Azkazalak hozka egiteari uzteko arrazoi beldurgarriak—Onerako

Alai

• Infekzio gaiztoak
• Buruko min kronikoak
• Minbera mingarriak
• Eztulak, doministikuak eta... Hepatitisa
• Intoxikazio toxikoak
• Ezpainetako garatxoak
• Onddoen hazkundeak
• Hortzak pitzatuak eta higatuak
• Hatz-itxura bitxia
• Ingrown iltze mingarriak
• Norberaren buruaren gorroto txikia
• Zure antsietateak igortzen
• Haserre Leherketak
• Iltzeak ziztatzeari nola utzi
• Berrikuspena

Azazkalak hozka (onikofagia horretaz dotorea izan nahi baduzu), nahiko kaltegabea dirudi, sudurra hartu eta belarriko argizaria aztertzearen artean kokatuta egotea "denek egiten dituzten baina onartuko ez dituzten gauza latz"en eskalan. Egia esan, gutako ehuneko 50ak arte iltzatuko ditugu gure bizitzako uneren batean, Calgaryko Unibertsitateko ikerketa baten arabera.

Baina zergatik da hain erakargarria eta are pozgarria gure hatz puntak murtxikatzea? Gertatzen da ez duela zerikusirik zure iltzeekin eta zure sentimenduekin zerikusia duen guztia, dio Fran Walfish doktoreak, Beverly Hills-eko psikoterapeuta, egileak eta psikologian adituakMedikuak(CBS).

"Azazkalak hozka egitea, drogak, alkohola, janaria, sexua, jokoa eta beste mendekotasun jokabide batzuk bezala, sentimendu deserosoei zuzenean ez aurre egiteko modu bat da", dio. Beste modu batera esanda, egoera deserosoan zaudenean, zure gorputzak zerbait egiteko beharra duela sentitzen du, baina ondoeza zuzenean zuzendu ezin baduzu (edo nahi ez baduzu), aldi baterako lasaitu dezakezu zure buruarekin. portaera lasaigarria, iltzeak ziztatzea bezala, azaldu du. Urrunegi hartuta, ohitura urduria "soinketa patologikoa" bihur daiteke, zure antzera sentitzen duzun jokaera obsesibo-konpultsiboan. dute lasaitzeko egin, gaineratu du.

Nahiz eta drogak hartzeko edo binge jatearen maila ez egon, iltzeak hozka egitea kaltegarria izan daiteke zure osasunerako, harritu egin dezakezun modu batean. Gaixotu egiten zarenetik hortzak pitzatu arte, zientziaren aldeko 13 datu hauek nahikoa beldurgarriak dira ohitura txarra behin betiko bihurtzeko. (Ez kezkatu azazkalak mozteko ohitura gainditzeko aholkuak ere baditugu).

Infekzio gaiztoak

Badago arrazoia ertzainek eta legegizonek biktima baten iltzeen azpian garbitzen dituztela krimen ikuskizunetan: Azazkalak ezin hobeak dira zikinkeria eta hondakinak lortzeko. Zurea mastekatzen duzunean, germen horiei guztiei norabide bakarreko txartela ematen diezu barnealdera, dio Michael Shapiro, MD, zuzendari medikoa eta New Yorkeko Vanguard Dermatology-ren sortzailea. "Azazkalak hatzak baino ia bi aldiz zikinagoak dira. Bakterioak iltzeen azpian itsatsita gelditzen dira, eta gero ahora transferitu daitezke, hortzetako eta eztarriko infekzioak sortuz".

Buruko min kronikoak

Iltzeen hozka hortzak artezteko eta masailezurra estutzeko ataria da, urtean argitaratutako ikerketa baten araberaAhozko Errehabilitazioko Aldizkaria. Hemen benetako erruduna antsietatea da: kezkak azazkalak ziztatuz tratatzen dituztenek litekeena da bruxismoa (hortzak xehatzea) eta masailezurra estutzea ere, biek epe luzerako ahozko arazoak sor ditzakete TMJ sindromea, kronikoa buruko minak, eta haginak hautsita. (Lotua: Nola utzi zure hortzak ehotzeari)

Minbera mingarriak

Iltze normalak mingarriak dira baina inoiz izan al duzu kutsatu denik? Eskumuturrez idazten utziko dizu. "Mastikatzeak larruazal lehorra areagotzen du, peeling okerragoa egiten du eta hangnails gehiago eragiten du", azaldu du Kristine Arthur, MD, Fountain Valley-ko (CA) Orange Coast Memorial Medical Center-eko internistak, eta gaineratu du azazkalak murtxikatzen dituzten pertsonek askotan hortzak kentzeko erabiltzen dituztela. hangnails, malko bat luzeagoa eta sakonagoa bihurtuz. (Lotua: zure iltzeak zure osasunaz konta diezazukeen 7 gauza)

Eta oso oldarkorra bihurtzen bazara, kutikulak hazkatuz edo azazkalak azkar hozkatuz, atzamarretan edo kutikuletan minak txikiak ireki ditzakezu, bakterio arriskutsuak barrura sartu eta kutsatu ahal izateko. Prebentzioa zure iltzeen aurkako defentsarik onena da, beraz hidratatzeak aldizka lagun dezake, gehitzen du.

Eztulak, doministikuak eta... Hepatitisa

Ez dira bakterioak soilik arazo potentziala. Azkazalak hozka egiteak birusak izateko arriskua areagotzen du. "Pentsa ezazu zure egunean zehar ukitzen duzun gauza guztietan, ateetako eskuetatik hasita komunetara", dio Arthur doktoreak. "Germenak gainazal horietan bizi daitezke orduz, beraz, eskuak ahoan sartzen dituzunean, hotza eta gripearen birusak edo hepatitisa bezalako gaixotasun larriak jasaten dituzu". (Lotutakoa: Nola saihestu gaixotasuna hotza eta gripe garaian)

Intoxikazio toxikoak

Iltze artea joera handia da edertasunaren munduan, baina gel, purpurina, bitxiak, dip hautsa eta esmaltatze holografiko hori iltze-mokorretarako kezkagarriak dira, badakizu funtsean jaten ari zarela, dio Arthur doktoreak. "Azkazal esmalte arruntek toxina ugari dituzte, baina gel-esmalteak gaurkotasunerako soilik onartutako produktu kimikoak dituzte, hau da, ez dira irensteko pentsatuak", dio. (Lotutakoa: Gel-manikurak zure larruazalerako eta osasunerako seguruago egiteko 5 modu)

Zure sisteman maila toxikoa eraikitzeko denbora asko behar izan daiteke, baina benetan aukera hori hartu nahi al duzu? (Iltzeak hozkatzeko ohitura utzi arte, erabili formaldehidorik eta beste osagai kaltegarririk gabeko iltze esmalteak dituzten marka garbi hauek.)

Ezpainetako garatxoak

Aurpegiko garatxoak ez dira sorgin maltzurrak soilik: hatzetako garatxoak gizakiaren papiloma birusak edo VPHak eragiten dituzte eta iltzeak zurrupatzeak birus hori beste hatzetara, zure aurpegira, zure ahora eta baita zure ezpainetara ere hedatu daiteke, azaldu du Dr. Arturo.

Onddoen hazkundeak

Gure artean onddoren bat dago? Onddoek ez dute ezer politik zure eskuetan. "Azazkalen ziztadak bereziki paronikia jasaten du, zure iltzeen inguruan gertatzen den larruazaleko infekzioa", dio Shapiro doktoreak. Iltzeak mastekatzeak legamia, onddoak eta bestelako mikroorganismoak iltzeen azpian eta inguruan eros ditzakeela dio, hantura, gorritasuna eta pus puska ere eragin dezake. Aupa. (Lotuta: Gimnasioan jaso ditzakezun 5 onddoen larruazaleko infekzio arruntak)

Hortzak pitzatuak eta higatuak

Hozka egitea ez da txarra hatzentzat bakarrik, hortzentzat ere txarra da. "Ahoa ixten duzunean hortzetako oklusio egokia edo goiko eta beheko hortzak elkartzeko modua oztopatu dezake", dio Shapiro doktoreak. "Gainera, hortzak beren posizio egokitik aldatzen dira, itxuragabetu egin daitezke, aurretik janzten dira edo denborarekin ahuldu daitezke".

Hatz-itxura bitxia

Azazkalak zure manikura hondatzeaz gain, zure iltzeak nahiko latzak izan daitezke eta ertz latz eta zakarrez ari gara. Azkazalak etengabe hozka egiteak iltze horman presioa egiten du eta horrek, denboraren poderioz, zure iltzeen forma edo kurbadura aldatu dezake, dio Arthur doktoreak. Dioenez, modu irregularrean edo gailur gorabeheratsuekin haztea eragin dezakezu. (Lotua: Emakume honen iltze kurbatua biriketako minbiziaren seinale bihurtu zen)

Ingrown iltze mingarriak

Gutako gehienok behatzetan sartutako iltzeak ezagutzen ditugu, baina bazenekien iltzeak ziztatzeak hatzetara ere eramatera eraman gaitzakeela? Kasu txarrenean, errautsak iltzeak infekzioa eragin dezakete eta ebakuntza ere egin dezakete, dio Shapiro doktoreak. Kasurik onenean, ezagutzen dituzun eta gorroto dituzun hantura, gorritasuna eta min guztiak jasotzen dituzu hazi arte itxaron bitartean.

Azkazalak hozka egitearen albo-ondorio fisiko ez hain politak guztietarako, ohitura txarrak psikologikoki ere eragin dezake. Hona hemen iltzeak ziztatzeak zure osasun mentalean eragina izateko modu batzuk:

Norberaren buruaren gorroto txikia

Mundu honetan nahikoa gauza dago zure buruarekin gaizki sentiarazteko (oh, kaixo, sare sozialak!), Ez duzu zure hatz puntak zerrendara gehitu beharrik. Azkazalak moztea ohitura txarra dela uste baduzu, zure burua ekinean harrapatzen duzun bakoitzean edo zure aholku zarpailtsuak ikusten dituzun bakoitzean, zure autokontrol eza gogoratuko zaizu, eta horrek autoestimua txikiagoa izan dezake orokorrean, dio Walfishek. .Beste modu batera esanda, iltzeak ziztatzeari uzteko gai ez izateak porrota sentiaraz dezake.

Zure antsietateak igortzen

Iltze bitxek auto-kontzientzia giroa sortzen dute maiz. "Jende gehienak iltzeak hozkatzen ditu egoera emozional negatiboaren erosotasuna edo erliebea lortzeko, hala nola larritasuna, lotsa, antsietatea edo asperdura", dio Mary Lamia doktoreak, psikologo klinikoak eta Berkeleyko Wright Institutuko irakasleak. . "Nolabait esateko, iltzeak hozkatzeak bere buruari eraso egiten dio, eta horrek norberaren lotsazko sentimenduak eta norberarekiko nazka erakustea eragin ohi du".

Haserre Leherketak

Jende askok azazkalak hozkatzen ditu frustrazioari, haserreari eta asperraldiari aurre egiteko modu gisa, baina ohitura horrek zure frustrazioa areagotu dezake, gehiago murtxikatzeko gogoa sorraraziz - jokabide eta haserrea errepikakorreko ziklo zoro bat sortuz, argitaratutako ikerketaren arabera. duJournal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Azazkalak hozka egiteak egoera frustragarri edo aspergarrietatik erliebea eman dezake epe laburrean, baina denborarekin sentimendu horiek okerrera egingo du.

Iltzeak ziztatzeari nola utzi

Konbentzituta zaude mozteari utzi behar duzula? Azazkalak hozka egitean indioilar hotza uste baino zailagoa izan daiteke, batez ere txikitatik aurre egiteko teknika gisa erabiltzen baduzu, dio Walfish doktoreak. Baina anima zaitez, zalantzarik gabe egin daiteke! (Lotua: ohitura txarra behin betiko arrakastaz uzteko modurik onena)

"Soinketa patologikoko portaera guztien oinarrian ohitura bat besterik ez da eta ohiturak alda ditzakezu portaera aldatzeko teknika sinpleekin", azaldu du. Lehenik eta behin, mastekatu beharra elikatu dezaketen antsietate kronikoa edo depresioa bezalako buruko osasuneko arazoei aurre egiten hasi behar duzu.

Bigarrenik, pentsa ezazu kezkatuta, urduri edo aspertuta sentitzen zarenean egin dezakezun ordezko jokaera kaltegarriagoa. Adibidez, pertsona batzuei gustatzen zaie hatzak okupatzeko zerbait egitea gantxilla edo fidget jostailu batekin jolastea bezalakoa.

Hirugarrenik, egin zerbait zure arreta deitzeko azazkalak egiteko tentazioa duzunean. Emakume batzuek manikura dotoreak jasotzen dituzte bitxiekin, iltze akrilikoekin eta murtxikatzeko zailak edo latzak diren beste gauza batzuekin; beste batzuek eskua ahora igotzerakoan begiak harrapatuko dituen eraztun edo eskumutur polit bat erabiltzen dute; batzuek, berriz, arrakasta lortu dute goma bat eskumuturrean jarriz eta tentazioa sortzen den bakoitzean hausteko.

Azkenik, eman sari dibertigarri bat astebete eta hilabetera iristen zarenean, ziztadak doan. Trikimailua da pertsonalki motibatzen zaituena aurkitzea, gehitu du Walfish doktoreak.

Trikimailu horiek laguntzen ez badute eta azazkalak hozka egiteari utzi ezinik aurkitzen bazara, baliteke erabateko konpultsio bat izatea, dio. Kasu honetan, kontsultatu zure medikuari botikak, jokabide terapia kognitiboa edo bien konbinazioa erabil ditzakezu, premiei aurre egiteko.

Berrikuspena