Goragaleak eta botaka dituzunean

Oso zailak izan daitezke goragaleak izatea (sabeleko gaixotasuna izatea) eta botaka (botatzea).

Erabili beheko informazioa goragaleak eta botaka kudeatzen laguntzeko. Ere jarraitu zure osasun-hornitzailearen argibideak.

Goragaleak eta oka eragiteko arrazoiak honako hauetako bat izan daitezke:

• Urdaileko edo hesteetako gaixotasuna
• Haurdunaldia (goizeko gaixotasuna)
• Tratamendu medikoa, hala nola minbiziaren tratamendua
• Kezka larria edo estresa bezalako emozioak

Goragalea duzunean ez duzu jan nahi. Honek pisu osasuntsua galtzea ekar dezake. Oka egiteak deshidratatu egin dezake (lehortu), eta hori arriskutsua izan daiteke. Zure eta zure hornitzailearen goragalea edo oka eragiteko arrazoia aurkitu ondoren, baliteke sendagaiak hartzea, dieta aldatzea edo beste gauza batzuk probatzea hobeto sentiarazteko.

Eseri lasai goragalea sentitzen duzunean. Batzuetan mugitzeak goragalea okertu dezake.

Zure gorputzak nahikoa likido duela ziurtatzeko, saiatu egunero 8-10 katilu likido garbi edaten. Ura da onena. Fruta zukuak eta sosa laua ere har ditzakezu (lata edo botila irekita utzi burbuilak kentzeko). Saiatu kirol edariak botatzen dituzunean galtzen dituzun mineralak eta bestelako mantenugaiak ordezkatzen.

Saiatu 6-8 otordu txiki jan egunean zehar, 3 otordu handi beharrean:

• Jan janari leunak. Adibideak dira crackers, magdalena ingelesak, tostadak, oilaskoa eta arraina labean, patatak, fideoak eta arroza.
• Jan ezazu ur asko duten jakiak. Probatu zopa garbiak, paletak eta gelatina.
• Ahoan zapore txarra baduzu, saiatu garbitu sodio, gatz eta ur epeleko irtenbide batekin jan aurretik. Erabili koilaratxo bat (5 gramo) soda, 3/4 koilaratxo (4,5 gramo) gatza eta 4 edalontzi (litro 1) ur epela. Txuitu garbitu ondoren.
• Eseri jan ondoren. Ez etzan.
• Bilatu leku lasai eta atsegina, usainik eta oharkabetasunik gabea.

Lagundu dezaketen beste aholku batzuk:

• Zuritu gozoki gogorrak edo garbitu ahoa urarekin botaka egin ondoren. Edo goiko bicarbonato eta gatz soluzioarekin garbitu dezakezu.
• Saiatu kanpora aire freskoa ateratzen.
• Ikusi pelikula edo telebista zure buruak goragalea kentzeko.

Zure hornitzaileak sendagaiak ere gomendatzen ditu:

• Goragalearen aurkako sendagaiak hartu eta 30 eta 60 minutu geroago hasten dira lanean.
• Minbiziaren kontrako sendagaiekin tratatu ondoren etxera etortzen zarenean, sendagai horiek egun 1 edo gehiagotan aldizka erabili nahi dituzu. Erabili goragalea lehen aldiz hasten denean. Ez itxaron urdailean oso gaixorik sentitu arte.

Botikaren bat hartu ondoren botaka egiten baduzu, esan medikuari edo erizainari.

Janari mota batzuk saihestu beharko zenituzke goragaleak eta oka egitean:

• Saihestu elikagai koipetsuak eta prozesatuak, eta gatz asko duten jakiak. Horietako batzuk ogi zuriak, opilak, erroskilak, saltxitxa, janari lasterreko hanburgesak, frijituak, patata frijituak eta kontserbak dira.
• Saihestu usain sendoak dituzten jakiak.
• Saihestu kafeina, alkohola eta edari karbonatatuak.
• Saihestu oso janari minak.

Deitu medikuari zu edo zure seme-alabak:

• Ezin da janaririk edo likiderik mantendu
• Oka egin egun batean hiru aldiz edo gehiago
• Izan 48 ordu baino gehiago goragalea
• Sentitu ahultasuna
• Sukarra izan
• Urdaileko mina izan
• 8 ordu edo gehiago egin gabe pixa egin ez izana

Goragalea - autozaintza; Oka - auto-zainketa

Bonthala N, Wong MS. Heste gastrointestinala haurdunaldian. In: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al., Eds. Gabberen Obstetrizia: Haurdunaldi Normalak eta Arazoak. 8. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: 53. kap.

Hainsworth JD. Goragaleak eta oka. In: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, arg. Abeloff-en Onkologia Klinikoa. 6. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 39. kap.

Rengarajan A, Gyawali CP. Goragaleak eta oka. In: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, arg. Sleisenger eta Fordtran-en Gastrointestinala eta Gibeleko gaixotasuna. 11. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: 15. kap.

• Bakterioen gastroenteritisa
• Beherakoa
• Janari intoxikazioak
• Saihesbide gastrikoaren ebakuntza
• Bihotzeko saihesbidearen ebakuntza
• Hesteetako buxaduraren konponketa
• Giltzurruna kentzea
• Behazun laparoskopikoa kentzea
• Heste lodiaren erresekzioa
• Behazun-maskuria kentzea
• Prostatektomia erradikala
• Heste meharreko erresekzioa
• Milea kentzea
• Guztizko proktokolektomia ileostomiarekin
• Bidaiarien beherako dieta
• Gastroenteritis birikoa (urdaileko gripea)

• Sabeleko erradiazioa - isuria
• Kimioterapia ondoren - alta
• Garuneko erradiazioa - deskarga
• Bularreko kanpoko izpi erradiazioa - deskarga
• Kimioterapia - zer galdetu zure medikuari
• Bularretako erradiazioa - isuria
• Garbitu dieta likidoa
• Eguneroko hesteak zaintzeko programa
• Beherakoa - zer galdetu zure medikuari - haurra
• Beherakoa - zer eskatu behar diozu zure osasun-laguntzari - helduari
• Dieta likido osoa
• Ahoko eta lepoko erradiazioa - isuria
• Erradiazio pelbikoa - isuria
• Beherakoa duzunean

• Gastroenteritisa
• Goragalea eta Oka