortzeko berriro ateratzen zarenean", dio Kurtzek. "Emakumeei gomendatzen diet hilabetean gutxienez asteburu pare bat egun edo arratsalde blokeatzera 'auto-zita' baterako, osasuna mantentzeko ohiko errutinaren baitan".

Onurak benetakoak dira: "Bakarrik denbora garrantzitsua da niretzat; horrela freskatzen naiz eta energia berreskuratzen dudan", dio Khalilah, 35 urteko New Jerseyn bizi den terapeutak. "Gero, gaztetu eta gutxiago sumintzen naiz, arazoak hobeto konpon ditzaket eta gustura egotea gustatzen zait".

"Adinean aurrera egin ahala, konturatu naiz galdutako beldurra ez dela nire bizitzan lehen bezain garrantzitsua", dio Dontairak, 32 urteko Floridan bizi den komunikazio estratega batek. "Niretzat garrantzitsuena kargatzea eta birkalibratzea da. Etxean egotea gauza sinpleez gozatzeko, hala nola nire saiorik gogokoena etenik gabe ikustea, bainu lasaigarria hartzea edo barrez beteriko telefono elkarrizketa gordin eta autentikoa izatea. hitz egin ez ditudan lagunak ".

"FOMO sufritu nuen gauero kalera irteteak ez zuela nire osasun fisikorako edo mentalerako ona" konturatu nintzen arte ", dio Brianna-k, 23 urtekoa, Coloradoko sare sozialetako espezialista. "Orain, gau gehienetan etxean egotea nahiago duten tabernako arakatzeetan parte hartzea nahiago duten hirietako biztanleetako bat naizela sentitzen dut. Hurrengo edariari jarraitu beharrean, Netflix-eko saioak amaitzeko, afaria prestatzen, yoga egiten eta lasterketa egiten ari naiz. noizean behin aurpegiko maskara berri bat probatzen". Batzuetan kalera ateratzeko hautua egiten duen arren, bere bizimodua orekatuagoa dela sentitzen du orain. "Ni" aukeratzen hasi nintzenean "gu" beharrean, erlaxazioa aurkitu nuen eta konturatu nintzen nire bizitza nire baldintza propioetan bizi nahi nuela, FOMOk kontrolatu beharrean".

Emakume askok "gauean" errutinak nahiago duten bitartean denbora bakarrik igarotzea eskatzen duten arren, Ramosek nahiago du bere burua zaintzen soziala izatea, benetan frogatzen duzula daiteke izan bi munduetako onena. "Gau bat pasatzeko modurik gogokoena etxean prestatutako otordua egitea da, lagunak gonbidatzea eta Netflix-en zerbait elkarrekin ikustea kokteletan. Gauetan egotea erabakitzen dut, oso lanpetuta dagoen batetik kargatzeko denbora behar dudala dakidanean. edo aste bizia. Ezer baino ez da izerdi-prakak janztea eta arrosa janztea ostiral gauean".

Berrikuspena