Kolesterola eta bizimodua

Zure gorputzak kolesterola behar du ondo funtzionatzeko. Baina kolesterol maila altuegiak kalte egin diezazuke.

Kolesterola miligramotan neurtzen da dezilitro bakoitzeko (mg / dL). Odoleko kolesterol gehigarria odol hodietako hormen barruan sortzen da. Pilaketa horri plaka edo atherosclerosis deritzo. Plakak odol-fluxua murrizten edo gelditzen du. Honek eragin dezake:

• Bihotzekoa
• Iktusa
• Bihotzeko edo odol hodietako gaixotasun larria

Gizon guztiei odoleko kolesterol maila probatu behar zaie 5 urtean behin, 35 urtetik aurrera. Emakume guztiek gauza bera egin beharko lukete, 45 urtetik aurrera. Heldu askok odoleko kolesterol maila probatu beharko lukete adin txikiagoan, baliteke 20 urtetik aurrera, bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku faktoreak badituzte. Bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku faktoreak dituzten haurrei ere odoleko kolesterol maila egiaztatu beharko zaie. Aditu talde batzuek kolesterolaren azterketa egitea gomendatzen dute 9 eta 11 urte bitarteko haur guztientzat eta berriro 17 eta 21 urte bitartekoentzat. Egiazta ezazu kolesterola maizago (ziurrenik urtero):

• Diabetesa
• Bihotzeko gaixotasunak
• Odol-jarioaren arazoak oinetan edo hanketan
• Iktus historia

Odoleko kolesterolaren azterketak kolesterol osoaren maila neurtzen du. Honek HDL kolesterol (ona) eta LDL kolesterol (txarra) biltzen ditu.

Zure LDL maila da osasun-hornitzaileek gertutik ikusten dutena. Behekoa izatea nahi duzu. Gehiegi handitzen bada, tratatu beharko duzu.

Tratamenduak honako hauek ditu:

• Dieta osasuntsua jatea
• Pisua galtzen (gehiegizko pisua baduzu)
• Ariketa fisikoa egiten

Kolesterola jaisteko sendagaiak ere behar izango dituzu.

Zure HDL kolesterola altua izatea nahi duzu. Ariketa fisikoa egiten lagun dezake.

Garrantzitsua da ondo jatea, pisu osasuntsua mantentzea eta ariketa fisikoa egitea, nahiz eta:

• Ez duzu bihotzeko gaixotasunik edo diabetesik.
• Kolesterol maila normalean kokatzen da.

Ohitura osasungarri horiek etorkizunean bihotzekoak eta bestelako osasun arazoak ekiditen lagun dezakete.

Jan gantz gutxi duten jakiak. Horien artean, ale osoak, frutak eta barazkiak daude. Gantz gutxiko toppingak, saltsak eta apailatzeak erabiltzeak lagunduko du.

Begira janarien etiketak. Saihestu gantz saturatu ugari dituzten jakiak. Koipe mota hau gehiegi jateak bihotzeko gaixotasunak sor ditzake.

• Aukeratu proteina-elikagai giharrak, hala nola soja, arraina, larruazaleko oilaskoa, haragi oso argala eta gantzik gabeko edo% 1 esnekiak.
• Bilatu "hidrogenatu", "partzialki hidrogenatu" eta "trans gantzak" hitzak janarien etiketetan. Ez jan elikagai osagai zerrendetako hitz horiekin.
• Mugatu zenbat janari frijitu jaten duzun.
• Mugatu zenbat prestatutako labean (erroskilak, gailetak eta crackers) jaten dituzun. Osasungarriak ez diren gantz asko eduki ditzakete.
• Jan arrautza gorringo gutxiago, gazta gogorrak, esne osoa, esnegaina, izozkia eta kolesterola eta bizimodua.
• Jan haragi gantz gutxiago eta haragi zati txikiagoak, oro har.
• Erabili modu osasuntsuak arraina, oilaskoa eta haragi giharrak prestatzeko, esate baterako, erretzea, plantxan egitea, saskiratzea eta labean egitea.

Jan zuntz ugari duten jakiak. Jateko zuntz onak honakoak dira: oloa, salvua, ilarrak eta dilistak, babarrunak (giltzurrunak, beltzak eta babarrunak), zereal batzuk eta arroza.

Ikasi zure bihotzerako osasuntsuak diren jakiak erosten eta prestatzen. Ikasi janari etiketak irakurtzen janari osasuntsuak aukeratzeko. Janari azkarretatik aldendu, aukera osasuntsuak aurkitzea zaila izan baitaiteke.

Ariketa ugari egin.Eta hitz egin zure hornitzailearekin zer motatako ariketak egokitzen zaizkizun.

Hiperlipidemia - kolesterola eta bizimodua; CAD - kolesterola eta bizimodua; Arteria koronarioaren gaixotasuna - kolesterola eta bizimodua; Bihotzeko gaixotasunak - kolesterola eta bizimodua; Prebentzioa - kolesterola eta bizimodua; Gaixotasun kardiobaskularrak - kolesterola eta bizimodua; Arteria periferikoaren gaixotasuna - kolesterola eta bizimodua; Iktusa - kolesterola eta bizimodua; Aterosklerosia - kolesterola eta bizimodua

• Gantz saturatuak

Diabetes Elkarte Amerikarra. 10. Gaixotasun kardiobaskularrak eta arriskuen kudeaketa: diabetesa-2020ko arreta medikoaren estandarrak. Diabetesaren arreta. 2020; 43 (Suppl 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Gaixotasun kardiobaskularren lehen prebentzioari buruzko 2019ko ACC / AHA Gida: laburpen exekutiboa: American College of Cardiology / American Heart Association Task Force of Clinical Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Arrisku kardiobaskularrak murrizteko bizimoduaren kudeaketari buruzko 2013ko AHA / ACC jarraibidea: American College of Cardiology / American Heart Association Task Force-ren praktika jarraibideen txostena. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, etab. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA Guideline on the management of cholesterol of management: a American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines on . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, arg. Elikadurak osasunarekin eta gaixotasunarekin duen interfazea. In: Goldman L, Schafer AI, arg. Goldman-Cecil Medikuntza. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 202. kap.

Mozaffarian D. Elikadura eta gaixotasun kardiobaskularrak eta metabolikoak. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, arg. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 49. kap.

• Angioplastia eta stent jartzea - ​​arteria karotidea
• Angioplastia eta stent jartzea - ​​arteria periferikoak
• Bihotzeko ablazio prozedurak
• Carotid arteria kirurgia - irekia
• Bihotzeko saihesbidearen ebakuntza
• Bihotzeko saihesbidearen kirurgia - gutxien inbaditzailea
• Bihotz akatsa
• Bihotz taupada-markagailua
• Odoleko kolesterol maila altua
• Hipertentsio arteriala - helduak
• Kardiobider-desfibriladore ezargarria
• Arteria periferikoa saihesbidea - hanka
• Arteria periferikoaren gaixotasuna - hankak

• Sabeleko aorteko aneurisma konponketa - irekia - alta
• Angina - alta
• Angina - zer galdetu zure medikuari
• Angioplastia eta stent - bihotza - alta
• Angioplastia eta stent jartzea - ​​arteria karotidea - alta
• Angioplastia eta stent jartzea - ​​arteria periferikoak - alta
• Anortismo aortikoaren konponketa - endobaskularra - deskarga
• Aspirina eta bihotzeko gaixotasunak
• Atrial fibrilazioa - isuria
• Bihotzeko gaixotasunak dituzunean aktibo egotea
• Gurina, margarina eta sukaldeko olioak
• Bihotz bidezko kateterizazioa - alta
• Carotid arteria kirurgia - alta
• Kolesterola - zer eskatu zure medikuari
• Hipertentsio arteriala kontrolatzea
• Gantz dietetikoak azaldu dira
• Janari azkarraren aholkuak
• Bihotzekoak - alta
• Bihotzekoa - zer galdetu zure medikuari
• Bihotzeko saihesbidearen ebakuntza - alta
• Bihotzeko saihesbidearen ebakuntza - gutxien inbaditzailea - alta
• Bihotzeko gaixotasunak - arrisku faktoreak
• Bihotz-gutxiegitasuna - alta
• Bihotz gutxiegitasuna - fluidoak eta diuretikoak
• Bihotz-gutxiegitasuna - etxeko jarraipena
• Bihotz-gutxiegitasuna - zer eskatu zure medikuari
• Hipertentsio arteriala - zer eskatu zure medikuari
• Janarien etiketak nola irakurri
• Gatz gutxiko dieta
• Odoleko azukrea kudeatzea
• Dieta mediterraneoa
• Arteria periferikoa saihesbidea - hanka - alta
• Iktusa - alta

• Kolesterola
• Kolesterol-mailak: jakin beharrekoa
• Kolesterola nola jaitsi