Iktusa prebenitzea
Kolpe bat gertatzen da odol jarioa garuneko edozein ataletara mozten denean. Odol-fluxua galtzea garuneko arteria bateko odol-koaguluak eragin dezake. Garuneko zati batean odol-hodi batek ere ahuldu eta lehertu egiten denak eragin dezake. Iktus bati "garuneko erasoa" deitzen zaio batzuetan.
Arrisku faktorea iktusa izateko aukera areagotzen duen zerbait da. Ezin dituzu aldatu trazua izateko arrisku faktore batzuk. Baina batzuk, ahal duzu.
Kontrola ditzakezun arrisku faktoreak aldatzeak bizitza luzeagoa eta osasuntsuagoa izaten lagunduko dizu. Horri prebentziozko arreta deritzo.
Iktusak prebenitzen laguntzeko modu garrantzitsu bat zure osasun-hornitzailea aldizka azterketa fisikoak egiteko ikustea da. Zure hornitzaileak gutxienez urtean behin ikusi nahi izango zaitu.
Ezin dituzu aldatu arrisku faktoreak edo iktusaren arrazoiak:
- Adina. Iktus arriskua handitzen doa adinean aurrera egin ahala.
- Sexua. Gizonek emakumeek baino iktusa izateko arrisku handiagoa dute. Baina gizonak baino emakume gehiago hiltzen dira iktusaren ondorioz.
- Ezaugarri genetikoak. Zure gurasoetako batek iktusa izan badu, arrisku handiagoa duzu.
- Lasterketa. Afroamerikarrek beste arraza guztiek baino trazu handiagoa dute. Mexikoko amerikarrek, amerikar indiarrek, hawaiiarrek eta asiar estatubatuar batzuek ere trazua izateko arrisku handiagoa dute.
- Minbizia, giltzurrunetako gaixotasun kronikoak eta zenbait gaixotasun autoimmune bezalako gaixotasunak.
- Arteriaren hormako gune ahulak edo arteria eta zain anormalak.
- Haurdunaldia, bai haurdunaldiaren ondorengo asteetan zehar.
Bihotzetik datozen odol-koaguluak garunera joan eta iktusa eragin dezakete. Hau duten pertsonengan gerta daiteke
- Gizakiak sortutako edo kutsatutako bihotz-balbulak
- Jaio zaren bihotzeko akats batzuk
Iktusaren arrisku faktore batzuk alda ditzakezu pauso hauek emanez:
- Ez erre. Erretzen baduzu, utzi.
- Hipertentsio arteriala kontrolatu dietaren, ariketa fisikoaren eta sendagaien bidez, behar izanez gero.
- Ariketa fisikoa egin gutxienez egunean 30 astean gutxienez hiru egunetan.
- Mantendu pisu osasuntsua elikagai osasuntsuak janez, zati txikiagoak janez eta behar izanez gero pisua galtzeko programarekin bat eginez.
- Mugatu zenbat alkohol edaten duzun. Horrek esan nahi du egunean edari bat baino gehiago ez dela emakumezkoentzat eta 2 egunean gizonezkoentzat.
- EZ erabili kokaina eta legez kanpoko beste drogarik.
Osasuntsu jatea ona da zure bihotzarentzat eta trazua izateko arriskua murrizten lagun dezake.
- Jan fruta, barazki eta ale oso ugari.
- Aukeratu proteina giharrak, hala nola oilaskoa, arraina, babarrunak eta lekaleak.
- Aukeratu gantzik gabeko edo gantz gutxiko esnekiak, esate baterako% 1 esnea eta gantz gutxiko beste produktu batzuk.
- Saihestu janari frijituak, elikagai prozesatuak eta labeak.
- Jan ezazu gazta, esnegaina edo arrautzak dituzten jaki gutxiago.
- Saihestu sodio (gatz) asko duten jakiak.
Irakurri etiketak eta mantendu osasungarriak ez diren koipeetatik. Saihestu elikagaiak hauekin:
- Gantz saturatuak
- Partzialki hidrogenatutako edo hidrogenatutako koipeak
Kontrolatu kolesterola eta diabetesa dieta osasuntsua, ariketa fisikoa eta sendagaiak behar izanez gero.
Hipertentsio arteriala baduzu:
- Zure hornitzaileak zure odol-presioaren jarraipena egiteko eska diezazuke etxean.
- Jaitsi eta kontrolatu beharko zenuke dieta osasuntsua, ariketa fisikoa eginez eta zure hornitzaileak agindutako sendagaiak hartuta.
Hitz egin zure hornitzailearekin jaiotzak kontrolatzeko pilulak hartzearen arriskuez.
- Jaiotza kontrolatzeko pilulek odol koaguluak izateko aukera areagotu dezakete, eta horrek iktusa sor dezake.
- Erregulatzen duten eta 35 urte baino gehiago dituzten jaiotzak kontrolatzeko pilulak hartzen dituzten emakumeen artean koaguluak dira.
Zure hornitzaileak aspirina edo beste botika bat hartzea gomendatu dezake odol clots sortzea saihesteko. EZ aspirina hartu zure hornitzailearekin lehenbailehen hitz egin gabe.
Iktusa - prebentzioa; CVA - prebentzioa; Garuneko hodietako istripua - prebentzioa; TIA - prebentzioa; Eraso iskemiko iragankorra - prebentzioa
Biller J, Ruland S, Schneck MJ. Gaixotasun zerebrobaskular iskemikoa. Daroff RBn, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, arg. Bradley-ren Neurology in Clinical Practice. 7. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 65. kap.
Goldstein LB. Iktus iskemikoaren prebentzioa eta kudeaketa. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, arg. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 65. kap.
Urtarrileko CT, Wann LS, Alpert JS et al. 2014 AHA / ACC / HRS jarraibidea fibrilazio aurikularra duten gaixoen kudeaketarako: American College of Cardiology / American Heart Association Task Force-ren praktika jarraibideen eta Heart Rhythm Society-ren txostena. J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (21): e1-e76. PMID: 24685669 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24685669.
Riegel B, Moser DK, Buck HG, et al; American Heart Association Council on Cardiovascular and Ictus Erizaintza; Gaixotasun Baskular Periferikoen Kontseilua; eta Arreta Kalitateko eta Emaitzen Ikerketarako Kontseilua. Gaixotasun kardiobaskularrak eta iktusak prebenitzeko eta kudeatzeko auto-zainketa: Amerikako Bihotz Elkarteko osasun-profesionalentzako adierazpen zientifikoa. J Am Heart Assoc. 2017; 6 (9). pii: e006997. PMID: 28860232 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28860232.
Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, etab. 2017 ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA helduen hipertentsio arteriala prebenitzeko, detektatzeko, ebaluatzeko eta kudeatzeko jarraibidea: American College of Cardiology / American Bihotz Elkartearen Praktika Klinikoko Jarraibideen Taldea. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.
- Iktus hemorragikoa
- Iktus iskemikoa
- Iktusa