Zinkaren gaindosiaren 7 zeinu eta sintoma

Alai

• 1. Goragalea eta Oka
• 2. Urdaileko mina eta beherakoa
• 3. Gripearen antzeko sintomak
• 4. HDL kolesterol "ona" baxua
• 5. Zure zaporearen aldaketak
• 6. Kobre gabezia
• 7. Maiz infekzioak
• Tratamendu Aukerak
• Beheko lerroa

Zinka zure gorputzean 100 erreakzio kimiko baino gehiagotan parte hartzen duen funtsezko minerala da.

Beharrezkoa da hazkundea, ADNaren sintesia eta gustu normala hautemateko. Zauriak sendatzea, funtzio immunologikoa eta ugalketa osasuna ere onartzen ditu (1).

Osasun agintariek zinkaren gaineko ingesta maila jasangarria (UL) eguneko 40 mg ezarri dute helduentzat. UL da elikagai baten eguneko gehien gomendatzen den kantitatea. Jende gehienaren kasuan, nekez sor dezake kopuru horrek bigarren mailako efektu negatiboak (1, 2).

Zink ugari duten elikagai-iturriak haragi gorria, hegaztiak, itsaski, ale osoak eta zereal gotortuak dira. Ostrek dute kopuru handiena, eguneroko balioaren% 493 arte 3 ontzako (85 gramo) zerbitzatu batean (1).

Elikagai batzuek UL baino askoz ere kantitate altuagoak eman ditzaketen arren, ez da elikagaietan modu naturalean sortzen den zinkaren ondorioz zink pozoitzea kasurik (2).

Hala ere, zink pozoitzea dieta osagarrietatik gerta daiteke, multivitaminikoak barne, edo etxeko zinka duten produktuak ustekabean irensteagatik.

Hona hemen zinkaren gaindosiaren 7 zantzu eta sintoma ohikoenak.

1. Goragalea eta Oka

Goragaleak eta botaka zinkaren toxikotasunaren bigarren mailako efektuak izan ohi dira.

Zink osagarriek hotzeria arrunt tratatzeko 17 azterketen azterketa egin ondoren, zinkak hotzaren iraupena murriztu dezake, baina efektu kaltegarriak ohikoak ziren. Izan ere, ikerketako parte-hartzaileen% 46k goragalea eman zuen ().

225 mg baino dosi handiagoak emetikoak dira, hau da, botaka litekeena da eta azkar gerta daiteke. Kasu batean, goragalea eta oka larriak 570 mg (4,) zink dosi bakarraren ondoren 30 minutu eskasera hasi ziren.

Hala ere, oka dosi txikiagoetan gerta daiteke. Egunean 150 mg zink hartzen zituzten 47 pertsona osasuntsuetan egindako sei asteko ikerketa batean, erdiak baino gehiagok goragaleak eta oka egin zituen ().

Goragaleak gorputza zink kantitate toxikoak kentzen lagun dezakeen arren, agian ez da nahikoa konplikazio gehiago ekiditeko.

Zink kantitate toxikoak kontsumitu badituzu, bilatu medikuaren laguntza berehala.

Goragaleak eta botaka zink kantitate toxikoak irenstean ohiko eta askotan berehalako erreakzioak dira.

2. Urdaileko mina eta beherakoa

Normalean, urdaileko mina eta beherakoa goragalea eta botaka batera gertatzen dira.

Zink osagarriei eta hotzeriari buruzko 17 ikerketen azterketa batean, parte-hartzaileen% 40k gutxi gorabehera sabeleko mina eta beherakoa adierazi zituen ().

Gutxiago gertatzen den arren, hesteetako narritadura eta hesteetako hesteetako odoljarioa ere jakinarazi dira.

Kasu batean, banakako batek hesteetako odoljarioa izan zuen egunean 220 mg zink sulfato hartu zituen bi aldiz aknea tratatzeko ().

Gainera,% 20tik gorako zink kloruroaren kontzentrazioek kalteak eragiten dituzte heste gastrointestinalean (,).

Zink kloruroa ez da dieta osagarrietan erabiltzen, baina intoxikazioak gerta daitezke etxeko produktuak ustekabean irentsita. Itsasgarriak, zigilatzaileak, soldatzeko fluxuak, garbitzeko produktu kimikoak eta egurra amaitzeko produktuek zink kloruroa dute.

Urdaileko mina eta beherakoa zinkaren toxikotasunaren sintoma arruntak dira. Zenbait kasutan, heste gastrointestinala eta hemorragia larriak sor daitezke.

3. Gripearen antzeko sintomak

Ezarritako UL baino zink gehiago hartzeak gripearen antzeko sintomak sor ditzake, hala nola sukarra, hotzikarak, eztula, buruko mina eta nekea ().

Sintoma horiek egoera askotan gertatzen dira, beste toxikotasun mineral batzuk barne. Beraz, zinkaren toxikotasuna diagnostikatzea zaila izan daiteke.

Baliteke zure medikuak zure mediku eta dieta historia zehatza behar izatea, baita odol analisiak egitea ere, ustezko toxikotasun mineral bat izateko.

Osagarriak hartzen ari bazara, ziurtatu horiek zure osasun-hornitzaileari jakinarazten dizkiola.

Gripearen antzeko sintomak gerta daitezke hainbat mineralen kantitate toxikoen ondorioz, zinka barne. Beraz, garrantzitsua da osagarri guztiak zure osasun-hornitzaileari ematea, tratamendu egokia bermatzeko.

4. HDL kolesterol "ona" baxua

HDL kolesterol "onak" bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du kolesterola zeluletatik kenduz, eta horrela arteria-estalkia plaka ez sortzea ekiditen da.

Helduentzat, osasun agintariek 40 mg / dL baino HDL handiagoa gomendatzen dute. Maila baxuagoek bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handiagoa dute.

Zinkari eta kolesterolari buruzko hainbat azterketa aztertuz gero, egunean 50 mg zink baino gehiago osatzeak zure HDL maila "onak" jaitsi ditzake eta ez du inolako eraginik izango LDL kolesterol "txarrean" (,,).

Berrikuspenean, gainera, eguneko 30 mg zink dosi -Zinka UL baino baxuagoa da- ez dute eraginik izan HDLan 14 astera arte hartutakoan ().

Hainbat faktorek kolesterol mailan eragina duten arren, aurkikuntza hauek kontutan hartu behar dira zink osagarriak aldizka hartzen badituzu.

Gomendatutako mailen gainetik zinka aldizka hartzeak HDL kolesterol maila "ona" jaistea eragin dezake, eta horrek bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handiagoa izan dezake.

5. Zure zaporearen aldaketak

Zinka garrantzitsua da zure gusturako. Izan ere, zinkaren gabeziak hipogeusia izeneko egoera eragin dezake, dastatzeko gaitasunaren disfuntzioa (1).

Interesgarria da gomendatutako mailak gainditzen dituen zinkak zaporearen alterazioak ere sor ditzake, ahoan zapore txarra edo metalikoa barne.

Normalean, sintoma hori katarroa tratatzeko zink pastila (eztul tanta) edo osagarri likidoak ikertzen dituzten ikerketetan ematen da.

Ikerketa batzuek emaitza onuragarriak ematen dituzten arren, erabilitako dosiak egunean 40 mg-ko ULren gainetik daude eta efektu kaltegarriak ohikoak dira ().

Adibidez, astebeteko ikerketan parte hartu zutenen% 14k gustuaren distortsioa salatu zuten 25 mg zinkezko pilulak ahoan bi orduz behin esnatu bitartean () disolbatu ondoren ().

Osagarri likidoa erabiliz egindako beste ikerketa batean, parte-hartzaileen% 53k metalezko zaporea dutela adierazi dute. Hala ere, ez dago argi sintoma horiek zenbat iraungo duten ().

Zink pastila edo osagarri likidoak erabiltzen badituzu, kontuan izan sintoma horiek gerta daitezkeela produktua agindutako moduan hartuta ere (16).

Zinkak papera betetzen du gustuaren pertzepzioan. Gehiegizko zinkak zapore metalikoa sor dezake zure ahoan, batez ere pastilla edo osagarri likido gisa hartzen bada.

6. Kobre gabezia

Zinka eta kobrea lehiatzen dira heste meharrean xurgatzeko.

Ezarritako ULren gainetik dagoen zink dosi batek zure gorputzak kobrea xurgatzeko duen gaitasuna oztopatu dezake. Denborarekin, horrek kobre gabezia sor dezake (2).

Zinka bezala, kobrea ezinbesteko minerala da. Burdinaren xurgapenean eta metabolismoan laguntzen du, globulu gorriak eratzeko beharrezkoa bihurtuz. Globulu zurien eraketan ere () jokatzen du.

Globulu gorriek oxigenoa gorputzean zehar garraiatzen dute, eta globulu zuriak funtsezko eragileak dira zure funtzio immunologikoan.

Zinkak eragindako kobre gabezia odoleko hainbat nahasteekin lotzen da (,,):

• Burdin gabeziaren anemia: Globulu gorri osasuntsuen gabezia zure gorputzean burdin kopuru nahikoa ez izateagatik.
• Anemia sideroblastikoa: Globulu gorri osasuntsuen gabezia, burdina behar bezala metabolizatzeko ezintasunaren ondorioz.
• Neutropenia: Globulu zuri osasuntsuen gabezia, haien sorreran etena dagoelako.

Kobre gabezia baduzu, ez nahastu kobre osagarriak zinkarekin.

Eguneko 40 mg-tik gorako zink dosi erregularrak kobrea xurgatzea oztopatu dezake. Horrek kobre gabezia eragin dezake, odoleko hainbat nahasteekin lotzen dena.

7. Maiz infekzioak

Zinkak immunitate-sistemaren funtzioan garrantzi handia duen arren, zink gehiegi zure immunitate-erantzuna kendu dezake ().

Hau anemien eta neutropeniaren bigarren mailako efektua izan ohi da, baina frogatu da zinkak eragindako odol nahasteetatik kanpo ere gertatzen dela.

Probeta-azterketetan, gehiegizko zinkak T zelulen funtzioa murriztu zuen, globulu zuri mota bat. T zelulek zeregin nagusia betetzen dute zure erantzun immunologikoan patogeno kaltegarriei atxikiz eta suntsituz (,,).

Giza ikerketek ere hori onartzen dute, baina emaitzak ez dira hain koherenteak.

11 gizon osasuntsuetan egindako ikerketa txiki batek erantzun inmunologiko murriztua aurkitu zuen egunean 150 aldiz zink mg bi aldiz sei astetan zehar ().

Hala ere, 110 mg zink egunean hiru aldiz osatzeak hilabete batez efektu nahasiak izan zituen helduentzako. Batzuek erantzun immunologikoa murriztu zuten, beste batzuek erantzun hobea ().

Zink osagarriak UL baino dosi gehiagotan hartzeak zure immunitate-erantzuna kendu dezake, gaixotasunak eta infekzioak jasan ditzakezu.

Tratamendu Aukerak

Zink pozoidura izan dezakezula uste baduzu, jarri harremanetan berehala pozoia kontrolatzeko zentroarekin.

Zinkaren pozoitzeak bizitza arriskuan jartzen du. Hori dela eta, garrantzitsua da medikuaren laguntza berehala bilatzea.

Esnea kontsumitzea gomendatuko dizugu, kaltzio eta fosforo kopuru handiak zinta xurgatzea inhibitzen baitute gastrointestinako hodietan. Ikatz aktiboak antzeko eragina du ().

Kelazio agenteak intoxikazio kasu larrietan ere erabili dira. Horrek gorputzari gehiegizko zinka kentzen laguntzen dio odolean lotuz. Gero gernuan kanporatzen da, zeluletan xurgatu beharrean.

Zink pozoitzea bizitza arriskuan jartzen duen egoera da. Garrantzitsua da mediku laguntza berehala bilatzea.

Beheko lerroa

Elikagai batzuek egunean 40 mg-ko UL baino askoz ere zink handiagoa duten arren, ez da elikagaietan modu naturalean sortzen den zinkaren ondorioz zink pozoitzea kasurik aurkitu.

Hala ere, zinkaren gaindosia dieta osagarrietatik edo ustekabeko gehiegizko irenstearen ondorioz gerta daiteke.

Zinkaren toxikotasunak efektu akutuak eta kronikoak izan ditzake. Zure sintomen larritasuna, neurri handi batean, hartutako dosiaren eta iraupenaren araberakoa da.

Zink dosi handiak irensten direnean, litekeena da heste-hesteetako sintomak. Kasu larrietan, hala nola zinka duten etxeko produktuak ustekabean irenstearekin, hesteetako hesteetako korrosioa eta hemorragia gerta daitezke.

Epe luzera erabiltzeak berehalako bigarren mailako efektu larriak eragin ditzake, hala nola HDL kolesterol "ona" baxua, kobre gabezia eta sistema immunologikoa kenduta.

Orokorrean, ezarritako UL gainditu beharko zenuke mediku profesional batek gainbegiratuta.