Zure depresioa kudeatzea - ​​nerabeak

Depresioa hobeto sentitu arte laguntza behar duzun osasun egoera larria da. Jakin ez zaudela bakarrik. Noizbait bost nerabetik bat larrituta egongo da. Gauza ona da, tratamendua lortzeko moduak daudela. Ezagutu depresioaren tratamendua eta zer egin dezakezun zeure burua hobetzen laguntzeko.

Hitz egiteko terapiak hobeto sentitzen lagun zaitzake. Eztabaida terapia hori da. Terapeuta batekin edo aholkulari batekin hitz egiten duzu nola sentitzen zaren eta zer pentsatzen duzun.

Terapeuta astean behin ikusten duzu normalean. Zenbat eta irekiago egon zure terapeutarekin zure pentsamendu eta sentimenduei buruz, orduan eta lagungarriagoa izan daiteke terapia.

Ahal baduzu, hartu parte erabaki honekin. Ikasi zure medikuarekin depresioaren medikuntzak hobeto sentitzen lagun zaitzakeen. Hitz egin ezazu zure medikuarekin eta gurasoekin.

Depresiorako sendagaiak hartzen badituzu, jakin ezazu:

• Sendagaia hartzen hasi eta gero aste batzuk igaro daitezke hobeto sentitzeko.
• Medikamentu antidepresiboak hobeto hartzen du egunero hartzen baduzu.
• Sendagaia gutxienez 6-12 hilabetez hartu beharko duzu efektu onena lortzeko eta depresioa berriro etortzeko arriskua murrizteko.
• Sendagilearekin hitz egin behar duzu sendagaiak sentiarazten zaituenari buruz. Behar bezala funtzionatzen ez badu, bigarren mailako efektuak eragiten baditu edo okerrago edo suizida sentiarazten zaitu, zure medikuak dosia edo hartzen ari zaren sendagaia aldatu beharko du.
• Ez zenuke zure medikamentua hartzeari utzi behar. Sendagaiak ondo sentiarazten ez bazaitu, hitz egin medikuarekin. Sendagileak sendagaia poliki-poliki gelditzen lagunduko dizu. Bat-batean gelditzeak okerrago sentiaraz dezake.

Heriotza edo suizidioa pentsatzen ari bazara:

• Hitz egin lagun batekin, familiako kide batekin edo medikuarekin berehala.
• Beti dezakezu berehalako laguntza hurbilen dagoen larrialdietara joanda edo 1-800-SUICIDE telefono zenbakira edo 1-800-999-9999 telefonora deituz. Linea telefonikoa 24/7 zabalik dago.

Hitz egin gurasoekin edo medikuarekin depresioaren sintomak okertzen ari direla sentitzen baduzu. Baliteke tratamenduan aldaketa bat izatea.

Jokabide arriskutsuak min egin diezazuketen jokabideak dira. Honako hauek dira:

• Sexu ez-segurua
• Edaten
• Drogak egiten
• Arriskutsu gidatzea
• Eskola saltatzen

Jokabide arriskutsuetan parte hartzen baduzu, jakin ezazu zure depresioa okertu dezaketela. Hartu zure portaeraren kontrola zu kontrolatzen utzi beharrean.

Drogak eta alkohola saihestu. Zure depresioa okerrera egin dezakete.

Demagun gurasoei eskatzea armak blokeatu edo kentzeko zure etxean.

Eman denbora positiboa eta lagun zaitzaketen lagunekin.

Hitz egin gurasoekin eta deitu medikuari:

• Heriotzaz edo suizidioaz pentsatzen
• Okerrago sentitzen
• Sendagaiak gelditzea pentsatzen

Zure nerabearen depresioa ezagutzea; Zure nerabeari depresioarekin laguntzen

American Psychiatric Association. Depresio nahaste larria. Buruko nahasteen diagnostiko eta estatistika eskuliburua: DSM-5. 5. arg. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013: 160-168.

Bostic JQ, Prince JB, Buxton DC. Haurren eta nerabeen nahaste psikiatrikoak. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, arg. Massachusetts General Hospital psikiatria kliniko integrala. 2. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 69. kap.

Buruko Osasunaren Institutu Nazionalaren webgunea. Haurren eta nerabeen osasun mentala. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. 2019ko otsailaren 12an kontsultatua.

Siu AL; AEBetako Prebentzio Zerbitzuen Taldea. Haur eta nerabeen depresioaren aurkako baheketa: AEBetako Prebentzio Zerbitzuen Task Force gomendioaren adierazpena. Ann Intern Med. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• Nerabeen Depresioa
• Nerabeen Osasun Mentala