Belauneko artikulazio berria zaintzea

Belauna ordezkatzeko ebakuntza egin ondoren, belauna nola mugitzen duzun kontuz ibili beharko duzu, batez ere ebakuntza egin ondorengo lehen hilabeteetan.

Denborarekin, aurreko jarduera mailara itzultzeko gai izan beharko zenuke. Baina orduan ere arretaz mugitu beharko duzu belauneko ordezko berria zauritu ez dezazun. Ziurtatu zure etxea prest duzula itzultzen zarenerako, errazago mugitu eta erorketak ekiditeko.

Janzten zarenean:

• Saihestu galtzak jartzea zutitu bitartean. Eseri aulki batean edo ohearen ertzean, egonkorragoa izan dadin.
• Erabili gehiegi okertu gabe janzten lagunduko dizuten gailuak, hala nola, irismena, helduleku luzeko zapata, oinetako lokarri elastikoak eta galtzerdiak jartzeko laguntza.
• Lehenik eta behin jarri prakak, galtzerdiak edo kulotak ebakuntza egin dioten hankan.
• Biluzten zarenean, kendu arropa kirurgiaren aldetik.

Eserita zaudenean:

• Saiatu 45 eta 60 minutu baino gehiago aldi berean ez esertzen.
• Mantendu oinak eta belaunak zuzen begira, sartu edo atera gabe. Belaunak luzatuta edo tolestuta egon beharko lirateke zure terapeutak agindutako moduan.
• Eseri aulki sendo batean bizkarra eta beso-besoak dituena. Ebakuntza egin ondoren, saihestu aulkiak, sofak, aulki bigunak, kulunkari eta baxuegiak diren aulkiak.
• Aulki batetik altxatzean, irristatu aulkiaren ertzerantz eta erabili aulkiaren besoak, zure ibiltaria edo makuluak euskarri gisa altxatzeko.

Bainatzen edo dutxatzen ari zarenean:

• Nahi izanez gero dutxan egon zaitezke. Dutxan eserita egoteko bainuontziko eserleku berezia edo plastikozko aulki egonkorra ere erabil dezakezu.
• Erabili gomazko esterilla bainuontzian edo dutxako zoruan. Ziurtatu komuneko zorua lehor eta garbi mantentzen duzula.
• EZ makurtu, ez estutu edo ez hartu ezer dutxatzen ari zaren bitartean. Zerbait lortu behar baduzu irismen bat erabil dezakezu.
• Erabili dutxa belakia helduleku luzearekin garbitzeko.
• Norbaitek dutxako kontrolak aldatu ditzan, iristen zailak badira.
• Norbaitek iristeko zailak zaizkizun gorputzeko atalak garbitu ditzala.
• EZ eseri ohiko bainuontziaren beheko aldean. Zaila izango da segurtasunez jaikitzea.
• Behar baduzu, erabili komuneko eserleku altxatua komunak erabiltzen dituzunean belaunak aldakak baino baxuagoak izateko.

Eskailerak erabiltzen ari zarenean:

• Eskailerak igotzen ari zarenean, lehenbailehen ebakuntza egin ez duen hankarekin.
• Eskailerak jaisten ari zarenean, lehen urratsa egin hankarekin ebakuntza egin zieten.
• Baliteke urratsez urrats igo eta jaistea giharrak indartu arte.
• Ziurtatu eskaileretan baranda edo euskarriei eusten diezula laguntza lortzeko.
• Egiaztatu zure pasabideak egoera onean daudela ebakuntza egin aurretik. Garrantzitsua da erabiltzea segurua dela ziurtatzea.
• Saihestu eskailera luzeak ebakuntza egin eta lehenengo 2 hilabeteetan.

Etzanda zaudenean:

• Etzan zure bizkarrean. Une egokia da belauneko ariketak egiteko.
• EZ jarri kuxin edo burkoa belaunaren atzean etzanda dagoenean. Garrantzitsua da atsedenaldian belauna zuzen mantentzea.
• Hanka altxatu edo altxatu behar baduzu, mantendu belauna zuzen.

Auto batean sartzean:

• Sartu autoan kale mailatik, ez zintarri edo ataritik. Aurrealdeko eserlekua ahalik eta urrunen atzera egitea.
• Autoentzako eserlekuak ez lirateke oso baxuak izan behar. Behar baduzu, eser ezazu burko baten gainean. Autoan sartu aurretik, ziurtatu eserlekuaren materialean erraz irristatu zaitezkeela.
• Buelta eman belaunaren atzealdea eserlekua ukitu eta eseri zaitez. Buelta eman ahala, norbaitek zure hankak autoan igotzen lagundu.

Autoan zihoazenean:

• Hautsi auto ibilaldi luzeak. Gelditu, atera eta ibili 45-60 minuturo.
• Egin ariketa sinple batzuk, orkatilako ponpak adibidez, autoan zihoazela. Horrek odol koaguluen arriskuak murrizten laguntzen du.
• Hartu mina sendagaiak etxera joan aurretik.

Autotik jaistean:

• Biratu gorputza norbaitek hankak autotik ateratzen laguntzen dizun moduan.
• Scoot eta aurrera makurtu.
• Bi hanken gainean jarrita, erabili makuluak edo oinez ibiltaria zutitzen laguntzeko.

Galdetu zure medikuari noiz gidatu dezakezun. Baliteke ebakuntza egin eta 4 astera arte itxaron behar izatea. EZ gidatu zure hornitzaileak ondo dagoela esan arte.

Oinez zabiltzanean:

• Erabili makuluak edo oinez zure hornitzaileak esan arte gelditzea ondo dagoela esan ohi duen arte, hau da, ebakuntza egin eta 4 edo 6 aste inguru izaten dira. Erabili bastoia zure hornitzaileak ondo dagoela esaten dizunean bakarrik.
• Jarri zure belaunak zure pisu kopurua soilik zure hornitzaileak edo fisioterapeutak gomendatzen duena. Zutik egonda, luzatu belaunak ahalik eta zuzenen.
• Eman urrats txikiak biraka ari zarenean. Saiatu ebakuntza egin zioten hankan ez pibotatzen. Behatzak zuzenean seinalatuta egon beharko lirateke.
• Jantzi zapatak zola irristagaitzekin. Joan poliki-poliki gainazal hezeetan edo lurzoru irregularrean zabiltzanean. EZ ERABILI txankletak, irristakorrak izan baitaitezke eta erortzea eragin dezakete.

Ez zenuke maldan eskiatu edo futbola eta futbola bezalako harremanetarako kirolak jokatu behar. Orokorrean, saihestu tiraka, bihurrituz, tiraka edo korrika egitea eskatzen duten kirolak. Eragin txikiagoko jarduerak egiteko gai izan beharko zenuke, hala nola, senderismoa, lorezaintza, igeriketa, tenisean jolastea eta golfean.

Beti jarraitu beharko dituzun beste norabide batzuk:

• Eman urrats txikiak biraka ari zarenean. Saiatu ebakuntza egin zioten hankan ez pibotatzen. Behatzak zuzenean seinalatuta egon beharko lirateke.
• EZ ebakuntza egin zioten hanka.
• EZ eraman edo eraman 20 kilo baino gehiago (9 kilogramo). Horrek estresa gehiegi jarriko du belauna berrian. Horretarako, janari poltsak, arropa garbiketa, zabor poltsak, tresna kutxak eta maskota handiak sartzen dira.

Belauneko artroplastia - neurriak; Belaunaren ordezkapena - neurriak

Hui C, Thompson SR, Giffin JR. Belauneko artritisa. In: Miller MD, Thompson SR, arg. DeLee Drez & Miller-en Kirol Medikuntza Ortopedikoa. 5. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 104. kap.

Mihalko WM. Belauneko artroplastia. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, arg. Campbell-en Ortopedia Operatiboa. 13. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 7. kap.