Mina

Mina norbaiten edo zerbaiten galera garrantzitsu baten erreakzioa da. Gehienetan emozio zorigaiztoko eta mingarria izaten da.

Dolua maitea denaren heriotzak eragin dezake. Jendeak ere mina izan dezake sendabiderik ez duen gaixotasun bat edo haien bizi kalitatean eragiten duen gaixotasun kronikoa baldin badute. Harreman esanguratsua amaitzeak atsekabea ere sor dezake.

Bakoitzak bere erara sentitzen du atsekabea. Baina dolu prozesuaren fase komunak daude. Galera bat antzematen hasten da eta pertsona batek azkenean galera hori onartu arte jarraitzen du.

Pertsonen atsekabearen aurrean erantzunak desberdinak izango dira, heriotzaren egoeren arabera. Adibidez, hil zenak gaixotasun kronikoa izan balu, heriotza espero zitekeen. Pertsonaren sufrimenduaren amaiera arindu gisa ere etorriko zen. Heriotza ustekabekoa edo bortitza izanez gero, onarpen fasera iristeak denbora gehiago beharko luke.

Mina deskribatzeko modu bat bost etapatan dago. Baliteke erreakzio horiek ordena zehatz batean ez gertatzea eta batera gerta daitezke. Denek ez dituzte emozio horiek guztiak bizi:

• Ukapena, sinesgaiztasuna, engainua
• Haserrea, besteei errua botatzea
• Negoziazioa (adibidez, "minbizi honetatik sendatzen banaiz, ez dut berriro erretuko")
• Depresio aldartea, tristura eta negarra
• Onarpena, onartzen

Tristura duten pertsonek negar sorginkeriak, lo egiteko arazoak eta laneko produktibitate falta izan ditzakete.

Osasun hornitzaileak azterketa fisikoa egingo du eta zure sintomen inguruan galdetuko dizu, lo eta jateko gogoa barne. Pixka bat irauten duten sintomek depresio klinikoa sor dezakete.

Senideek eta lagunek laguntza emozionala eskain dezakete tristura prozesuan zehar. Batzuetan, kanpoko faktoreek dolore normalean eragina izan dezakete, eta jendeak laguntza behar du:

• Elizgizonak
• Osasun mentaleko espezialistak
• Gizarte langileak
• Laguntza taldeak

Penaren fase akutua 2 hilabetera arte irauten du. Sintoma arinagoek urtebete edo gehiago iraun dezakete. Aholkularitza psikologikoak galerari aurre egiteko gai ez den pertsona bat (ausentziaren mina erreakzioa) edo nahigabearekin depresioa duen lagun dezake.

Laguntza talde batean sartzea, non kideek esperientzia eta arazo komunak partekatzen dituzten eta atsekabearen estresa arintzen laguntzeko, batez ere seme-alaba edo ezkontidea galdu baduzu.

Urtebete edo gehiago behar izan daiteke atsekabe sentimendu sendoak gainditzeko eta galera onartzeko.

Etengabeko atsekabearen ondorioz sor daitezkeen konplikazioak honako hauek dira:

• Droga edo alkoholaren erabilera
• Depresioa

Deitu zure hornitzaileari kasu honetan:

• Ezin diozu mina aurre egin
• Droga edo alkohol gehiegizko kantitateak erabiltzen ari zara
• Oso deprimituta gelditzen zara
• Zure eguneroko bizitza oztopatzen duen epe luzeko depresioa duzu
• Pentsamendu suizidak dituzu

Mina ez da saihestu behar galeraren aurrean erantzun osasuntsua delako. Horren ordez, errespetatu beharko litzateke. Atsekabetzen ari direnek laguntza izan behar dute prozesuan laguntzeko.

Dolua; Dolua; Dolua

American Psychiatric Association webgunea. Traumatismoarekin eta estresarekin lotutako nahasteak. Hemen: American Psychiatric Association. Buruko nahasteen eskuliburu diagnostikoa eta estatistikoa. 5. arg. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 265-290.

Powell AD. Mina, dolua eta egokitze nahasteak. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, arg. Massachusetts General Hospital psikiatria kliniko integrala. 2. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 38. kap.

Substantzien Tratu Txarrak eta Buruko Osasun Zerbitzuen Administrazioa. Bizirik atera direnentzako aholkuak: desastre edo gertaera traumatiko baten ondoren mina aurre egitea. HHS SMA-17-5035 argitalpena (2017). store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. 2020ko ekainaren 24an kontsultatua.