Agorafobia

Agorafobia ihes egitea zaila den lekuetan edo laguntza eskuragarri ez dagoen lekuetan egotearen beldur eta antsietate bizia da. Agorafobiak jendetzaren, zubien edo kanpoan bakarrik egotearen beldurra izan ohi du.

Agorafobia antsietate nahaste mota bat da. Agorafobiaren kausa zehatza ez da ezagutzen. Agorafobia batzuetan pertsona batek izu-erasoa izan duenean eta beste izu-eraso bat sor dezaketen egoeren beldurra izaten hasten da.

Agorafobiarekin leku edo egoerak saihesten dituzu, leku publikoetan seguru sentitzen ez zarelako. Beldurra okerragoa da lekua jendez betetzen denean.

Agorafobiaren sintomak honako hauek dira:

• Denbora bakarrik pasatzeko beldurra izatea
• Ihes egitea gogorra izan daitekeen lekuekiko beldurra izatea
• Leku publikoan kontrola galtzeko beldurra izatea
• Besteen arabera
• Besteengandik urrunduta edo bananduta sentitzea
• Ezintasuna sentitzea
• Gorputza benetakoa ez dela sentitzea
• Ingurumena erreala ez dela sentitzea
• Ezohiko tenplea edo asaldura izatea
• Etxean denbora luzez egotea

Sintoma fisikoak honako hauek izan daitezke:

• Bularreko mina edo ondoeza
• Itolarria
• Zorabioak edo zorabioak
• Goragalea edo urdaileko beste estutasuna
• Racing bihotza
• Arnasa gutxi
• Izerdia
• Dardara

Osasun-hornitzaileak agorafobiaren historia aztertuko du eta portaeraren deskribapena jasoko du zuk, zure familiak edo lagunek.

Tratamenduaren helburua hobeto sentitzen eta funtzionatzen laguntzea da. Tratamenduaren arrakasta agorafobia zein larria denaren araberakoa izaten da. Tratamenduak gehienetan hitz egiteko terapia sendagai batekin konbinatzen du. Nahasmendu honetarako depresioa tratatzeko erabili ohi diren zenbait sendagai lagungarriak izan daitezke. Zure sintomak prebenituz edo gutxiago larriak bihurtuz lan egiten dute. Sendagai horiek egunero hartu behar dituzu. EZ itzazu hartzea edo aldatu dosia zure hornitzailearekin hitz egin gabe.

• Serotonina berreskuratzeko inhibitzaile selektiboak (SSRI) dira gehienetan antidepresiboaren lehen aukera.
• Serotonina-norepinefrina berreskuratzeko inhibitzaileak (SNRI) dira beste aukera bat.

Depresioa tratatzeko erabiltzen diren beste sendagai batzuk edo krisiak tratatzeko erabiltzen diren sendagaiak ere saia daitezke.

Lasaigarriak edo hipnotikoak izeneko sendagaiak ere agindu daitezke.

• Sendagai horiek medikuaren zuzendaritzapean soilik hartu behar dira.
• Medikuak sendagai horien kopuru mugatua aginduko du. Ez lirateke egunero erabili behar.
• Sintomak oso larriak direnean edo beti sintomak eragiten dizkien zerbait jasatera zoazenean erabil daitezke.

Kognitibo-jokabideko terapia (CBT) hitz egiteko terapia mota bat da. Osasun mentaleko profesional batekin 10-20 bisita egiten ditu zenbait astetan. CBT-k zure egoera eragiten duten pentsamenduak aldatzen laguntzen dizu. Honako hauek izan daitezke:

• Estresatutako gertaeren edo egoeren inguruko distortsionatutako sentimenduak edo ikuspegiak ulertzea eta kontrolatzea
• Estresa kudeatzeko eta erlaxatzeko teknikak ikastea
• Lasai, gero antsietatea eragiten duten gauzak imajinatuz, beldurgarrienetik beldurgarrienera lan eginez (desensibilizazio sistemikoa eta esposizio terapia deitzen dena)

Agian poliki-poliki beldurra gainditzen lagunduko duen bizitza errealeko egoeraren aurrean egon zaitezke.

Ariketa fisikoa egitea, nahikoa atseden hartzea eta elikadura ona barne hartzen dituen bizimodu osasungarria ere lagungarria izan daiteke.

Agorafobia izatearen estresa arindu dezakezu laguntza talde batean sartuz. Esperientzia eta arazo komunak dituzten beste batzuekin partekatzeak bakarrik sentitzen lagun zaitzake.

Laguntza taldeak normalean ez dira hitz egiteko terapiaren edo sendagaiak hartzeko ordezko egokia, baina lagungarri izan daitezke.

Ikusi behean agorafobia duten pertsonei buruzko informazio gehiago eta laguntza:

Amerikako Antsietate eta Depresio Elkartea - adaa.org/supportgroups

Jende gehienak hobe dezake sendagaiekin eta CBTarekin. Laguntza goiztiar eta eraginkorrik gabe, nahastea tratatzeko zailagoa izan daiteke.

Agorafobia duten pertsona batzuek honako hauek egin ditzakete:

• Alkohola edo bestelako drogak erabili automedikatzen saiatzean.
• Lanean edo gizarte egoeretan funtzionatu ezin izatea.
• Sentitu isolatu, bakarti, deprimituta edo suizida.

Deitu hitzordua zure hornitzailearekin agorafobia sintomak badituzu.

Izu nahastearen tratamendu goiztiarrak agorafobia saihestu dezake.

Antsietate nahastea - agorafobia

• Izu nahastea agorafobiarekin

American Psychiatric Association. Antsietate nahasteak. In: American Psychiatric Association, arg. Buruko nahasteen eskuliburu diagnostikoa eta estatistikoa. 5. arg. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Antsietate nahasteak. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, arg. Massachusetts General Hospital psikiatria kliniko integrala. 2. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 32. kap.

Lyness JM. Gaixotasun psikiatrikoak mediku praktikan. In: Goldman L, Schafer AI, arg. Goldman-Cecil Medikuntza. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: 369. kap.

Buruko Osasunaren Institutu Nazionalaren webgunea. Antsietate nahasteak. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. 2018ko uztailean eguneratua. 2020ko ekainaren 17an kontsultatua.