Bizkarreko mina - akutua

Bizkarreko mina bizkarrean sentitzen duzun mina da. Bizkarreko zurruntasuna, beheko bizkarraren mugimendua gutxitzea eta zuzen egoteko zailtasunak ere izan ditzakezu.

Bizkarreko min akutua egun batzuetatik aste batzuetara iraun dezake.

Jende gehienak bizkarreko min bat du gutxienez bizitzan. Mina edo ondoeza bizkarreko edozein lekutan gerta daitekeen arren, kaltetutako eremurik ohikoena zure bizkar txikia da. Bizkarraren behekoak zure gorputzaren pisu gehiena onartzen duelako gertatzen da.

Bizkarreko mina da estatubatuarrek osasun-laguntza ematen duten bi arrazoi nagusia. Katarroak eta gripea baino ez dira bigarrenak.

Objektu astun bat altxatu, bat-batean mugitu, denbora luzez posizio batean eseri edo lesio edo istripu bat izan ondoren bizkarreko mina sentitu ohi duzu.

Bizkarreko mina zorrotza bizkarrean sostengatzen duten gihar eta lotailuen bat-bateko lesioak eragiten du gehienetan. Mina gihar espasmoek edo muskuluen eta lotailuen tentsio edo malkoek eragin dezakete.

Bat-bateko bizkarreko mina eragiten duten arrazoiak honako hauek dira:

• Konpresio hausturak bizkarrezurrean osteoporosiaren ondorioz
• Bizkarrezurra dakarren minbizia
• Bizkarrezur-muinaren haustura
• Muskulu espasmoa (oso tenkatutako muskuluak)
• Disko hautsia edo hernia
• Ziatika
• Bizkarrezurreko estenosia (bizkarrezur kanalaren estutzea)
• Bizkarrezurreko kurbadurak (eskoliosia edo kifosia bezalakoak), heredatu eta haurrengan edo nerabeengan ikus daitezkeenak.
• Atzealdea sostengatzen duten giharretako edo lotailuetako estresa edo malkoak

Bizkarreko mina ere honakoa izan daiteke:

• Ihusten ari den sabeleko aorta-aneurisma.
• Artritisa, hala nola artrosia, artritis psoriasikoa eta artritis erreumatoidea.
• Bizkarrezurreko infekzioa (osteomielitisa, diskitisa, abscesoa).
• Giltzurrunetako infekzioa edo giltzurrunetako harriak.
• Haurdunaldiarekin lotutako arazoak.
• Behazuneko maskuria edo pankreako arazoek bizkarreko mina sor dezakete.
  
• Emakumeen ugalketa organoei eragiten dieten baldintza medikoak, endometriosi, obarioaren kisteak, obario minbizia edo umetokiko fibromak barne.
• Mina pelbisaren atzealdean edo giltzadura sakroiliakoa (SI).

Bizkarrean min hartu baduzu hainbat sintoma senti ditzakezu. Ziztrin edo erretze sentsazioa, mina sentitzen du edo min zorrotza izan dezakezu. Mina arina izan daiteke, edo hain larria izan daitekeenez, ezin zara mugitu.

Bizkarreko minaren kausaren arabera, hanka, aldakan edo oinaren behealdean ere mina izan dezakezu. Hanketan eta oinetan ahultasuna ere izan dezakezu.

Zure hornitzailea lehenengo aldiz ikusten duzunean, bizkarreko minari buruz galdetuko zaizu, zein maiztasunarekin gertatzen den eta zein larria den barne.

Zure hornitzailea zure bizkarreko minaren zergatia zehazten saiatuko da eta litekeena ote den azkar hobetzea neurri sinpleekin, hala nola izotza, analgesikoak, terapia fisikoa eta ariketa egokiak. Gehienetan, bizkarreko mina hobetuko da metodo hauek erabiliz.

Azterketa fisikoan zehar, zure hornitzailea minaren kokapena zehazten saiatuko da eta zure mugimenduan nola eragiten duen asmatzen saiatuko da.

Bizkarreko mina duten pertsona gehienek hobetu edo errekuperatu egiten dute 4 eta 6 aste barru. Zure hornitzaileak ezingo du probarik eskatu lehenengo bisitan zehar sintoma batzuk izan ezean.

Agindu litezkeen probak honako hauek dira:

• X izpiak
• Beheko bizkarrezurraren CT eskaneatzea
• Bizkarrezurreko beheko erresonantzia magnetikoa

Azkar hobetzeko, hartu neurri egokiak lehen mina sentitzen duzunean.

Hona hemen mina nola tratatu aholku batzuk:

• Lehenengo egunetan jarduera fisiko normala gelditu. Horrek sintomak arintzen eta minaren inguruko hantura murrizten lagunduko du.
• Aplikatu beroa edo izotza eremu mingarrian. Metodo on bat izotza lehen 48 eta 72 orduetan erabiltzea da eta gero beroa erabiltzea.
• Hartu errezetarik gabeko mina arintzea, hala nola ibuprofenoa (Advil, Motrin) edo azetaminofeno (Tylenol). Jarraitu paketearen argibideak zenbat hartu. Ez hartu gomendatutako kopurua baino gehiago.

Lo egiten ari zaren bitartean, saia zaitez fetuaren posizio kizkurrean etzanda, burukoa hanken artean. Normalean bizkarrean lo egiten baduzu, jarri burko bat edo eskuoihal bildua belaunen azpian presioa arintzeko.

Bizkarreko minari buruzko sinesgaitz arrunta atseden hartu eta denbora luzez jarduera saihestu behar duzula da. Izan ere, ohean ez egotea gomendatzen da. Bizkarreko minaren kausa larriaren arrastorik ez baduzu (hala nola, hesteetako edo maskuriaren kontrola galtzea, ahultasuna, pisua galtzea edo sukarra), ahalik eta aktiboen egon beharko zenuke.

Baliteke zure jarduera lehen bi egunetan soilik murriztea nahi izatea. Ondoren, poliki-poliki hasi zure ohiko jarduerak ondoren. Ez egin bizkarra altxatu edo bihurritzea eragiten duten jarduerak, mina hasi eta lehenengo 6 asteetan. 2 edo 3 aste igaro ondoren, pixkanaka berriro hasi beharko zenuke ariketa fisikoa egiten.

• Hasi jarduera aerobiko arinarekin.Oinez ibiltzea, geldirik dagoen bizikletan ibiltzea eta igeri egitea adibide bikainak dira. Jarduera hauek zure bizkarreko odol-fluxua hobetu eta sendatzea sustatu dezakete. Zure sabeleko eta bizkarreko muskuluak ere indartzen dituzte.
• Baliteke fisioterapia baliatzea. Zure hornitzaileak fisioterapeuta ikusi behar duzun edo horretara jo dezakeen zehaztuko du. Terapeuta fisikoak lehenik eta behin zure mina murrizteko metodoak erabiliko ditu. Ondoren, terapeutak bizkarreko mina berriro ekiditeko moduak irakatsiko dizkizu.
• Luzatzeko eta indartzeko ariketak garrantzitsuak dira. Ariketa hauek lesio baten ondoren oso goiz hasteak minak okerrera egin dezake. Fisioterapeuta batek esango dizu noiz hasi eta indartu ariketak eta nola egin.

Zure minak hilabete bat baino gehiago irauten badu, zure hornitzaile nagusiak ortopedista (hezur espezialista) edo neurologo (nerbio espezialista) batengana bidal zaitzake.

Sendagaiak, fisioterapia eta beste tratamendu batzuk erabili ondoren zure mina ez bada hobetu, zure hornitzaileak injekzio epidurala gomendatu dezake.

Agian ikus ditzakezu:

• Masaje terapeuta
• Akupuntura egiten duen norbait
• Bizkarrezurreko manipulazioa egiten duen norbait (kiropraktikoa, osteopata medikua edo fisioterapeuta)

Batzuetan, espezialista horiei egindako bisita batzuek bizkarreko mina lagunduko dute.

Jende asko hobeto sentitzen da astebetean. Beste 4 eta 6 aste igaro ondoren, bizkarreko mina guztiz desagertu behar da.

Deitu zure hornitzaileari berehala:

• Bizkarreko mina kolpe edo erorketa larri baten ondoren
• Gernuarekin edo odolarekin erretzea gernuan
• Minbiziaren historia
• Gernuaren edo gorotzaren gaineko kontrola galtzea (inkontinentzia)
• Minak hanketatik belaunetik behera bidaiatzean
• Etzanda zaudenean okerragoa den mina edo gauez esnatzen zaituen mina
• Bizkarraldean edo bizkarrezurrean gorritasuna edo hantura
• Eroso egotea ahalbidetzen ez duen min larria
• Sukarra azaldu gabe bizkarreko minarekin
• Ahulezia edo engainua ipurmasailean, izterrean, hankan edo pelbisean

Deitu hau ere bada:

• Nahi gabe pisua galtzen ari zara
• Esteroideak edo zaineko drogak erabiltzen dituzu
• Bizkarreko mina izan duzu aurretik, baina atal hau desberdina da eta okerragoa da
• Bizkarreko minaren atal honek 4 aste baino gehiago iraun du

Bizkarreko mina izateko aukerak murrizteko gauza asko egin ditzakezu. Ariketa fisikoa garrantzitsua da bizkarreko mina prebenitzeko. Ariketa fisikoaren bidez hau egin dezakezu:

• Hobetu zure jarrera
• Bizkarra indartu eta malgutasuna hobetu
• Pisua galdu
• Saihestu erorikoak

Oso garrantzitsua da ere ondo igotzen eta okertzen ikastea. Jarraitu aholku hauek:

• Objektu bat astuna edo baldarra bada, lortu laguntza.
• Zabaldu oinak gorputzari euskarri zabal bat emateko altxatzean.
• Altxatzen ari zaren objektutik ahalik eta gertuen egon.
• Makurtu belaunetan, ez gerrian.
• Estutu sabeleko muskuluak objektua altxatu edo jaitsi ahala.
• Eutsi objektua zure gorputzetik ahalik eta hurbilen.
• Altxatu hankako muskuluak erabiliz.
• Objektuarekin zutitzen zarenean, ez okertu aurrera.
• Ez bihurritu objektuaren bila makurtzen, altxatzen edo eramaten ari zaren bitartean.

Bizkarreko mina prebenitzeko beste neurri batzuk honako hauek dira:

• Saihestu denbora luzez zutik egotea. Zure lanaren alde egin behar baduzu, ordezka ezazu oin bakoitza aulki batean.
• Ez jantzi takoi altuak. Ibili zaudenean, erabili kuxin-zolak.
• Lanera eserita zaudenean, batez ere ordenagailua erabiltzen baduzu, ziurtatu aulkiak bizkarralde zuzena duela eserleku eta bizkarralde erregulagarriarekin, beso-euskarriak eta eserleku birakaria.
• Erabili aulki bat oinen azpian eserita, belaunak aldakak baino altuagoak izan daitezen.
• Jarri burko txiki bat edo eskuoihal ijeztua bizkarraren atzean, denbora luzez eserita edo gidatzen ari zaren bitartean.
• Distantzia luzea gidatzen baduzu, gelditu eta ibili ordu guztietan. Eraman zure eserlekua ahalik eta aurreratuena okertzea saihesteko. Ez altxatu objektu astunak ibilaldiaren ondoren.
• Utzi erretzeari.
• Pisua galdu.
• Egin aldizka ariketak sabeleko eta muineko muskuluak indartzeko. Horrek zure muina sendotuko du lesio gehiago izateko arriskua gutxitzeko.
• Erlaxatzen ikasi. Saiatu yoga, tai chi edo masajea bezalako metodoak.

Bizkarreko mina; Bizkarreko mina; Lumbar mina; Mina - bizkarra; Bizkarreko min akutua; Bizkarreko mina - berria; Bizkarreko mina - epe motzera; Bizkarreko tentsioa - berria

• Bizkarrezurreko kirurgia - alta

• Gerrialdeko ornoak
• Bizkarreko minak

Corwell BN. Bizkarreko mina. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, arg. Rosen Larrialdietako Medikuntza: Kontzeptuak eta Praktika Klinikoa. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 32. kap.

El Abd OH, Amadera JED. Bizkarreko tentsio txikia edo bihurdura. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, arg. Medikuntza fisikoaren eta birgaitzearen funtsezkoak: muskulu-eskeletoko nahasteak, mina eta errehabilitazioa. 4. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 48. kap.

Grabowski G, Gilbert TM, Larson EP, Cornett CA. Trápaga eta toraxolumbar bizkarrezurreko endekapenezko baldintzak. In: Miller MD, Thompson SR, arg. DeLee, Drez eta Miller-en Kirol Medikuntza Ortopedikoa. 5. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 130. kap.

Malik K, Nelson A. bizkarreko mina nahasteak ikuspegi orokorra. In: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, arg. Minaren Medikuntzaren Oinarriak. 4. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 24. kap.

Misulis KE, Murray EL. Bizkarreko eta beheko gorputz adarretako mina. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, arg. Bradley-ren Neurology in Clinical Practice. 7. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 32. kap.