Eguzkiaren babesa

Eguzkiarekiko esposizioak eragiten ditu larruazaleko aldaketa asko, hala nola larruazaleko minbizia, zimurrak eta adineko orbanak. Eguzkiak eragindako kalteak iraunkorrak direlako gertatzen da.

Azala zauritu dezaketen bi eguzki izpi motak A ultramoreak (UVA) eta B ultramoreak (UVB) dira. UVAak larruazaleko geruza sakonetan eragiten du. UVBk larruazaleko kanpoko geruzak kaltetzen ditu eta eguzki erredurak eragiten ditu.

Azala aldatzeko arriskua murrizteko modurik onena zure larruazala eguzkitik babestea da. Eguzkitako krema eta bestelako babes neurriak erabiltzea barne hartzen ditu.

• Saihestu eguzkia, batez ere 10: 00etatik 16: 00etara. UV izpiak indartsuenak direnean.
• Gogoratu zenbat eta altuera handiagoa, orduan eta azkarrago zure azala erretzen dela eguzkiarekin. Uda hasieran UV izpiek larruazaleko kalteak eragin ditzakete.
• Erabili eguzkiaren babesa, baita egun lainotsuetan ere. Hodeiek eta lainoek ez dute eguzkitik babesten.
• Saihestu argia islatzen duten gainazalak, hala nola ura, harea, hormigoia, elurra eta zuriz margotutako eremuak.
• EZ erabili eguzki lanparak eta beltzarantzeko oheak (beltzarantzeko saloiak). Eguzkitan igarotako eguna bezain arriskutsua da beltzarantzeko gelan 15-20 minutu pasatzea.

Helduek eta haurrek arropa jantzi behar dute larruazala eguzkiaren aurka babesteko. Eguzkitako krema aplikatzeaz gain. Arroparako proposamenak honako hauek dira:

• Mahuka luzeko alkandora eta praka luzeak. Bilatu estalki gabeko zuritu gabeko ehunak. Zenbat eta ehuna estuagoa, orduan eta babes handiagoa izango du jantziak.
• Lepo zabaleko kapela, aurpegi osoa eguzkitik itzal dezakeena. Beisboleko txanoak edo biserak ez ditu aurpegiaren belarriak edo alboak babesten.
• Larruazala UV izpiak xurgatuz babesten duen arropa berezia.
• 1 urtetik gorakoentzako UVA eta UVB izpiak blokeatzen dituzten eguzkitako betaurrekoak.

Eguzkia babesteko bakarrik ez fidatzea garrantzitsua da. Eguzkitako krema janztea ere ez da eguzkitan denbora gehiago igarotzeko arrazoia.

Aukeratzeko eguzkitako kremarik onenak hauek dira:

• UVA zein UVB blokeatzen dituzten eguzki-kremak. Produktu hauek espektro zabal gisa etiketatuta daude.
• Eguzkitako krema SPF 30 edo gehiagorekin etiketatuta. SPF eguzkiaren babes faktorea da. Zenbaki honek produktuak larruazala UVB kaltetik nola babesten duen adierazten du.
• Urarekiko erresistenteak direnak, nahiz eta zure jardueretan igeriketa ez egon. Eguzkitako krema mota hau larruazalean luzaroago mantentzen da larruazala bustitzen denean.

Saihestu eguzkitako krema eta intsektuak uxatzen dituzten produktuak. Eguzkitako krema berriro aplikatu behar da. Maizegi aplikatutako intsektuen uxatzea kaltegarria izan liteke.

Zure larruazala eguzkitako kremako produktuetako produktu kimikoekiko sentikorra bada, aukeratu eguzkitako krema mineral bat, hala nola zink oxidoa edo titanio dioxidoa.

Osagai berdinak dituzten produktu garestiagoek funtzionatzen dute, baita garestiek ere.

Eguzkitako krema aplikatzerakoan:

• Jantzi egunero kanpora ateratzean, nahiz eta denbora gutxian egon.
• Aplikatu 30 minutu kanpoan atera aurretik emaitza onenak lortzeko. Horrek eguzkitako krema zure larruan xurgatzeko denbora ematen du.
• Gogoratu neguan eguzkitako krema erabili behar duzula.
• Aplikatu kantitate handia azalera guztietara. Horrek aurpegia, sudurra, belarriak eta sorbaldak ditu. EZ ahaztu oinak.
• Jarraitu paketeei buruzko argibideak berriro nola eskatu berriro. Hau normalean gutxienez 2 orduro izaten da.
• Beti berriro eskatu igeri egin edo izerditu ondoren.
• Erabili ezpainen ixten bat eguzkitako kremarekin.

Eguzkitan egonda, haurrek arropa, eguzkitako betaurreko eta txanoekin estalita egon behar dute. Haurrak eguzkitik kanpo mantendu behar dira eguzki-argia dagoen orduetan.

Eguzkitako kremak seguruak dira haur eta ume gehienentzat. Erabili zinka eta titanioa duten produktuak, larruazal gaztea narritatzen duten produktu kimiko gutxiago baitituzte.

EZ erabili eguzkitako kremarik 6 hilabetetik beherako haurrengan, lehenik zure medikuarekin edo pediatrekin hitz egin gabe.

• Eguzkiaren babesa
• Eguzki erredurak

DeLeo VA. Eguzkitako kremak eta fotoprotekzioa. In: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, arg. Dermatologia. 4. arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: 132 kap.

Habif TP. Argiarekin lotutako gaixotasunak eta pigmentazioaren nahasteak. In: Habif TP, arg. Dermatologia Klinikoa: Diagnostiko eta Terapiaren Kolore Gida. 6. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 19. kap.

AEBetako Elikagai eta Droga Administrazioaren webgunea. Eguzkian seguru egoteko aholkuak: eguzkitako krematik eguzkitako betaurrekoetara. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses. 2019ko otsailaren 21ean eguneratua. 2019ko apirilaren 23an kontsultatua.