10 maratoi entrenamendu-abesti zure erritmoa ezartzeko

Alai

• Berrikuspena

Maratoi bat prestatzerakoan, zure erritmoa ezartzea eta hobetzea kezka handia izan daiteke, zure amaiera denboran zuzenean eragiten baitu. Lehian ari ez zarenean ere, baliteke jarraipena egitea nahi izatea zure kideekin eta iraganeko ahaleginekin alderatuta non zauden jakiteko. Zure erritmoa kontrolatzeko modu asko dauden arren, abesti baten erritmoan korrika egitea da dibertigarriena. Nahasketa erabilgarri honen laguntzaz, hala da beraz egiteko erraza!

Iaz AEBetan, batez besteko korrikalariak 9:45 eta 10:45 minutu behar izan zituen maratoi bateko milia bakoitzeko, Running USA Report-en arabera. Abiadura hori 142 eta 152 pauso bakoitzeko erritmo bihurtzen da. Horretarako, ariketa erreprodukzio-zerrenda bat sortu dugu 142 eta 152 BPM (minutuko taupada) dituzten abestiak soilik biltzen dituena, batez besteko erritmoa nola sentitzen den ikus dezazun. Aurrerapauso hori jotzen saiatu edo horren gainetik igotzen saiatzen ari zaren ala ez, 10 abesti hauek zure sua piztu dezakete. (Entrenamendu luzeagoak lortzeko, gehitu zure martxan dagoen erreprodukzio zerrendako 10 pista azkarrak hamaikakoan.)

Erritmoa nahiko estatikoa den arren, hemengo abestiak dinamikoak dira, DJ superstarrenak barne Avicii eta Skrillex, azken taulako gogokoenak Ekosmith, eta Top 40 hits nahasketa bat Bruno Mars eta Avril Lavigne. Taupada handi hauek nahikoa azkarrak dira, zalantzarik gabe, entrenamendu bizigarri bat emateko lasterketa-entrenamendu-onurekin. Hona hemen zerrenda osoa:

Avicii - Levels (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Locked Out of Heaven - 146 BPM

Nero - Promesak - 144 BPM

MuteMath - Spotlight - 152 BPM

The Ting Tings - Hori ez da nire izena - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande eta Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Neon Zuhaitzak - Animalia - 148 BPM

Lizarra - Arcadia - 151 BPM

Avril Lavigne - Zer arraio - 150 BPM

Echosmith - March to the Sun - 145 BPM

Entrenamendu abesti gehiago aurkitzeko, begiratu doako datu basea Run Ehun. Generoaren, tempoaren eta garaiaren arabera araka dezakezu zure entrenamendua astintzeko abesti onenak aurkitzeko.

Berrikuspena