Charley zaldia

Charley zaldia muskulu espasmo edo karranparen izen arrunta da. Muskulu espasmoak gorputzeko edozein giharretan gerta daitezke, baina askotan hankan gertatzen dira. Muskulu bat espasmoan dagoenean, zure kontrolik gabe uzkurtzen da eta ez da erlaxatzen.

Muskulu espasmoak muskulu bat gehiegi erabiltzen edo zauritzen denean gertatzen dira. Muskulu-espasmo bat sor dezaketen gauzak honakoak dira:

• Ariketa fisikoa egitea nahikoa likido izan ez duzunean (deshidratatuta zaude).
• Potasioa edo kaltzioa bezalako mineralen maila baxua izatea.

Zenbait espasmo gertatzen dira gihar batekin konektatzen den nerbioa narritatuta dagoelako. Adibide bat da hernia disko batek bizkarrezurreko nerbioak narritatzen dituenean eta bizkarreko giharretako mina eta espasmoa eragiten duenean.

Txahalean espasmoak askotan igeri egitean edo korrika egitean ostikoak ematen direnean gertatzen dira. Ohean zaudenean gauez ere gerta daitezke. Hankaren goiko espasmoak ohikoagoak dira korrika edo salto egiteko jardueretan. Lepoko espasmoa (zerbikal bizkarrezurra) estresaren seinale izan daiteke.

Muskulu bat espasmoan sartzen denean oso estu sentitzen da. Batzuetan korapilo gisa deskribatzen da. Mina larria izan daiteke.

Espasmo bat diagnostikatzeko, zure osasun-hornitzaileak ukitzerako oso samurrak diren gihar estuak edo gogorrak bilatuko ditu. Ez dago irudi azterketarik edo odol analisirik egoera honetarako. Espasmoa nerbioen narritadurak eragiten badu, atzealdean adibidez, erresonantzia magnetikoa lagungarria izan daiteke arazoaren zergatia aurkitzeko.

Gelditu zure jarduera eta saiatu kaltetutako giharra luzatzen eta masajeatzen espasmo baten lehen zantzuarekin.

Beroak muskulua erlaxatuko du hasieran. Izotza lagungarria izan daiteke lehenengo espasmoaren ondoren eta mina hobetu denean.

Beroa eta izotza izanda muskulua oraindik mina badago, hanturaren aurkako sendagaiak erabil ditzakezu minarekin laguntzeko. Kasu larriagoetan, zure sendagileak antiespasisten sendagaiak agindu ditzake.

Tratamendua jaso ondoren, zure hornitzaileak espasmoaren zergatia bilatu beharko luke berriro gerta ez dadin. Nerbio narritaturen bat baldin badago, baliteke fisioterapia edo ebakuntza ere behar izatea.

Ariketa fisikoa egitean ura edo kirol edariak edateak deshidratazioaren ondorioz karranpak arintzen lagun dezake. Ura bakarrik edatea nahikoa ez bada, gatz pilulek edo kirol edariek zure gorputzeko mineralak ordezkatzen lagun dezakete.

Muskulu espasmoak hobetuko dira atsedenarekin eta denborarekin. Ikuspegia bikaina da jende gehienarentzat. Entrenamendu egokiarekin eta behar adina fluido hartuz behar bezala ariketa egiten ikasteak espasmoak aldizka gerta ez daitezen.

Baliteke beste tratamendu batzuk behar izatea nerbio narritatuak espasmoa eragiten badu. Tratamendu horien emaitzak aldatu egin daitezke.

Deitu zure hornitzaileari kasu honetan:

• Mina larria duen gihar espasmo bat duzu.
• Zure muskulu espasmoarekin ahultasuna duzu.
• Gelditzen ez den gihar espasmo bat duzu eta gorputzeko beste atal batzuetara hedatzen da.

Zure espasmoak larriak ez badira ere, zure hornitzaileak zure ariketa fisikoa aldatzen lagun zaitzake etorkizunean espasmoak izateko arriskua murrizteko.

Muskulu karranpak izateko aukera gutxitzeko egin ditzakezun gauzak honako hauek dira:

• Luzatu zure malgutasuna hobetzeko.
• Aldatu entrenamenduak zure gaitasunaren barruan ari zaren moduan.
• Edan likido ugari ariketa fisikoa egiten ari zaren bitartean eta handitu potasio kontsumoa. Laranja zukua eta platanoak potasio iturri bikainak dira.

Giharren espasmoa

Geiderman JM, Katz D. Lesio ortopedikoen printzipio orokorrak. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, arg. Rosen Larrialdietako Medikuntza: Kontzeptuak eta Praktika Klinikoa. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 42. kap.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Ehun muskuloeskeletikoen fisiologia eta fisiopatologia. In: Miller MD, Thompson SR. argitalpenak. DeLee, Drez eta Miller-en Kirol Medikuntza Ortopedikoa. 5. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 1. kap.