Zauritutako korrikalari bati inoiz esan behar ez liokeen 10 gauza

Alai

• Berrikuspena

Oraintxe korrika egin ezin duen korrikalaria zara eta kiratsa ematen du. Agian lasterketa baterako entrenatzen ari zinen eta atseden egun gehiegi saltatzen zenituen. Agian zure aparrezko arrabola izkinan hautsa biltzen ari da. Edo, agian, kilometro gehigarri batzuk egin dituzu luzerako. Arrazoia edozein dela ere, orain lesionatuta zaude eta ahal duzun guztia egiten ari zara lasai egoteko. Gurutze entrenamendua. Otorduak prestatzea. Erabat ez zikloka, ezta? (Saihestu berriro horrela sentitzea eta kontuan hartu lesioetarako konfiguratzen zaituzten 8 lasterkari mito hauetaz.)

Kontrolatu ezin duzun gauza bat zure egoera ideala ez den berriarekin bat egiten duten beste pertsona batzuk dira. Lagunek eta familiak ondo esan dezakete, baina korrikalari batzuentzat -beren kirola sano mantentzeko egiten duten zerbaittzat hartzen dutenentzat- haien iruzkinek are okerragoa egiten dute lesionatzea. Beraz, korrikalari lagun bat zenbaketa egitera joaten den hurrengoan, saihestu gauza hauek esatea eta denak ondo egongo dira. Korrikalariak: Partekatu hau zure lagunekin ASAP.

"Gehiegi korrika ari zinen hala ere".

Bakoitzak bere muga eta helburu pertsonalak ditu, eta hobe da entrenamendu planak ez epaitzea.

"Oraindik bilatu al dituzu zure sintomak Googlen?"

[Hala egin nuen eta orain hiltzen ari naizela uste dut]. WebMD baino okerrago dagoen gauza bakarra RunnersMD da, Interneten beldurrezko istorioak irakurriz autodiagnostikatzen duten korrikalariak. Mesedez, jarri hitzordua fisioterapeuta batekin edo egin ezazu lesioen ebaluazioa. Zure lesioei buruzko egia jakitea askoz hobea da sarean oinarritutako beldurra sakontzea baino.

"Orain, azkenean, egoteko aukera izango dugu!"

Ez, ez dugu egingo, estalkien azpian ezkutatuta egongo naizelako sei astez, estres haustura hori magikoki sendatu arte.

"Esan dizut korrika egitea arriskutsua zela".

Adierazpen honekin "beldurgarria da belaunetarako" edo "gurpil-aulkian zaudenean kilometro horiek guztiak damutuko dituzu" ildo horretako zerbait izan ohi da. Noski, korrikaren arriskuei buruz hitzaldiak ematen dituen inork ez du bere burua lasterketarik hartu. (Ohar horretan: Hona hemen korrikalari bati benetan mutur egiteko 13 modu.)

"Oso osasuntsu zinen! Harrituta nago hau baino lehen zauritu ez izana".

Baliteke zure laguna egun hobeak gogoratzen saiatzen ari da, baina horrek min okerragoa besterik ez du egiten. Baina tira, moztu zaitez pixka bat, hori eginez gero, benetan murrizten duzulako korrika lesioetarako arriskua.

«Beroegi dago korrika egiteko hala ere».

Ez goizeko 5etan jaikitzen zarenean edo 75 SPF eguzkitako krema jantzita zaudenean. Ez, besterik gabe, fresko mantentzen laguntzen duten hamarka lasterketa zoragarri polita dituzunean. Beraz, ez, beroak ez zaitu inoiz geldituko.

"Ezin al duzu ibuprofeno pixka bat atera?"

Litekeena da konponketa oso nabariak probatu dituzula: R.I.C.E. metodoa, mina aringarriak, luzatzea gehiago luzatu ahal izan arte. Saiatu eta huts egin duten metodo asko behar dira korrikalari batek azkenean gelditzeko, tira, korrika egiteko.

"Joan beharrean CrossFit/SoulCycle/yoga-ra"

Exekutatzen ari den erakargarritasunaren zati handi bat ohiko eta sortutako erregimenean dago. Ezerk ezin du hori ordezkatu zuretzat. Baina, egia esan, denbora hau erabil dezakezu tren berriak gurutzatzeko eta zure erosotasunetik ateratzeko modu berriak probatzeko. (Beti nahi izan duzu ur sakonetan korrika egiten saiatzea, gogoratzen zara?)

"Lasterketa ONENA izan nuen".

Benetan? Ez bainituen nire sentimenduak jaten, lasterketako emaitzak freskatzen eta inbidiaz irakiten ari. Lagun batek PR bat ospatzen badu eta partekatu nahi badu, saiatu minik gabeko kirol bat izaten. Berriro ere itzuliko zara, eta badakizu bere denbora hautsez utziko duzula.

"Korrika egitera joan nahi duzu?"

SONSIGARRIA. Horregatik, lesionatuta zauden jendeari edo egun batzuk, asteak (edo, zoritxarrez, hilabeteak) lasai hartu behar dituzula esan beharko zenioke. Zure lagun osasuntsuek goizean goiz lasterketetan sartzeko eskatzen dizutenean sor litezkeen traketsak ezabatuko dituzu. Saiatu "BAI, BAINA EZIN IZAN" haien aurpegietan garrasika egiten, eta gogoratu pazientzia bertute batean.

Berrikuspena