De Quervain tendinite

Tendoia giharra hezurrarekin lotzen duen ehun lodi eta tolestagarria da. Bi tendoiak zure erpuruaren atzealdetik eskumuturretik behera doaz. De Quervain tendinitisa tendoi horiek puztu eta narritatzen direnean sortzen da.

De Quervain tendinitisa tenisa, golfa edo arrauna bezalako kirolak egitean sor daiteke. Haurtxoak eta haurrak etengabe altxatzeak eskumuturraren tendoiak iragazi eta egoera hori sor dezakete.

De Quervain tendinitisa baduzu, ohartuko zara:

• Erpuruaren atzealdean mina ukabila egiten duzunean, zerbait hartzen duzunean edo eskumuturra biratzen duzunean
• Lotsagarritasuna erpuru eta hatz erakuslean
• Eskumuturraren hantura
• Zurruntasuna erpurua edo eskumuturra mugitzerakoan
• Eskumuturraren tendoien estalkia
• Erraz hatzarekin gauzak pintxatzeko zailtasunak

De Quervain tendinitisa normalean atsedenarekin, ezpalekin, sendagaiekin, jarduera aldaketekin eta ariketa fisikoarekin tratatzen da. Zure medikuak ere kortisona eman dezake, mina eta hantura gutxitzen laguntzeko.

Zure tendinitisa kronikoa bada, kirurgia beharko duzu tendoi horri tunelaren horma igurtzi gabe irristatzeko toki gehiago emateko.

Izoztu eskumuturra ordu bakoitzeko 20 minutuz esna zaudela. Izotza oihaletan bildu. Ez jarri izotza zuzenean larruazalean izozteak sor ditzakeelako.

Minaren kasuan ibuprofenoa (Advil, Motrin), naproxena (Aleve, Naprosyn) edo azetaminofeno (Tylenol) erabil ditzakezu. Sendagai horiek dendan eros ditzakezu.

• Bihotzeko gaixotasunak, hipertentsio arteriala, giltzurrunetako gaixotasunak, gibeleko gaixotasunak edo iraganean urdaileko ultzera edo barne odoljarioak izan badituzu, hitz egin zure osasun-hornitzailearekin drogak erabili aurretik.
• Ez hartu botilan edo zure hornitzaileak gomendatutako kopurua baino gehiago.

Deskantsatu eskumuturra. Mantendu eskumuturra gutxienez astebetez mugitzen. Eskumuturreko ferula batekin egin dezakezu.

Jantzi eskumuturreko ferula eskumuturrean estresa sor dezaketen kirol edo jarduera guztietan.

Eskumuturra minik gabe mugitu ondoren, indarra eta mugimendua areagotzeko luzapen arinak egiten has zaitezke.

Zure hornitzaileak terapia fisikoa gomendatzen du, ahalik eta lasterren ohiko jarduerara itzul zaitezen.

Indarra eta malgutasuna handitzeko, egin luzatze ariketak. Ariketa bat teniseko pilota estutzea da.

• Teniseko pilota bat arin heldu.
• Estutu baloia poliki-poliki eta gehitu presio gehiago minik edo ondoezik ez badago.
• Eutsi 5 segundoz, eta askatu grip.
• Errepikatu 5 eta 10 aldiz.
• Egin hau egunean zenbait aldiz.

Edozein jarduera aurretik eta ondoren:

• Erabili eskumuturreko berogailu bat eremua berotzeko.
• Masajeatu eskumuturraren eta erpuruaren ingurua muskuluak askatzeko.
• Izoztu eskumuturra eta hartu minaren sendagaia jarduera ondoren ondoeza badago.

Tendoiak sendatzeko modurik onena zainketa plan bati eustea da. Zenbat eta atseden hartu eta ariketa gehiago egin, orduan eta azkarrago sendatuko da eskumuturra.

Jarraitu zure hornitzailearekin hau bada:

• Mina ez da hobetzen edo okerrera egiten du
• Eskumuturra gogorragoa bihurtzen zaizu
• Eskumuturrean eta hatzetan zorabioak edo ziztadurak areagotzen dituzu edo zuri edo urdin bihurtzen badira

Tendinopatia - De Quervain tendinite; de Quervain tenosinovitisa

Donahoe KW, Fishman FG, Swigart CR. Eskuko eta eskumuturreko mina. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, arg. Kelly eta Firestein-en Reumatology of Textbook. 11. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: 53. kap.

O'Neill CJ. de Quervain tenosinovitisa. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, arg. Medikuntza fisikoaren eta birgaitzearen funtsezkoak. 4. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 28. kap.

• Tendinitisa
• Eskumuturreko lesioak eta nahasteak