Haustura bat gainditzeko 10 modu

Alai

• Berrikuspena

Bi hilabetez edo bi urtez elkarrekin egon bazara, haustea beti da teorian exekuzioa baino errazagoa. Baina zeinen gogorra den arren, "atsedenaldi garbia" izatea eta zutik itzultzea ez da ezinezkoa, plan egokia baduzu. Harremanetako hiru aditurekin hitz egin genuen eta haien aholkuekin 10 urratseko plan bat sortu genuen zure haustura mantentzen laguntzeko. [Txiokatu plan hau!]

Prestaketa

1. urratsa: Bat-bateko hausturak izaten dira gogorrenak mantentzea, beraz, etenaldi garbi baten gakoa aldez aurretik planifikatzea da. "Une hau hautsi nahi baduzu ere, eman zure buruari egun batzuk zergatik amaitu behar den kasu on bat eraikitzeko", dio Gloria Brame sexologoak, doktoreak, liburuaren egileak. Helduentzako Sexua. "Ez hautsi inpultsiboki, bestela mila aldiz joan zaitezke buruan aurrera eta aurrera".

2. urratsa: Benetan kablea moztu nahi duzun ala ez pentsatzen ari zaren bitartean, aldendu beragandik, Brame-k aholkatzen du. "Egun batzuk geroago gauza bera sentitzen baduzu, emozionalki indartsuago eta zehatzago sentituko zara haustea erabaki zuzena dela".

3. urratsa: "Planifikazio" prozesuaren baitan, zatiketa batek zure bizitzako alderdi guztietan nola eragingo duen kontuan hartzea ere garrantzitsua da. "Pentsa ezazu praktika ekonomikoak eta izan ditzakezun beste edozein lotura, eta ziurtatu zure planak errealistak direla singleton gisa", aholkatzen du Paula Hall harreman psikoterapeutak eta egileak. Nola dibortzio osasuntsua izan. Elkarrekin bizi izan bazara, asmatu beharko duzu nor joango den, nor geratuko den edo errenta nola estaliko den.

Exekuzioa

4. urratsa: Behin erabakia hartuta, guztiz amaitu dela onartu behar duzu. Hall-ek dioenez, hainbeste bikote hara eta hona joateko arrazoia amaieraren inguruko anbibalentzia sentitzen dutela da. «Ahal duzun lan guztia egin baduzu, orduan onartu behar duzu zure buruan, eta zure bihotzean, amaitu dela».

5. urratsa: "Ez jarraitu harremanaren borroka edo txikikeriarik", iradokitzen du Bramek. "Zure bikotea portaera negatiboak izaten saiatzen bada, alde egin". Argudioak ziurrenik zati handi bat dira zergatik apurtu zinen lehen zergatik pizten saiatzen ari zaren sua pizteko?

6. urratsa: Hasi zure bikotea historia gisa pentsatzen: jarri dena iraganean, hitzez eta mentalki. "Bukatu nahi baduzu, onartu atzo dena gertatu zela eta zure bizitza gaurkoa eta etorkizunekoa dela", dio Brame-k.

Ondorioa

7. urratsa: Sare sozialak ezin hobeak dira konektaturik egoteko, baina kasu honetan emozioen errusiar mendi ibilaldi batean sartzeko modu ziurra da. "Hartu sare sozialetako atsedena", dio Jessica O'Reilly sexologoak, doktore doktoreak Sexu beroko aholkuak, trikimailuak eta licks. "Facebook, Twitter eta Instagram-en egindako mugimendu guztiak jarraitzea bezain tentagarria izan daitekeenez, horrek haustura zaildu besterik ez du egingo. Blokeatzea, jarraitzea eta lagun ez egitea erabat onargarriak dira hausturaren ondoren". O'Reilly-k gizarte-saltokiei dagokienez errepide handia hartzea ere gomendatzen du: "Gogoratu zeure burua klasez mantendu behar duzula. Zure arropa zikina jendaurrean jotzea, lotsatzea eta aireratzea ez da inoiz eraikitzailea, eta horrek ohar pasibo-oldarkorrak dakartza". Zaborrekin hitz egiteak mingotsa ematen dizu, hori ez da erretratatu nahi duzun irudia.

8. urratsa: "Zuk banatzea aukeratu duzun ala zure ohiak egin zuen, atsekabe eta damu aldi bat igaroko duzu oraindik", ohartarazi du Hallek. "Lan egin emozioekin lagunekin eta familiarekin, ez zure ohiarekin". Batzuetan bakardadea eta etorkizunarekin kezkatuta sentitzea espero du. "Horiek emozio normalak dira. Ez du esan nahi akatsik egin duzunik". Baina zenbat eta lehenago oinez jarri, orduan eta lehenago aurrera egin ahal izango duzu.

9. urratsa: Beharbada zure ohia gogorarazten dizuten egoerak topatuko dituzu, agian bere kolonia usaintzea edo toki ezagun batera joatea da. "Topaketa hauek zoriontsu, triste, haserre edo guztiz axolagabe sentitzen zaituzten ala ez, ez kezkatu", dio O'Reillyk. "Hasiera bakoitza esanguratsua da, eta aspaldiko harreman oroitzapenek ere hunkigarriak eragin ditzakete. Ex bat galtzea ez da zertan elkarrekin itzuli behar zareten seinale".

10. urratsa: Haustura batetik itzultzeko modurik onena norbanako gisa egitea gustatzen zaizun gauza gehiago egiten hastea eta zure buruari helburu batzuk ezartzea da. "Sentitu al duzu inoiz zure bikotea bertan ez balego, X egiten ariko zinela? Egin X orain", dio Brame-k. "Beste norbaitekin ligatzea, beti jakin-mina izan zenuen leku batera joatea, maskota bat hartzea edo gimnasiora iristea, askatasuna duzu, beraz, joan! Aurrera egiteko modurik onena benetan mugitzea da. aurrera eta gogoa okupatuta edukiko duen interes berri bat pizten".

Artikulu hau jatorriz MensFitness.com webgunean agertu zen.

Berrikuspena